特定のタイプのジムに通う人にとって、tシャツの汗パッチは誇りのバッジです-よくやったワークアウトの最も確実な兆候です。 他の人にとっては、それは彼らのフィットネスが傷までではないという不安の忍び寄る感覚に道を譲ります。
発汗は明らかに非常に良いことであるため、自分自身を殴ることをやめてください。 “汗は単にあなたの体の熱調節システムの機能です”と、生理学者でパフォーマンスコーチのTom Middlebrough氏は説明します。, “汗をかけばかるほど、体は生理学的に効率的になりますので、それを楽しんでください。”
過度の発汗に対処する方法
実際には、マットの上にburpee誘発の水たまりはまた、あなたの代謝が長いあなたのワークアウト
それでも、濡れた背中と輝く眉でオフィスに戻ることは望ましいことではありません。, これに対し、ドリンクをたっぷりの水中トレーニングをはじめとした後でないスキップコールがあります。
“あなたが突然停止すると、あなたの体は消化器系や他の器官に血液をそらします。 より少しはあなたの筋肉に行く、従ってそれらは同様にすぐに冷却しない、”Middlebroughは言う。 低強度の作業のわずか10分で十分です。,
発汗を止める方法
その後、更衣室で、あなたの電子メールをチェックしながら、あなたの首に冷たいタオルを置く：研究は、あなたの体のこの部分があなたの脳の体温調節中心に近接しているため、冷却に最適であることを示唆している。
だから、先に行くと恐れることなく、その淡い青色のシャツを着用してください。
過度の発汗後に再水和する食品
水が再水和する唯一の方法ではありません。, この冷却ショッピングリストであなたの体のバランスを整えます
ほうれん草
この定番のベジタリアンは、マグネシウムが豊富で、カリウムやナトリウムとともに、ワークアウト後に補充する必要がある必須電解質です。
スイカ
研究は、低繊維、水で満たされた果物はH2Oと同じくらい効果的に体を二回水分補給することができることを発見しました。スイカは印象的な92％の含水量で、際立っています。,
ココナッツ水
ガラスは血圧を調節するカリウムのおよそ600mgを詰めます。 プラス、自然発生する砂糖の5mgはそれに甘くされたスポーツの飲み物に価値がある代わりをする。