mieux connues pour leur rôle dans le brassage de la bière, les fleurs femelles du houblon sont de plus en plus utilisées dans les suppléments pour l’insomnie, l’anxiété et les symptômes ménopausiques. En outre, la recherche sur leurs composants a révélé de nouvelles activités avec des applications cliniques prometteuses. Lisez ci-dessous pour en savoir plus sur les bienfaits du houblon pour la santé.
que sont les houblons?
le houblon est la fleur femelle du houblon (Humulus lupulus L.), une plante grimpante appartenant à la même famille que le chanvre (Cannabaceae)., Le houblon est probablement originaire de Chine, du Caucase du Sud et de Sibérie, ou de Mésopotamie, d’où il s’est répandu au Japon, en Amérique et en Europe centrale .
en raison de son rôle dans le brassage de la bière, qui représente 98% de son utilisation, le houblon est aujourd’hui cultivé dans toutes les régions plus chaudes. Les différents composés du houblon ajoutent une saveur amère à la bière, empêchent la croissance de micro-organismes indésirables pendant le processus de brassage et stabilisent la mousse .
avantages pour la santé du houblon
en raison de la rareté des études cliniques, le houblon et ses composants actifs n’ont pas été approuvés par la FDA pour un usage médical., D’autres recherches seront nécessaires pour déterminer s’ils sont efficaces ou sans danger pour une utilisation à long terme.
néanmoins, l’extrait de houblon est disponible dans le commerce en tant que supplément. Les règlements établissent des normes de fabrication pour les suppléments, mais ne garantissent pas qu’ils sont sûrs ou efficaces. Parlez à votre médecin avant d’utiliser des suppléments de houblon pour éviter les interactions inattendues.
peut-être Efficace pour:
la Ménopause est l’arrêt des cycles menstruels chez les femmes., Il s’accompagne d’une réduction des taux d’hormones sexuelles féminines, ce qui provoque des symptômes tels que :
- bouffées de chaleur
- sueurs nocturnes
- troubles du sommeil
- Fatigue
- changements D’humeur (dépression, irritabilité)
- perte de masse osseuse et musculaire
- réduction de la libido
- sécheresse vaginale
extrait de houblon et la prenylnaringénine a amélioré ces symptômes et la qualité de vie dans trois essais cliniques sur plus de 200 femmes ménopausées .
Dans un essai pilote de 100 femmes, un gel contenant de l’extrait de houblon réduit la sécheresse vaginale .,
dans plusieurs études chez des rats femelles dont les ovaires ont été retirés pour imiter un déficit hormonal ménopausique, l’extrait de houblon ou la 8-prenylnaringénine a réduit les bouffées de chaleur, amélioré certains paramètres de masse osseuse et d’architecture (bien qu’il en ait aggravé d’autres) et augmenté la libido .,
dans un petit essai sur 72 femmes ménopausées, une formule matin/soir dans laquelle la capsule du matin contenait des extraits de ginseng, d’actée à grappes noires, de soja et de thé vert et la capsule du soir contenait des extraits d’actée à grappes noires, de soja, de kava, de houblon et de valériane a amélioré plusieurs
2) troubles de l’anxiété et de l’Humeur
dans un essai sur 36 personnes souffrant d’au moins une légère dépression, de stress ou d’anxiété, l’extrait de houblon a amélioré tous les symptômes .
chez les rats, l’extrait de houblon avait une activité antidépressive –mesurée comme une réduction du temps passé par les rats à flotter immobiles dans un cylindre rempli d’eau .
3) sommeil
dans un petit essai sur 17 personnes, une canette (333 mL, un peu plus de 1 tasse) de bière sans alcool a amélioré la qualité du sommeil. Le houblon a été suggéré comme le principal composant de la bière responsable de cet effet .
L’extrait de houblon augmente le temps de sommeil et réduit l’activité physique et la température corporelle chez les souris et les rats prenant des sédatifs. Dans une étude sur des cailles, dont le rythme veille-sommeil est très similaire à celui de l’homme, une dose de 2 mg d’extrait de houblon s’est révélée plus efficace pour réduire l’activité nocturne tout en préservant un rythme circadien d’activité/repos normal .,
le houblon est fréquemment associé à la valériane pour lutter contre l’insomnie. Dans trois essais sur plus de 250 personnes, cette association s’est révélée plus efficace que le placebo. Deux d’entre eux ont montré que la combinaison était également plus efficace que la valériane seul .
de même, la combinaison de houblon, de valériane et de passiflore pourpre a été aussi efficace que le médicament zolpidem dans un essai sur 78 personnes souffrant d’insomnie .
cependant, deux autres essais sur plus de 250 personnes prenant des suppléments avec de l’extrait de houblon n’ont trouvé aucun effet sur la qualité du sommeil .,
4) perte de poids et santé métabolique
dans un essai sur 200 personnes en surpoids en bonne santé, l’extrait de houblon a réduit la graisse corporelle, en particulier dans le ventre .,
l’extrait de houblon et ses composants le xanthohumol et les acides ISO-α ont réduit le poids corporel dans de multiples études chez des souris et des rats en surpoids .
Le Xanthohumol a également réduit le développement, la croissance et l’accumulation de graisse des cellules graisseuses tout en augmentant leur taux de mortalité .
La combinaison d’isohumulones de houblon et de proanthocyanidines d’acacia a amélioré plusieurs symptômes du syndrome métabolique. Avec les changements de régime et l’exercice physique, il a diminué les taux sanguins de triglycérides et de cholestérol (total, LDL, APOB) dans un essai sur 23 personnes., L’association a également réduit les niveaux d’insuline tout en augmentant la sensibilité à l’insuline dans un autre essai sur 91 personnes .
5) santé dentaire
dans 2 petits essais sur 57 personnes, les polyphénols de houblon (pris sous forme de rinçage buccal ou de comprimés) ont réduit la croissance de la plaque dentaire .
Les polyphénols du houblon ont réduit la capacité de deux espèces bactériennes (Streptococcus mutans et Streptococcus sobrinus) à provoquer des caries .,
dans deux études sur des cellules gingivales humaines, les polyphénols du houblon ont bloqué la réponse inflammatoire déclenchée par le microbe gingival (Porphyromonas gingivalis) .
6) Allergies
dans un essai clinique sur 39 personnes allergiques au pollen, l’extrait de houblon a amélioré le gonflement du nez, la couleur du nez, la quantité de décharge et les caractéristiques de décharge .,
chez les souris allergiques au pollen/à la poussière, l’extrait de houblon réduit le frottement du nez et les éternuements. L’extrait a également réduit la libération d’histamine par les mastocytes, les cellules cancéreuses, et les basophiles .
dans une étude sur des cellules nasales humaines, l’extrait d’eau de houblon a réduit la production d’une cytokine qui active les réponses inflammatoires allergiques (TSLP) .
7) santé cardiaque
dans un petit essai sur 23 personnes, les isohumulones de houblon ont amélioré le flux sanguin, tant chez les fumeurs que chez les non-fumeurs .,
dans deux études chez la souris, le xanthohumol a empêché et inversé l’accumulation de plaques de triglycérides et de cholestérol à l’intérieur des artères .
chez le rat, le houblon extrait les vaisseaux sanguins détendus, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque .
Après des blessures, les vaisseaux peuvent être rétrécis par la croissance des cellules de la muqueuse interne et entraîner une maladie cardiaque. Le Xanthohumol a pu atténuer ces effets .
comme le xanthohumol inhibe l’activité plaquettaire, il peut réduire le risque de formation de caillots sanguins (thrombose) .,
8) équilibre glycémique
dans un petit essai sur 20 personnes diabétiques, les isohumulones de houblon ont réduit la glycémie .
dans de multiples études sur des souris et des rats, l’extrait de houblon, ses composants xanthohumol et isohumulones, ou un mélange d’isohumulones de houblon et d’acacia proanthocyanidines ont réduit les niveaux de sucre dans le sang et la résistance à l’insuline .
encore une fois, ce bénéfice pour la santé n’est étayé que par un essai clinique et quelques études animales., D’autres recherches chez l’homme devraient confirmer ces résultats préliminaires.
mécanisme
l’activation simultanée du PPAR-alpha et du PPAR-gamma par les isohumulones peut abaisser le taux de sucre dans le sang en réduisant la résistance à l’insuline. Les acides amers du houblon activent également les récepteurs du goût amer et stimulent la production de GLP-1, une protéine qui déclenche la production d’insuline en réponse au sucre .,
Le Xanthohumol peut abaisser le taux de sucre dans le sang en:
- se liant au récepteur x farnésoïde
- bloquant l’absorption du sucre
- bloquant une enzyme qui produit du sucre à partir de glucides complexes (α-glycosidase)
9) en tant que déodorant
dans un petit essai sur 42 personnes, l’extrait de houblon mélangé à un agent adsorbant d’odeur couramment trouvé dans les déodorants commerciaux a réduit l’odeur des aisselles sans provoquer d’irritation. Dans la même étude, l’extrait de houblon a réduit la croissance de deux espèces bactériennes responsables de l’odeur des aisselles (Corynebacterium xerosis et Staphylococcus epidermidis) .
10) douleur et Inflammation
Une combinaison d’isohumulones de houblon, d’extrait de romarin et d’acide oléanolique a réduit la douleur causée par l’arthrite et la fibromyalgie dans un petit essai sur 54 personnes. D’autres études sur des populations plus importantes sont nécessaires pour confirmer cet avantage potentiel. De plus, comme l’étude a utilisé une combinaison d’extraits, la contribution spécifique du houblon aux effets observés n’est pas claire .
recherche sur les animaux et les cellules (manque de preuves):
le houblon et ses composés font l’objet de recherches pour d’autres avantages potentiels pour la santé., Parce que la recherche est encore au stade animal et cellulaire, nous ne pouvons pas tirer de conclusions.,
11) lésions hépatiques
dans plusieurs études de souris, le houblon ou ses composants xanthohumol et isohumulones ont eu des effets protecteurs contre les troubles hépatiques suivants:
- stéatose hépatique alcoolique
- stéatose hépatique Non alcoolique
- dommages oxydatifs, inflammation et mort cellulaire associés au vieillissement
- cicatrices tissulaires en réponse à des lésions hépatiques
le xanthohumol, les humulones et les Lupulones ont empêché l’inflammation dans les cellules hépatiques et l’activation de celles qui provoquent des cicatrices tissulaires en réponse à des lésions hépatiques .,
12) fonction Digestive
chez le rat, le houblon a augmenté la production de jus d’estomac sans modifier son taux d’acide. Dans une autre étude, l’extrait de houblon a réduit les selles molles .
dans une étude sur des porcs, le houblon alimentaire (ou un produit de raisin également riche en polyphénols) a augmenté le gain de poids par apport alimentaire. Le nouveau régime alimentaire n’a pas modifié la morphologie intestinale ni la digestibilité alimentaire, mais a modifié la composition microbienne intestinale et réduit la production de protéines pro-inflammatoires .
des études chez l’homme devraient confirmer ces résultats préliminaires.,
13) soutenir la santé de la peau
La consommation d’extrait de houblon ou de ses composants xanthohumol et lupulone a réduit l’inflammation de la peau (mesurée sous la forme d’un gonflement de l’oreille) dans trois études sur des souris présentant une dermatite induite par les acariens, une dermatite allergique de contact et
dans une étude antimicrobienne, le xanthohumol et les lupulones ont réduit la croissance de cinq microbes responsables de l’acné (Propionibacterium acnes, Staphylococcus epidermidis, Staphylococcus aureus, kocuria rhizophila et Staphylococcus pyogenes)., Les composés du houblon ont également bloqué deux activités de ces bactéries qui contribuent également au développement de l’acné (anti-collagénase et oxydative) .
14) maladies neurodégénératives
L’extrait de houblon réduit les lésions cérébrales et maintient la fonction cérébrale chez les rats qui se remettent d’un accident vasculaire cérébral ou empoisonnés au nitrate d’aluminium., À long terme, l’extrait de houblon a réduit l’accumulation d’une protéine censée causer la maladie d’Alzheimer (β-amyloïde) dans le cerveau des vieilles souris et a préservé leurs fonctions cognitives .
Le Xanthohumol protégeait les cellules du cerveau contre l’inflammation et les dommages oxydatifs, suggérant son potentiel thérapeutique dans les maladies neurodégénératives .
étant donné que le xanthohumol (entre autres flavonoïdes) peut bloquer une enzyme impliquée dans l’apparition de la maladie D’Alzheimer (BACE1), il a été suggéré comme candidat thérapeutique préventif pour cette maladie .,
les résultats de ces études devront être répétés dans des études plus vastes et plus robustes pour confirmer le rôle du houblon ou de ses composés actifs dans la prévention des maladies neurodégénératives.
15) Maladies Infectieuses
Houblon huiles essentielles et d’extraits de inhibée :
- Yersinia enterocolitica
- Salmonella enteritidis
- Salmonella typhimurium
- Proteus mirabilis
- E., coli
- Klebsiella oxytoca
- Mycobacterium fortuitum, un parent de la bactérie qui cause la tuberculose .
Les principaux composés du houblon ayant une activité antimicrobienne sont le xanthohumol, l’humulone et la lupulone., Ils ont été signalés pour inhiber:
- bactéries pouvant causer la diarrhée (Bacteroides fragilis, Clostridium perfringens, Clostridium difficile)
- souches résistantes aux antibiotiques (Staphylococcus aureus, Enterococcus faecium)
- bactéries pouvant causer une intoxication alimentaire (Staphylococcus aureus et Staphylococcus epidermidis)
le houblon peut également tuer les virus., Dans plusieurs études cellulaires, l’extrait de houblon ou ses composés ont inhibé:
- virus de la grippe a
- Rhinovirus (le rhume)
- virus de L’herpès simplex de type 1 et 2
Le xanthohumol de Hop a amélioré l’activité de l’interféron alpha (IFN-α) contre un virus de vache. Parce que ce virus est très similaire au virus de l’hépatite C, le xanthohumol pourrait être utilisé pour développer de nouvelles thérapies contre lui .
Le Xanthohumol a également réduit la réplication du VIH, la production d’un virus et les dommages causés aux cellules. Pour ces raisons, son étude en tant que nouvel agent thérapeutique pour le VIH a été suggérée .,
plusieurs composants du houblon, en particulier le xanthohumol, ont été actifs contre le parasite responsable du paludisme (Plasmodium falciparum) dans deux études cellulaires .
dans une étude au cours de laquelle cinq composants du houblon ont été testés contre quatre agents pathogènes fongiques humains (Trichophyton mentagrophytes, Trichophyton rubrum, Candida albicans et Mucor rouxianus), le xanthohumol, l’isoxanthohumol et la 6-isopenténylnaringénine ont été identifiés comme les agents antifongiques les plus puissants .
Il est important de noter que ce sont des résultats très préliminaires qui n’ont pas encore été étudiés chez l’homme ou même chez l’animal., D’autres recherches devraient déterminer si le houblon est efficace contre les infections causées par ces organismes lorsqu’il est ingéré à des doses normales.
16) fonction thyroïdienne
dans une étude sur des cellules dérivées de la thyroïde, le xanthohumol a amélioré l’absorption d’iodure, qui est une étape essentielle dans la production de l’hormone thyroïdienne. Dans une autre étude, le xanthohumol a augmenté la TSH et l’activité de l’enzyme qui convertit la T4 en T3 (déiodinase de type 1) .,
recherche sur le Cancer
des recherches préliminaires sur des animaux et des cellules ont révélé une activité anticancéreuse dans plusieurs constituants du houblon.
cependant, de nombreuses substances –y compris des produits chimiques carrément toxiques comme l’eau de Javel– ont des effets anticancéreux dans les cellules. Cela ne signifie pas qu’ils ont une valeur médicale. Au contraire, la plupart des substances (naturelles ou synthétiques) recherchées dans les cellules cancéreuses ne réussissent pas d’autres études ou essais cliniques chez l’animal en raison d’un manque d’innocuité ou d’efficacité.,
Ne tentez en aucun cas de remplacer les thérapies anticancéreuses conventionnelles par de l’extrait de houblon, ses composants ou tout autre supplément. Si vous souhaitez les utiliser comme mesures de soutien, parlez-en à votre médecin pour éviter toute interaction inattendue.,
le composant de houblon xanthohumol a réduit la croissance, la survie ou la migration dans les cellules des types de cancer suivants:
D’autres flavonoïdes de houblon tels que l’isoxanthohumol, la 6-prenylnaringénine et la 8-prenylnaringénine ont également montré une activité contre les types de cancer suivants:
- Prostate
- rein
- sein
- lymphome de Burkitt
- peau
les deux types d’acides amers (humulones et lupulones) ont bloqué la croissance et la migration des cellules cancéreuses du foie, tandis que seule la lupulone a montré une activité contre le cancer de la peau .,
limites et mises en garde
bien qu’ils aient également été testés sur des animaux et des cellules, un seul essai clinique sur une petite population (17 à 42 personnes) appuie chacun des avantages suivants pour la santé du houblon:
Les avantages suivants ont été testés uniquement dans des études sur des animaux et des cellules:
Par conséquent, plus d’essais cliniques impliquant de plus grandes quantités de personnes sont nécessaires pour confirmer ces allégations.,
bien que des doses allant jusqu’à 239 mg d’extrait de houblon par jour pendant des périodes de 7 jours n’aient causé aucun symptôme de toxicité, aucune étude de toxicité à long terme n’a été réalisée .
pour en savoir plus
- qu’est-ce que le houblon? + Plante & Extraire les éléments & Effets Secondaires
plats à Emporter
Houblon sont les fleurs femelles du houblon (Humulus lupulus L.), une plante grimpante appartenant à la même famille que le chanvre (Cannabaceae). 98% de l’utilisation moderne du houblon est dans le brassage de la bière, mais des recherches sont en cours sur ses avantages potentiels pour la santé.,
en raison de ses phytoestrogènes, les meilleures preuves proviennent de la recherche sur les symptômes de la ménopause. D’autres recherches cliniques ont trouvé des avantages possibles pour les troubles de l’Humeur, le sommeil, la santé métabolique, la santé dentaire, les allergies, la santé cardiaque, la glycémie et la douleur, mais ces études étaient petites et de faible qualité. Enfin, le houblon peut avoir une utilisation comme déodorant. Des recherches supplémentaires sur les animaux et les cellules pourraient encore révéler d’autres avantages potentiels pour le houblon.