Hvis det har vært en *mens* siden du har vasket deres ark (eller, ærlig talt, du kan ikke engang huske når du sist byttet dem ut), er du i godt selskap. I gjennomsnitt Amerikanerne sier de vasker sine ark hver 24 dager, ifølge en fersk Madrass Rådgiver undersøkelsen. Men, de bare betraktes sengetøy legitimt brutto etter over en måned hadde gått.,
Siden du er nese-blind for din egen kroppslukt, har du sannsynligvis ikke legge merke til den funk i ark så mye som noen andre kan, sier Laura Goodman, M. S., senior scientist for P&G Stoff Omsorg. Men, om eller ikke de er stinkende, uvasket ark kan føre til at noen helsemessige problemer over tid, som irritert hud, akne, og allergiske reaksjoner på for eksempel støvmidd.
Så, hvor lenge er for lenge å gå uten en frisk sett?, Her er din guide til hvor ofte du trenger å vaske sengetøy, hvorfor du er best å holde seg til planen, og hvordan takle hvis du allerede gruer vaskeri dag.
Så, hvor ofte bør du faktisk vaske sengetøy?
Som en generell regel bør du vaske ark hver og en til to uker, sier Goodman. Som blir sagt, hvis du eller din sovende partner bli svett, ha sex, slumre i naken, eller dele seng med kjæledyr, du er dirtying opp sove plass mer enn du ville gjort hvis du var, si, å sove alene i din PJs., Hvis noen av de ovennevnte høres kjent ut, du bør sikte på å vaske sengetøy en gang i uken.
en Annen merk: Hvis du er utsatt for akne, kan du kaste i din pute tilfeller enda oftere (tenk: to til tre ganger i uken), per American Academy of Dermatologi (AAD). Ditto hvis du har en tendens til å sovne uten å fjerne make-up, vaske håret bare et par ganger i uken, eller skum på tunge fuktighetskrem før sengetid, sier Goodman.
Hva skjer hvis du ikke vasker sengetøy som ofte?,
for det Første, det er ick faktor: Hver time, du kaste rundt 200 millioner døde hud celler (som er i overkant av 1,4 milliarder per natt, to ganger hvis du sover med en partner). Og, i din sengetøy, lille, åtte bein, for eksempel støvmidd fest på døde hudceller. Mens disse gnagerne ikke ha noen sykdom, deres kroppsdeler (og bæsj) er en av de mest vanlige triggere for året allergier, per Astma og Allergi Foundation til Amerikanske (AAFA)., Hvis du ikke regelmessig rengjøre dine ark, kan du finne deg selv nysing med rennende nese, eller, i ekstreme tilfeller, selv tungpustethet eller å ha en hard tid å puste, sier Goodman.
Utover pesky for eksempel støvmidd, er du også bruke masse kvalitetstid med det du har plukket opp eller sette på hele dagen, blant annet smuss, make-up, lotion og miljøgifter, for å nevne noen, sier Joshua Zeichner, M. D., direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi ved Mount Sinai Medical Center i New York City., Legg til din egen svette, kroppsoljer og seksuelle væsker, pluss kjæledyr dander, og du har fått noen ganske ekle ark.
Som alle av disse stoffene kommer i nær kontakt med huden din, som du sover, et bredt spekter av problemer som kan ensue—fra hudirritasjon til akne å muligens enda infeksjoner (selv om vi snakker worst-case scenario her), sier Dr. Zeichner. Hvis du har tørr eller sensitiv hud, eksem, eller rosacea, du er på de fleste risiko fordi hudens barriere (det øverste laget av huden din) er allerede svekket, sier han.
Enda verre?, Mikroorganismer som bakterier og sopp har en tendens til å trives i fuktige miljøer—inkludert skittent putevar, sier Dr. Zeichner.
Men hva hvis du ikke har tid til å vaske sengetøy hver uke?
Livet er travelt, spesielt hvis din vaskemaskin og tørketrommel er en kjøretur unna. Den enkleste løsningen er å hamstre. Holde tre sett med ark for din seng og rull dem ut hver og en til to uker, foreslår Goodman. (Kan vi foreslå et sett av våre favoritt-lin, kjøling, eller silke ark?,)
✔️ For best resultat, følg alltid vare etiketten instruksjonene før du vasker dine ark.
Når du ikke har tid til å vaske sengetøy, sørg for å følge omsorg label for noen bestemt vasking og tørking instruksjoner (vanligvis polyester blander er best vasket i varmt vann, mens bomull tåler varmt vann), notater Goodman. Hvis det er mulig, velge den hotteste vask temperaturinnstillingen for å drepe støv mites, per AAFA., Og, selvfølgelig, må du huske å skille arkene med farge—mørke farger eller rød-kan kjedelig eller blø på lysere farger, en oppskrift for tie-dye ark hvis du ikke er forsiktig.
Og mens du kan være fristet til å dumpe i hele jug av vaskemiddel hvis arkene er super skitne, ikke overdriv. Bruk mer vaskemiddel enn din last anrop for å kunne bety vaskemiddel molekyler selv blir fremlagt i ark, som kan, dessverre, ytterligere irritere huden din, sier Dr. Zeichner.,
Nå, som du strip madrassen, slepe rundt hemme, og re-gjør din seng, bare husk: Ingenting slår den enkle luksus det er å skyve inn friskt og rent sengetøy!
Liker du det du nettopp leste? Vil du elske vårt magasin! Gå her for å abonnere. Ikke gå glipp av noe ved å laste ned Apple-Nyheter her og følgende Forebygging. Oh, og vi er på Instagram også.