czy nadmierne pocenie się jest oznaką braku formy?
Posted on
dla pewnego rodzaju sportowców na siłowni, pot na koszulce jest oznaką dumy-najpewniejszym znakiem dobrze wykonanego treningu. Dla innych ustępuje pełzającemu poczuciu niepewności, że ich kondycja nie jest do zera.
przestań się zadręczać, bo pocenie się to jednoznacznie Bardzo dobra rzecz. „Pot jest po prostu funkcją systemu regulacji ciepła w organizmie”, wyjaśnia fizjolog i trener wydajności Tom Middlebrough., „Im bardziej się pocisz, tym bardziej fizjologicznie wydajne jest twoje ciało – więc rozkoszuj się nim.”
Related Story
jak radzić sobie z nadmierną potliwością
w rzeczywistości kałuża wywołana przez burpee na macie jest również wskazaniem, że wywołałeś nadmierne zużycie tlenu po treningu (EPOC), co oznacza, że twój metabolizm pozostanie rozpalony długo po treningu.
mimo to doceniamy, że powrót do biura z mokrymi plecami i błyszczącymi brwiami jest mniej niż pożądany., Aby temu przeciwdziałać, pij dużo wody podczas treningu – nie tylko po nim – i nie pomijaj ochłody.
Related Story
„Jeśli nagle przestaniesz, twoje ciało skieruje krew do układu pokarmowego i innych narządów. Mniej trafi do Twoich mięśni, więc nie ostygną tak szybko” – mówi Middlebrough. Wystarczy 10 minut pracy o niskiej intensywności.,
Jak przestać się pocić
następnie, w szatniach, połóż zimny ręcznik na szyi podczas sprawdzania wiadomości e-mail: badania sugerują, że ta część ciała jest optymalna do chłodzenia ze względu na bliskość do centrum termoregulacyjnego mózgu.
więc śmiało załóż tę bladoniebieską koszulę bez obaw.
pokarmy do nawodnienia po nadmiernej potliwości
woda nie jest jedynym sposobem nawodnienia., Balansuj swoje ciało dzięki tej liście zakupów chłodzenia
Vesna Jovanovic / Eyeemgetty Images
szpinak
Ten podstawowy warzywa jest bogaty w magnez, niezbędny elektrolit – wraz z potasem i sodem – który wymaga uzupełnienia po treningu.
arbuz
badania wykazały, że niskowłókniste, pakowane w wodę owoce mogą nawodnić organizm dwa razy skuteczniej niż H2O. arbuz wyróżnia się imponującą zawartością wody 92%.,
Vita Coco Naturalna Woda kokosowa, 1000ml
Vita Cocoholland i Barrett
£3.69
Woda kokosowa
szklanka zawiera około 600mg potasu regulującego ciśnienie krwi. Dodatkowo 5 mg naturalnie występującego cukru sprawia, że jest to godna alternatywa dla słodzonych napojów sportowych.
Michael JenningsMichael Jennings jest pisarzem fitness i wykwalifikowanym trenerem osobistym poziomu 3.,
ta zawartość jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom w podawaniu ich adresów e-mail. Więcej informacji na temat tej i podobnych treści można znaleźć na stronie piano.io