aveți probleme cu somnul? Sunteți unul dintre cei care pot petrece ore întregi în pat până când adormiți? EnComputer astăzi vă spunem cum să evitați această problemă. Andrew Weil, de la Universitatea Hardvard, a descoperit o tehnică care să te adoarmă în 60 de secunde. primul lucru pe care va trebui să-l faceți este să inhalați patru secunde. Dacă o faceți, va trebui să vă țineți respirația timp de șapte secunde.După aceea, va trebui să expirați timp de opt secunde., Expertul vă asigură că, dacă repetați acest proces de trei ori înainte de somn, vă va lăsa relaxat și pregătit să adormiți. în acest fel, vă puteți concentra pe odihnă și evitarea insomniei. Și există câteva lucruri mai frustrante decât să nu poți dormi. Weil observă că această tehnică vă va ajuta să dormiți în 60 de anisecunde. Aparent, metoda este foarte asemănătoare cu procedurile de respirație utilizate în „mindfulness” de meditație budistă.,
Aplicația pentru a opri muzica atunci când adormi
– cheie este că acest mecanism ne va ajuta să vărsat orice alte gânduri decât să dorm. Cea mai importantă parte a exercițiului care vă va ajuta să adormiți într-un minut este să vă țineți respirația timp de șapte secunde. acest lucru va permite oxigenului să circule după umplerea plămânilor cu aer după ce respirați adânc. Metoda folosită sellama 4-7-8 și ne va permitepentru a adormi într-un minut., dacă această tehnică nu funcționează pentru dvs., o puteți combina întotdeauna cualte proceduri, cum ar fi somnul gol, deoareceeste bine pentru sănătate. Sau cumpărați un apartament de la cei care vând pe Aliexpress, cu reducere inclusă.