heeft u moeite met slapen? Ben jij zo iemand die uren in bed kan liggen tot je in slaap valt? EnComputer vandaag vertellen wij u hoe u dit probleem kunt vermijden. Andrew Weil, van de Hardvard universiteit, heeft een techniek ontdekt om je in 60 seconden in slaap te brengen.
het eerste wat u moet doen is vier seconden inhaleren. Als je dat doet, moet je je adem zeven seconden inhouden.Daarna moet je acht seconden uitademen., De deskundige verzekert dat, als u dit proces drie keer voor het slapen gaan herhaalt, het u ontspannen en bereid zal laten om in slaap te vallen.
op deze manier kunt u zich richten op rusten en slapeloosheid vermijden. En er zijn meer frustrerende dingen dan niet kunnen slapen.
Weil merkt op dat deze techniek u zal helpen slapen in 60seconden. Blijkbaar is de methode zeer vergelijkbaar met de ademhalingsprocedures die worden gebruikt in” mindfulness ” van boeddhistische meditatie.,
app om de muziek uit te schakelen wanneer u in slaap valt
de sleutel is dat dit mechanisme ons zal helpen om zich te ontdoen van andere gedachten dan slapen. Het belangrijkste onderdeel van de oefening dat u zal helpen in slaap vallen in een minuut is om je adem zeven seconden in te houden.
hierdoor kan zuurstof circuleren na het vullen van uw longen met lucht na een diepe ademhaling. De gebruikte methode sellama 4-7-8 en laat ons in slaap vallen in een minuut.,
als deze techniek voor u niet werkt, kunt u deze altijd combineren met andere procedures, zoals naakt slapen, omdat het goed is voor de gezondheid. Of koop een appartement van degenen die verkopen op Aliexpress, met korting inbegrepen.