escrito por Leann Poston, M. D.
a anatomia do pé
o pé desempenha um papel fundamental em sua vida, seja você um atleta de classe mundial, um guerreiro de fim de semana, ou seu exercício diário consiste em algumas viagens à cozinha. O stress diário no pé pode ter o seu preço: de um osso do calcanhar ferido a dor no calcanhar após correr devido a excesso de uso ou lesões de impacto. Quando o seu calcanhar ou mesmo o seu pé está dorido, as suas actividades são limitadas. Você precisa de opções de tratamento eficazes, confiáveis e de ação rápida.,o pé humano tem 33 articulações, 26 ossos e mais de 100 tendões, músculos e ligamentos. Como estrutura global, deve ser flexível e rígida. Rivaliza com alguns dos melhores projetos arquitetônicos do mundo. O calcâneo ou osso do calcanhar é o maior dos ossos do pé. Logo acima do calcâneo está o talus. Estes dois ossos formam o pé traseiro. O talus também está ligado aos ossos da perna inferior e compõem a articulação do tornozelo. Juntos, estes ossos fornecem a flexibilidade e estabilidade necessárias para andar e correr.,biomecânica para os pés, andando ou correndo, o pé absorve a tensão do peso do corpo, acomoda as lombas e irregularidades da superfície, e apoia e estabiliza o corpo em uma posição vertical. A cada passo, a carga do peso do corpo no talo é transmitida para o osso do calcanhar.ao correr, a parte posterior, fora da borda do pé, entra inicialmente em contacto com o solo. Em um estudo de 753 corredores de distância, 80% aterraram no pé traseiro com cada passo e 20% no pé médio., Ao andar, a força vertical sobre o calcanhar é inferior a 120% do peso corporal. Enquanto que, enquanto a força vertical se aproxima de 275% do peso corporal. Estas forças podem levar a um pé ou calcanhar doridos. Batendo constante no calcanhar devido ao desalinhamento ou um mau padrão de marcha pode causar dor após correr devido a contusões, esporas ósseas, ou lesões nos ligamentos.causa: a sua dor no calcanhar deve-se a um osso do calcanhar magoado ou a uma fractura por stress devido ao uso excessivo?a dor no calcanhar é responsável por 10% de todas as lesões atléticas. Na U.,S, a dor no calcanhar leva a um milhão de visitas médicas por ano, com um custo de $284 milhões. Muitas dessas visitas são para dor de calcanhar depois de correr ou um calcanhar machucado que afasta os participantes dos esportes que eles amam. A causa da dor no calcanhar é por vezes elusiva e pode incluir as seguintes possibilidades:
factores de Nível Do Pé
um tipo de pé pronado (o seu pé rola para dentro), uma capacidade limitada de dorsiflex ou puxar o pé para cima em direcção à canela, e uma força muscular reduzida pode colocar uma tensão na função mecânica do pé. Esta estirpe pode levar a marcha anormal e lesões., Forças desequilibradas nos ligamentos do pé podem levar a dor ou dor após a corrida.Pisando inesperadamente ou acidentalmente num seixo ou numa rocha, pode ferir a almofada gorda que cobre o osso do calcanhar. Lesões excessivas e sapatos sem acolchoamento adequado também pode ferir o calcanhar de gordura. Pode ou não ver nódoas negras.a bursa é um saco de fluido que actua como almofada nas articulações., Quando estes sacos ficam inflamados devido a pressão repetida numa área limitada ou excesso de uso devido a exercícios repetitivos, dor, inchaço e rigidez são comuns. Aterrissagem desajeitada quando correr ou usar sapatos mal adaptados pode inflamar a bursa na parte de trás do calcanhar. A dor pode ser sentida no osso do calcanhar.as fracturas de Stress podem causar dor com o correr ou a andar o exercício extenuante ou um aumento súbito na formação podem causar fracturas de stress., Os factores de Stress são pequenas fissuras no osso que se desenvolvem como resultado de um único golpe ou de tensões repetitivas no osso que levam a lesões no calcanhar.as fracturas de Stress dificultam o peso no osso Afectado e são uma causa comum de dor após a corrida de distâncias. A dor tende a piorar se o exercício continua e melhora alguns com o descanso. Inchaço e vermelhidão geralmente estão presentes. A dor pode tipicamente ser localizada a um único ponto no osso. A capacidade de localizar a dor diferencia a dor de uma fractura de stress de um osso do calcanhar magoado.,a compressão de um ramo do nervo lateral plantar pode causar dor, dormência e formigueiro na área do calcanhar. Uma entorse, um osso partido, ou uma veia inchada pode levar à compressão dos nervos. A dor nervosa é geralmente unilateral.diagnóstico
para diagnosticar correctamente a causa da dor no calcanhar o seu médico poderá necessitar da seguinte informação:
- O que torna a sua dor melhor ou pior?a dor está localizada no calcanhar ou dói-lhe o pé todo?teve alguma lesão recente que levou a um osso do calcanhar magoado?,participa em actividades desportivas?tem dores depois de correr?houve alguma alteração recente no seu nível de actividade física?tem alguma doença, como diabetes ou artrite?que Sapatos usa regularmente? Mudou de sapatos recentemente? Encaixam bem? Nota algum padrão de desgaste anormal na sola do Sapato?,tratamento: dor no calcanhar: dor causada por equimose
de acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, os seguintes passos iniciais podem ajudar a aliviar a dor no calcanhar: O gelo contrai os vasos sanguíneos e é um tratamento eficaz para reduzir a contusão do osso do calcanhar. Gelo durante 20 minutos e parar quando a pele ficar dormente.dor no calcanhar devida a lesões por impacto ou utilização excessiva de repouso: interromper as actividades que agravam a dor., Varie a sua rotina de exercício. Considere a mudança de exercícios de alto impacto para exercícios de baixo impacto. Cross-training with exercises such as biking, using an elliptical, and swimming will keep you active and help stretch the calf muscles.medicamentos anti-inflamatórios não esteróides: a utilização temporária de ibuprofeno ou naproxeno pode ser um tratamento eficaz para reduzir o inchaço e a dor devido a contusões no calcanhar. Se as dores persistirem, consulte um médico.,exercício: esticar os músculos do bezerro empurrando uma parede ou permitindo que o calcanhar caia abaixo do nível do pé quando sobre uma escada pode esticar os músculos do bezerro e aliviar a tensão no tendão de Aquiles. Este trecho diminui a tensão dos ligamentos de Aquiles no calcanhar aliviando a dor de um pé dorido.dor no calcanhar devido ao desalinhamento do pé, inserções e ortóticos: sapatos de suporte, inserções e ortóticos especialmente concebidos podem reduzir a dor e estabilizar o pé., Amortecer o calcanhar pode reduzir a força de bater na almofada de gordura com cada passo para permitir a cicatrização do tecido.
opções de prescrição
além destes remédios caseiros, medicamentos de prescrição pode acelerar a cicatrização e levá-lo de volta às suas actividades diárias, quer a sua dor seja de uma única lesão de impacto ou dor no calcanhar após longas distâncias.,telemedicina é uma opção conveniente quando você precisa de uma resposta autorizada sobre por que o calcanhar do pé está dorido ou não cura como esperado, mas tenha cuidado com sites que oferecem soluções rápidas e medicamentos prescritos sem uma avaliação por um prestador de cuidados de saúde ou uma prescrição.
BPC-157: BPC-157 é um medicamento sujeito a receita médica que se verificou aumentar a cicatrização e reparação dos tecidos em estudos em animais. O composto de 15 aminoácidos isolado do suco gástrico pode ajudar na cura dos tendões., Este medicamento de prescrição requer uma avaliação por um prestador de cuidados de saúde para garantir que é a escolha certa para você.
resumo: dor no calcanhar
Existem muitas causas de dor no pé de um osso do calcanhar magoado para dor após lesões causadas por impacto ou lesões com excesso de uso. Muitas lesões melhorarão com exercícios de repouso e alongamento. Embora as opções de tratamento listadas neste artigo possam ajudar a resolver um calcanhar dorido devido a contusões, não há substituto para uma avaliação médica completa e diagnóstico., A telemedicina oferece uma opção conveniente e segura para falar com um prestador de cuidados de saúde licenciado.embora nos esforcemos para fornecer sempre conselhos precisos, atuais e seguros em todos os nossos artigos e guias, é importante salientar que eles não são substitutos de conselhos médicos de um médico ou prestador de cuidados de saúde. Você deve sempre consultar um profissional praticante que pode diagnosticar seu caso específico. O conteúdo que incluímos neste guia é meramente informativo e não constitui aconselhamento médico.