waarom rommelt uw maag?

Als u regelmatig wordt onderbroken door het geluid van uw eigen rommelende maag, vraagt u zich misschien af wat daar beneden aan de hand is. Wees gerust, deze geluiden zijn volledig normaal, maar ze kunnen soms leiden tot verlegenheid – vooral als je buik leidingen in het midden van een stille klas of werkvergadering!

maar wat veroorzaakt deze geluiden, is er iets dat u eraan kunt doen – en zou het een teken kunnen zijn van iets ernstigers?, Hannah Braye, voedingstherapeut bij Bio-Kult geeft haar deskundig advies over rommelende magen:

Wat is maag rommelen?

gerommel uit het spijsverteringsstelsel (bekend als borborygmi) komt niet alleen uit de maag – net zo vaak kan het uit de dunne darm worden gehoord. De oorsprong impliceert activiteit van de gladde spier in de wanden van de maag en dunne darm. Wanneer de spierwanden worden geactiveerd in een reeks weeën (bekend als peristaltiek) om voedsel, gas, lucht en vloeistoffen door het spijsverteringskanaal te mengen en te stuwen, genereert het een rommelend geluid., Dergelijke darmgeluiden zijn meestal een normale gebeurtenis en zijn over het algemeen geen reden tot bezorgdheid.

hoe te stoppen met het gerommel van de maag

hoewel een gerommel van de maag volkomen natuurlijk is, kan het natuurlijk een tikkeltje gênant zijn. Zoals iedereen het ervaart, is het makkelijk om te lachen, maar als je de Gorgels wilt verminderen, zijn er een paar dingen die je kunt proberen met kan helpen:

✔ ✔ neem de tijd over je eten, eet meer bedachtzaam en kauw je eten goed.

✔ ✔ vermijd het gebruik van rietjes, waardoor u meer lucht inslikt.,

✔ ✔ omdat honger maaggerommel kan veroorzaken en het luider kan maken, probeer dan vaker kleinere maaltijden of snacks te eten.

✔ ✔ langzaam nippen op een glas water om de maag te vullen kan ook nuttig zijn.

maag gerommel en voedselintolerantie

Gerommelgeluiden zijn volledig natuurlijk en meestal niets om je zorgen over te maken. Daarom is het voor de meerderheid van de mensen niet nodig om voedselgroepen uit hun dieet te snijden., Echter, voor sommige individuen, onvolledige vertering van voedsel kan leiden tot overtollig gas in de darm, die een bijdragende factor aan borborygmi kan zijn.

Vaak is dit mogelijk een gevolg van een onvolledige vertering van koolhydraten-bevattende voedingsmiddelen, waaronder:

• Melk en andere zuivelproducten
• Gluten – eiwit in tarwe, gerst en rogge
• Bepaalde vruchten, groenten, bonen en peulvruchten
• High-fibre hele korrels

het Vermijden van voedingsmiddelen die u hebt aangegeven als dat uw symptomen voor het belangrijke werk of sociale gebeurtenissen kunnen daarom minder in verlegenheid te brengen.,

maag gerommel en honger

denk dat uw maag alleen rommelt als u honger hebt? Niet zo. Maag gerommel kan op elk moment optreden, op een lege of volle maag. De snelheid en kracht van peristaltiek neemt meestal toe in de aanwezigheid van voedsel, en ook nadat de maag en dunne darm ongeveer twee uur leeg zijn geweest.

grommen wordt echter vaker geassocieerd met honger, omdat het meestal luider is wanneer de maag en darmen leeg zijn – de inhoud van de organen dempt het geluid niet. De geluiden kunnen tot 20 minuten per keer aanhouden en kunnen elk uur terugkeren tot voedsel wordt geconsumeerd.

oorzaken van maag gerommel?,

darmgeluiden die gepaard gaan met spijsverteringsproblemen, zoals prikkelbare darmsyndroom (IBS), of andere symptomen zoals een opgeblazen gevoel, overmatig gas, diarree, constipatie, reflux, voedselintolerantie of gevoel van volheid, moeten mogelijk door een arts worden onderzocht om ernstigere onderliggende oorzaken uit te sluiten.

als er geen ernstige oorzaken worden vastgesteld, kunt u zich richten op het optimaliseren van uw dieet om de symptomen te verminderen, kunt u overwegen om samen te werken met een geregistreerde voedingsdeskundige.,

als u aan een van de onderstaande symptomen lijdt, kan het volgende advies helpen:

• opgeblazen gevoel

maag opgeblazen gevoel kan vaak een teken zijn van een onbalans in de micro-organismen in de darm. Over het algemeen produceren meer heilzame soorten veel minder (indien van toepassing) gas bij het fermenteren van vezels, terwijl meer pathogene, onvriendelijke soorten veel meer gas produceren.

Ondersteuning van een gezonde microbiële balans door regelmatig traditioneel gefermenteerde levensmiddelen te consumeren, zoals zuurkool, kimchi, kefir, kombucha, levende yoghurt en miso, wordt aanbevolen.,

opgeblazen gevoel kan ook wijzen op suboptimale niveaus van spijsverteringsenzymen of maagzuur die nodig zijn om voedsel goed te verteren. Om niveaus natuurlijk te verhogen, concentreren op bewust eten en het verminderen van stress niveaus.

• Prikkelbare-darmsyndroom

een onbalans van micro-organismen komt ook vaak voor bij patiënten die lijden aan IBS. Sommige studies hebben aangetoond dat de levende bacteriesupplementen mogelijk het gerommel en het gorgelende lawaai in die met de voorwaarde kunnen verminderen terwijl ook het verbeteren van de Algemene ernst van het symptoom van IBS., Zo werden de 14 stammen in Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formulation onlangs gebruikt in de grootste dubbelblinde gerandomiseerde gecontroleerde studie van levende bacteriesupplementen bij IBS-patiënten ooit uitgevoerd.

uit het onderzoek bij 400 mensen bleek dat Bio-Kult de algehele ernst van de symptomen significant verbeterde bij IBS-patiënten en goed werd verdragen. Buikpijn en frequentie verminderd met gemiddeld 69 procent en 34 procent van de deelnemers waren volledig symptoomvrij aan het einde van de vier maanden durende studie.,

• constipatie

veel patiënten met constipatie reageren goed op een vezelrijk dieet, veel vocht en verhoogde fysieke activiteit, dus dit zouden uw eerste stappen moeten zijn. Vezelrijke voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, volkorenrijst, haver, lijnzaad, pruimen, bonen en peulvruchten verhogen zowel de frequentie als de hoeveelheid stoelgang, versnellen de transit tijd, verminderen de opname van gifstoffen uit de ontlasting en lijken een preventieve factor te zijn bij verschillende ziekten.,

Het streven naar twee porties fruit en ten minste vijf porties groenten per dag, het overschakelen op volle granen en elke dag een portie bonen of peulvruchten in uw dieet opnemen is een goed begin. Bij het verhogen van de vezels in uw dieet is het echter het beste om dit geleidelijk te doen, omdat snelle stijgingen soms de spijsverteringssymptomen kunnen verergeren.

• diarree

diarree is vaak een teken van een infectie of een overgroei van niet-nuttige soorten in de darm. In feite, veel mensen ontwikkelen aan de gang diarree na een vervelende aanval van voedselvergiftiging of maag bug (bekend als post-infectieuze IBS).,

nuttige bacteriesoorten in de darm spelen een belangrijke rol bij de bescherming tegen pathogenen door te concurreren om ruimte en nutriënten, de pH te reguleren en antimicrobiële stoffen af te scheiden. Gefermenteerde voedingsmiddelen en een goede kwaliteit levende bacteriën supplement kan enig voordeel geven.

mensen met specifieke medische aandoeningen die langdurige diarree veroorzaken, krijgen soms een spijsverteringsenzym-supplement voorgeschreven door hun arts, omdat de snelle doorvoer van voedsel door hun darm betekent dat ze mogelijk minder voedingsstoffen uit hun voedsel opnemen., Het is ook belangrijk voor mensen met diarree om goed gehydrateerd te blijven, om verloren vloeistoffen te vervangen.