dacă sunteți întrerupt în mod regulat de sunetul propriului stomac ciudat, s-ar putea să vă întrebați ce se întâmplă pe pământ acolo. Fiți siguri că aceste zgomote sunt complet normale, dar uneori pot provoca jenă – mai ales dacă burtica dvs. se ridică în mijlocul unei săli de clasă sau a unei întâlniri de lucru silențioase!dar ce cauzează aceste zgomote, există ceva ce puteți face despre ele – și ar putea fi un semn de ceva mai grav?, Hannah Braye, terapeut nutrițional la Bio-Kult oferă sfaturile sale de specialitate cu privire la stomacurile ciudate:
ce este stomacul?
Rumbling din sistemul digestiv (cunoscut sub numele de borborygmi) nu vine doar din stomac – la fel de des, se poate auzi venind din intestinul subțire. Originea sa implică activitatea mușchiului neted în pereții stomacului și intestinului subțire. Când pereții mușchilor sunt activi într-o serie de contracții (cunoscute sub numele de peristaltism) pentru a amesteca și propulsa alimentele, gazele, aerul și fluidele prin tractul digestiv, generează un zgomot ciudat., Astfel de sunete intestinale sunt cel mai adesea un eveniment normal și nu sunt, în general, nici un motiv de îngrijorare.
Cum de a opri stomac huruitul
în timp ce un stomac huruitul este perfect natural, acesta poate fi, desigur, un pic jenant. Pe măsură ce toată lumea o experimentează, este ușor să râzi, dar dacă doriți să reduceți gâlgâiele, există câteva lucruri pe care le puteți încerca cu ajutorul:
✔️ luați timp peste mâncare, mâncați mai atent și mestecați bine mâncarea.✔️ evitați să folosiți paie, ceea ce vă poate face să înghițiți mai mult aer.,✔️ pe măsură ce foamea poate iniția huruitul stomacului și o poate face mai tare, încercați să mâncați mese mai mici sau gustări mai regulat. ✔️ sorbind încet pe un pahar de apă pentru a ajuta la umplerea stomacului poate fi, de asemenea, de ajutor.
huruitul stomacului și intoleranța alimentară
zgomotele zgomotoase sunt complet naturale și, de obicei, nu trebuie să vă faceți griji. Prin urmare, nu este nevoie ca majoritatea oamenilor să taie grupurile de alimente din dieta lor., Cu toate acestea, pentru unii indivizi, digestia incompletă a alimentelor poate duce la excesul de gaz în intestin, care poate fi un factor care contribuie la borborygmi.
de multe ori acest lucru poate fi din cauza digestie incompletă de alimente care contin carbohidrati, inclusiv:
- Lapte și alte produse lactate
- Gluten – proteina din grâu, orz și secară
- Anumite fructe, legume, fasole și legume
- High-fibre cereale integrale
Evitarea alimentelor care le-au identificat ca declanșarea simptomelor înainte de important locul de muncă sau evenimente sociale, prin urmare, poate ajuta la reducerea jena.,
huruitul stomacului și foamea
gândiți-vă că stomacul dvs. se bâlbâie doar când vă este foame? Nu așa. Huruitul stomacului poate apărea în orice moment, pe un stomac gol sau plin. Rata și forța peristaltismului cresc de obicei în prezența alimentelor și, de asemenea, după ce stomacul și intestinele subțiri au fost goale timp de aproximativ două ore.
gândește-te că stomacul tău se rumenește doar când ți-e foame? Nu așa., mârâitul este mai frecvent asociat cu foamea, totuși, deoarece este de obicei mai tare atunci când stomacul și intestinele sunt goale – organele” conținutul nu”nu mușcă zgomotul. Zgomotele pot persista până la 20 de minute la un moment dat și pot reapărea în fiecare oră până când se consumă alimente.
poveste înrudităcauze ale stomacului?,
sunete Intestinale care însoțesc afecțiuni digestive, cum ar fi sindromul de colon iritabil (IBS), sau alte simptome precum balonare, gaze in exces, diaree, constipație, reflux, intoleranțe alimentare sau sentimente de plenitudine, poate fi necesar să fie investigate de un medic de asistență medicală, în scopul de a exclude orice mai grave cauze subiacente. dacă nu sunt identificate cauze grave, atunci vă puteți concentra pe optimizarea dietei dvs. pentru a reduce simptomele, poate doriți să luați în considerare colaborarea cu un medic specialist în nutriție înregistrat., dacă suferiți de oricare dintre simptomele enumerate mai jos, vă pot ajuta următoarele sfaturi:
• balonare
balonarea stomacului poate fi adesea un semn al unui dezechilibru al microorganismelor din intestin. În general, speciile mai benefice produc mult mai puțin gaz (dacă există) atunci când fermentează fibre, în timp ce speciile mai patogene și neprietenoase produc mult mai mult gaz. se recomandă susținerea unui echilibru microbian sănătos prin consumarea regulată a alimentelor fermentate tradițional, cum ar fi varza, kimchi, kefir, kombucha, iaurt viu și miso., balonarea poate indica, de asemenea, niveluri sub-optime de enzime digestive sau acid stomacal necesare pentru digerarea corectă a alimentelor. Pentru a crește nivelurile în mod natural, concentrați-vă pe alimentația atentă și reducerea nivelului de stres.
poveste înrudită• sindromul intestinului iritabil
un dezechilibru al microorganismelor este, de asemenea, frecvent la cei care suferă de IBS. Unele studii au arătat că suplimentele de bacterii vii pot reduce zgomotele și zgomotele la cei cu această afecțiune, îmbunătățind în același timp severitatea simptomelor IBS., De exemplu, tulpinile 14 din formularea avansată multi-tulpină Bio-Kult au fost utilizate recent în cel mai mare studiu randomizat, controlat, dublu-orb, al suplimentelor de bacterii vii la pacienții cu IBS, efectuat vreodată. studiul la 400 de persoane a constatat că Bio-Kult a îmbunătățit semnificativ severitatea simptomelor globale la pacienții cu IBS și a fost bine tolerat. Durerea abdominală și frecvența redusă cu o medie de 69% și 34% dintre participanți au fost complet fără simptome la sfârșitul studiului de patru luni., mulți suferinzi de constipație răspund bine la o dietă bogată în fibre, o mulțime de lichide și o activitate fizică crescută, deci aceștia ar trebui să fie primii pași. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele, orezul integral, ovăzul, semințele de in, prunele, fasolea și leguminoasele cresc atât frecvența, cât și cantitatea mișcărilor intestinale, accelerează timpul de tranzit, scad absorbția toxinelor din scaun și par a fi un factor preventiv în mai multe boli., scopul pentru două porții de fructe și cel puțin cinci porții de legume pe zi, trecerea la cereale integrale și încorporarea unei porții de fasole sau leguminoase în dieta dvs. în fiecare zi este un început bun. Cu toate acestea, atunci când creșteți fibrele din dieta dvs., este mai bine să o faceți treptat, deoarece creșterile rapide pot exacerba uneori simptomele digestive.
• diareea
diareea este adesea un semn al unei infecții sau al unei supraaglomerări a speciilor care nu sunt benefice în intestin. De fapt, mulți oameni dezvolta diaree în curs de desfășurare după un meci urât de intoxicații alimentare sau bug stomac (cunoscut sub numele de IBS post-infecțioase)., speciile benefice de bacterii din intestin joacă un rol important în protejarea împotriva agenților patogeni prin concurența pentru spațiu și nutrienți, reglarea pH-ului și secretarea substanțelor antimicrobiene. Alimentele fermentate și un supliment de bacterii vii de bună calitate pot oferi unele beneficii.
Persoanele cu condiții medicale specifice provoacă pe termen lung diaree uneori sunt prescrise de un supliment de enzime digestive de către medicul lor, deoarece rapid timp de tranzit al alimentelor prin intestin înseamnă că nu poate fi absorbție cât mai multe substanțe nutritive din hrana lor., De asemenea, este important ca cei cu diaree să rămână bine hidratați, pentru a înlocui lichidele pierdute.
Legate de PovesteUltima actualizare: 01-10-19
Dr. Julieta McGrattan (MBChB)Dr. Julieta McGrattanDr Julieta McGrattan a petrecut 16 ani ca medic de familie, cu doi ani ca un Clinice Campion pentru Activitatea Fizică pentru Sănătate Publică Anglia și Femei”s Health Plumb pentru 261 Neînfricat global de funcționare a rețelei. Cartea ei câștigătoare, sortată: Ghidul femeii Active pentru sănătate a fost publicat de Bloomsbury în 2017., acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și importat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să își furnizeze adresele de e-mail. Puteți găsi mai multe informații despre acest conținut și conținut similar la piano.io