jak zapewne wiesz—a może nawet twoja szafka z alkoholem to znosi—nie było picia tak, jak picie pandemiczne. Sprzedaż alkoholu według danych Nielsena wzrosła o 54 procent w tygodniu kończącym się 21 marca 2020 roku.
a Chemia twojego ciała jest zaprojektowana w sposób, który nie pomaga., Lęk i depresja od dużych, stresujących wydarzeń (wybierz swój wybór w tym roku) może, dla niektórych osób, przynieść chęć do robienia impulsywnych rzeczy, takich jak picie zbyt dużo (przeczytaj wszystko o tym, jak ta Biologia działa tutaj). To nie pomaga, że picie, przez gorącą minutę, sprawia, że czujesz się lepiej (ale gorzej na dłuższą metę.)
więc może teraz myślisz o zrobieniu sobie przerwy od picia, ale musisz dokładnie wiedzieć, co ta przerwa może dla Ciebie zrobić. O wiele więcej, niż myślisz.
rezygnacja z alkoholu może być trudna—ale korzyści sprawiają, że jest to warte wysiłku-mówi Damon Raskin, M. D.,, lekarz z Los Angeles, który posiada certyfikat w dziedzinie medycyny uzależnień.
„przerwa w piciu alkoholu—nawet na kilka tygodni—to dobry pomysł, zwłaszcza jeśli regularnie spożywasz więcej niż zalecany dzienny limit”, mówi dr Raskin.
To zazwyczaj dwa drinki dziennie dla mężczyzn ze względów zdrowotnych. Jeśli wydaje się, że picie wpływa na pracę lub relacje osobiste-niezależnie od tego, ile alkoholu wyrzucasz-nadszedł czas, aby rozważyć złagodzenie tego-dodaje. Pamiętaj, że nadmierne picie nie zawsze wygląda tak, jak myślisz., Oto jak dowiedzieć się, gdzie jesteś na spektrum zaburzeń alkoholowych.
To powiedziawszy, jeśli chcesz zmniejszyć, są zdecydowanie korzyści. I są też pewne wyzwania (ale hej, nawet Keith Richards poważnie ograniczył picie, i Ty też możesz).
oto, czego możesz się spodziewać—zarówno krótko – jak i długoterminowo-po przerwie od alkoholu:
będziesz spał zdrowiej.,
wynik? Zakłócony sen.
kolejny przegląd 27 badań wykazał, że chociaż alkohol może pomóc ludziom zasnąć szybciej i głębiej na początku, to poważnie wpływa na jakość snu po tym początkowym okresie odpoczynku.,
na początku możesz rzucać i obracać, ale Zrezygnuj z alkoholu, a sen, który dostaniesz, prawdopodobnie sprawi, że następnego dnia poczujesz się bardziej odświeżony i ostry.
produkty uboczne lepszego snu: poprawa nastroju, koncentracji i sprawności umysłowej, mówi dr Raskin. Zawodowi sportowcy dowiedzieli się, że dobry sen sprawia, że grają jeszcze lepiej.
mniej będziesz jadł przy obiedzie.,
według badania opublikowanego w American Journal of Clinical Nutrition, alkohol jest jednym z największych czynników przejadania się.
może być tak dlatego, że alkohol wzmacnia nasze zmysły-wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie „Otyłość”. Naukowcy odkryli, że gdy ludzie otrzymywali alkohol „napar” równy około dwóm napojom, jedli o 30 procent więcej jedzenia niż ci, którzy otrzymali roztwór soli fizjologicznej.,
nawet łagodne zatrucie może zwiększyć aktywność mózgu w podwzgórzu, co czyni cię bardziej wrażliwym na zapach jedzenia i skłania do jedzenia więcej.
możesz chcieć cukru.
cukier zwiększa poziom „nagrody” dopaminy chemicznej, która napędza uczucie przyjemności, mówi dr Raskin.,
alkohol robi to samo, więc jest bardzo możliwe, że kiedy zrezygnujesz z jednej substancji, która powoduje, że szczęśliwe chemikalia krążą po twoim mózgu, będziesz bardziej skłonny sięgnąć po drugą.
(Jeśli chcesz spróbować zmniejszyć cukier, oto jak to zrobić w inteligentny sposób.)
zaczniesz odchudzać.,
alkohol ma podstępny sposób na zwiększenie dziennego spożycia kalorii, nie zdając sobie z tego sprawy.
jedna margarita może zawierać 300 kalorii lub więcej—głównie z cukru.
mężczyźni spożywają dodatkowe 433 kalorie w tych dniach, kiedy piją „umiarkowaną” ilość alkoholu, według jednego z badań. Odetnij je z diety—i nie zastępuj ich deserami lub przekąskami—a zaczniesz odkładać kilogramy bez większego wysiłku.
Twoja skóra może się oczyścić.,
w ciągu kilku dni od wycięcia alkoholu zauważysz, że Twoja skóra wygląda i czuje się bardziej nawilżona.
To dlatego, że alkohol jest moczopędny, powodując większe oddawanie moczu-mówi dr Raskin.
alkohol zmniejsza również produkcję hormonu antydiuretycznego, który pomaga organizmowi wchłonąć wodę. (Mniej wody w organizmie równa się suchej skórze.,)
Rudość w policzkach i wokół nosa może również zacząć zanikać, a inne choroby skóry—takie jak łupież, wyprysk lub trądzik różowaty—mogą również ulec poprawie, mówi dr Raskin.
będziesz miał więcej pieniędzy.
picie—szczególnie dobrego wina lub szkockiego nałogu—jest kosztownym przedsięwzięciem.
poświęć chwilę, aby schrupać liczby, dodając, co wydasz na drinki. Może to być ćwiczenie otwierające oczy i motywujące.
twój nastrój może się odbić.,
„ludzie często używają alkoholu jako środka smarującego emocje, a kiedy przestają pić, mogą czuć się pobudzeni i niespokojni”, mówi dr Raskin. Świadomość, że możesz czuć się wyłączony może pomóc ci rozpoznać, kiedy jesteś, i może pomóc ci radzić sobie z tymi uczuciami konstruktywnie(zamiast po prostu mieć je gang na ciebie bez ostrzeżenia).
ryzyko zachorowania na raka spada.,
według Narodowego Instytutu ds. Ryzyko wzrasta im więcej pijesz.
Artykuł 8 rzeczy, które dzieją się, gdy przestać pić alkohol pierwotnie prowadził na Prevention.com.