visar sig att dricka för mycket grönt te kan vara allvarligt skadligt

vi vet att grönt te är fyllt med antioxidanter och hälsofördelar, som att öka din ämnesomsättning och ge dig en trevlig, jämn energi boost sans mitten av eftermiddagen kaffekrasch. För att inte nämna, inget slår curling upp och smuttar på en varm kopp av denna lugnande dryck.

men det visar sig att det kan vara för mycket bra i det här fallet., För vissa kan dricka överskott av grönt te leda till järnbrist-och för en 16-årig, dricka tre koppar grönt te per dag som en del av en viktminskningsplan ledde till örtinducerad hepatit-yikes! För att ta reda på varför dessa saker kan hända, vi chattade med new YORK-baserade nutritionist Jennifer Maeng och NYC-baserade specialist i invärtesmedicin Niket Sonpal. Fortsätt läsa för att lära dig varför de säger att dricka stora mängder grönt te kan vara skadligt.,

Vad är grönt te?

grönt te kommer från Camellia sinensis-växten, en vintergrön buske som växer främst i Kina och Indien. Medan svart te och grönt te kommer från samma växt, behandlas de annorlunda., Efter skörden ångas bladen för grönt te snabbt eller upphettas för att stoppa oxidationen. Men svarta teblad krossas eller rullas och ges tid att oxidera innan de torkas. Ganska coolt, eller hur?

dricker grönt te säkert?

första saker först, låt oss få en sak rakt: att dricka grönt te i måttliga mängder är inget att oroa sig över. Den antioxidantrika drycken har varit en häftklammer i dieter i tusentals år., Drycken har också visat sig sänka kolesterolnivåerna, minska risken för kranskärlssjukdom, skydda mot oxidativ stress och lindra inflammation. Med detta sagt är det bara problematiskt när det konsumeras i stora mängder.

om du”är orolig för om du behöver sluta dricka grönt te omedelbart, säger Sonpal att det inte finns något behov av att oroa dig: ”grönt te är otroligt säkert för det mesta”, förklarar han. ”Det är sällsynt att hepatotoxicitet uppstår med daglig normal konsumtion, som en eller två koppar.,”De skadliga effekterna händer om du dricker grönt te religiöst hela dagen.

”på Chelsea Nutrition anser vi sju koppar (8 uns per kopp) grönt te (från en tepåse) lite för högt, säger Maeng. ”För våra kunder som älskar gröna teer rekommenderar vi inte mer än fyra koppar per dag och inte mer än 1,5 uns matcha per dag.,”Som en påminnelse noterar Maeng att matcha (som är en potent form av grönt te) är gjord av hela löv och kan innehålla cirka 300-350 milligram koffein, medan grönt te från en tepåse kan innehålla cirka 50 milligram koffein.

i slutet av dagen, för att ta reda på hur mycket grönt te är för mycket, tala med din läkare eftersom alla bryter ner föreningarna i livsmedel och örter annorlunda.,

grönt te och koffeinkänslighet

om du någonsin har känt några nervositet eller nervositet, kort efter en kopp grönt te, kan du vara känslig för koffein även i låga doser. Så att övervaka din kropp efter en kopp kan hjälpa dig att bestämma om du behöver dricka mindre eller hitta ett alternativ som ett örtte. Medan örtteer inte kommer från samma Camellia sinensis-växt som grönt te, kan de fortfarande ge många hälsofördelar.,

till exempel har kamomillte antiinflammatoriska fördelar som grönt te men kan vara en utmärkt sängnightcap för att hjälpa dig att sova. Och om du ” letar efter en drink som kan hjälpa till med matsmältning som liknar grönt te, kan gingerte hjälpa till att lugna illamående, morgonsjukdom och rörelsesjuka.

grönt te och järnbrist

samtidigt upplever negativa effekter från grönt te är”t super vanligt, det är värt att förstå varför ett överskott kan leda till ett oönskat resultat. Enligt Maeng är grönt te högt i EGCG (katekiner) och tanniner., ”För många tanniner från grönt te kan minska järnabsorptionen i kroppen och leda till järnbrist”, förklarar hon.

grönt te och Herbal Hepatotoxicity

i fallet med den 16-åriga tjejen är tillståndet känt som herbal hepatotoxicity, vilket händer när för många örter eller kosttillskott intas, vilket leder till toxinininducerad hepatit. Precis som etiketterna på smärtstillande medel varnar, kan sipping för mycket grönt te ha samma leverskadande effekt.

ingrediensen i fråga är katekin, en naturlig fenol och antioxidant., Medan katekin är en kraftfull antiinflammatorisk, kan dricka för mycket av ingrediensen i hög grad skada din lever. ”När du börjar ta extrakten och koka ner dem i koncentrerade kapslar, är det ungefär som små, små bomber som går in i din lever”, säger Sonpal. Det låter otroligt läskigt.

den slutliga Takeaway

majoriteten av tiden, dricka ett par glas grönt te är”t en anledning till oro., Men om den låga chansen att utveckla ett av dessa problem är tillräckligt för att du vill ställa in din gröna te vana åt sidan på jakt efter en ny hälsosam dryck, rekommenderar vi Asobu rostfritt stål smak u se Infuser vattenflaska ($20). Vatten smaksatt med ren, färsk frukt smakar bra, levererar vitaminer och håller dig hydratiserad hela dagen—allt samtidigt som du är relativt godartad och nästan omöjlig att överdosera på. Och med hydrering kommer en hälsosam glöd. Så drick upp!,

upp nästa: Upptäck åtta hälsofördelar med att dricka pepparmintte.,