der er Bedst kendt for deres rolle i øl brygning, den kvindelige blomster med hop-bliver i stigende grad anvendt i kosttilskud, for søvnløshed, angst, og menopausale symptomer. Derudover har forskning på deres komponenter afsløret nye aktiviteter med lovende kliniske anvendelser. Læs nedenfor for at lære mere om humles sundhedsmæssige fordele.
Hvad er humle?
humle er de kvindelige blomster af humle (Humulus lupulus L.), en klatreplante tilhørende samme familie som hamp (Cannabaceae)., Hop stammer sandsynligvis fra Kina, Sydkaukasus og Sibirien eller Mesopotamien, hvorfra det spredte sig til Japan, Amerika og Centraleuropa .
På grund af sin rolle i ølbrygning, der tegner sig for 98% af brugen, dyrkes humle i dag i alle varmere regioner. De forskellige forbindelser i humle tilføjer en bitter smag til øl, forhindrer væksten af uønskede mikroorganismer under brygningsprocessen og stabiliserer skum .
sundhedsmæssige fordele ved humle
På grund af manglen på kliniske undersøgelser er humle og dets aktive komponenter ikke godkendt af FDA til medicinsk brug., Yderligere forskning vil være påkrævet for at afgøre, om de er effektive eller sikre til langvarig brug.
ikke desto mindre er humleekstrakt kommercielt tilgængeligt som supplement. Forordninger fastsætter produktionsstandarder for kosttilskud, men garanterer ikke, at de er sikre eller effektive. Tal med din læge, før du bruger humletilskud for at undgå uventede interaktioner.
muligvis effektiv til:
overgangsalderen er ophør af menstruationscyklusser hos kvinder., Det er ledsaget af en reduktion i andelen af kvindelige kønshormon niveauer, som forårsager symptomer som :
- Hot blinker
- nattesved
- søvnforstyrrelser
- Træthed
- Humørsvingninger (depression, irritabilitet)
- Knogle-og muskelmasse tab
- Nedsat sexlyst
- Vaginal tørhed
Både humle ekstrakt og dens komponent 8-prenylnaringenin bedre disse symptomer og livskvalitet i tre kliniske forsøg med over 200 kvinder i overgangsalderen .
i et pilotforsøg med 100 kvinder reducerede en gel indeholdende humleekstrakt vaginal tørhed .,i flere undersøgelser med hunrotter, hvis æggestokke blev fjernet for at efterligne menopausal hormonmangel, reducerede humleekstrakt eller 8-prenylnaringenin hedeture, forbedrede nogle knoglemasse-og arkitekturparametre (selvom det forværrede andre) og øget se .lyst .,
I en lille prøve på 72 postmenopausale kvinder, en morgen/aften formel, hvor den morgen kapsel, der er indeholdt ginseng, sort cohosh, soja, og grøn te ekstrakter og aften kapsel, der er indeholdt sort cohosh, soja, kava, humle, og baldrian ekstrakter forbedret flere menopausale symptomer, herunder hedeture og søvnforstyrrelser .
2) angst og Humørforstyrrelser
i et forsøg med 36 personer med mindst mild depression, stress eller angst forbedrede humleekstrakt alle symptomerne .
hos rotter havde humleekstrakt antidepressiv aktivitet –målt som en reduktion af den tid, som rotter tilbragte flydende immobile i en cylinder fyldt med vand .
3) søvn
i et lille forsøg på 17 personer kan man (333 mL, lidt mere end 1 kop) alkoholfri øl forbedret søvnkvalitet. Hop blev foreslået som den vigtigste ølkomponent, der var ansvarlig for denne effekt .humleekstrakt har øget søvntid og nedsat fysisk aktivitet og kropstemperatur hos mus og rotter, der tager beroligende midler. I en undersøgelse i vagtler, hvis søvn-vågne rytme ligner meget hos mennesker, var en dosis på 2 mg humleekstrakt mest effektiv til at reducere nataktivitet, mens man bevarede en normal døgnrytme/hvilerytme .,
humle kombineres ofte med valerian for at bekæmpe søvnløshed. I tre forsøg på over 250 personer var denne kombination mere effektiv end placebo. To af dem viste, at kombinationen også var mere effektiv end valerian alene .
tilsvarende var kombinationen af humle, valerian og lilla passionflo .er lige så effektiv som lægemidletololpidem i et forsøg på 78 personer med søvnløshed .
to andre forsøg på over 250 personer, der tog kosttilskud med humleekstrakt, fandt imidlertid ingen effekt på søvnkvaliteten .,
4) vægttab og metabolisk sundhed
i et forsøg på 200 raske overvægtige mennesker reducerede humleekstrakt kropsfedt, især i maven .,
både humleekstrakt og dets bestanddele reducedanthohumol og iso-acids syrer reducerede kropsvægten i flere undersøgelser på overvægtige mus og rotter .
Xanthohumol reducerede også udviklingen, væksten og fedtopbygningen af fedtceller, samtidig med at deres dødelighed blev øget .
kombinationen af humle isohumuloner og acacia proanthocyanidiner forbedrede flere symptomer på metabolisk syndrom. Sammen med diætændringer og fysisk træning nedsatte det blodniveauer af triglycerider og kolesterol (total, LDL, APOB) i et forsøg på 23 personer., Kombinationen reducerede også insulinniveauer, mens insulinfølsomheden blev øget i et andet forsøg på 91 personer .
5) tandhygiejne
i 2 små forsøg med 57 personer reducerede humlepolyfenoler (taget enten som mundskyl eller som tabletter) vækst af tandplak .
humle polyphenoler reducerede kapaciteten af to bakteriearter (Streptococcus mutans og Streptococcus sobrinus) for at forårsage hulrum .,
i to undersøgelser af humane tandkødsceller blokerede humlepolyfenoler den inflammatoriske respons udløst af tandkødssygdomsmikroben (Porphyromonas gingivalis) .
6) allergier
i et klinisk forsøg på 39 personer med allergi over for pollen forbedrede humleekstrakt næse hævelse, næse farve, udledning mængde og udledning egenskaber .,
hos mus med allergi over for pollen / støv reducerede humleekstrakt næse gnidning og nysen. Ekstraktet reducerede også histaminfrigivelse af mastceller, kræftceller og basofiler .
i en undersøgelse i humane næseceller reducerede humlevandekstrakt produktionen af et cytokin, der aktiverer allergiske inflammatoriske reaktioner (TSLP) .
7) hjertesundhed
i et lille forsøg på 23 personer forbedrede humle isohumuloner blodgennemstrømningen, både hos rygere og ikke-rygere .,
i to undersøgelser på mus forhindrede og reverserede xanthohumol ophobningen af triglycerid-og kolesterolplaquesues inde i arterierne .
hos rotter afslappede humleekstrakt blodkar, hvilket kan reducere risikoen for hjertesygdomme .
efter skader kan kar indsnævres fra cellevækst i indersiden og føre til hjertesygdomme. Xanthohumol var i stand til at afbøde disse virkninger .da Becauseanthohumol hæmmer blodpladeaktivitet, kan det reducere risikoen for dannelse af blodpropper (trombose) .,
8) blodsukkerbalance
i et lille forsøg med 20 diabetikere reducerede humle isohumuloner blodsukkerniveauet .
i flere undersøgelser med mus og rotter reducerede humleekstrakt, dets komponenter isanthohumol og isohumuloner eller en blanding af humle isohumuloner og acacia proanthocyanidiner blodsukkerniveauet og insulinresistens .
endnu en gang understøttes denne sundhedsmæssige fordel kun af et klinisk forsøg og et par dyreforsøg., Yderligere forskning hos mennesker bør bekræfte disse foreløbige resultater.
mekanisme
samtidig aktivering af PPAR-alfa og PPAR-gamma med isohumuloner kan sænke blodsukkerniveauet ved at reducere insulinresistens. Humle bitter syrer aktiverer også de bitre smagsreceptorer og stimulerer produktionen af GLP-1, et protein, der udløser insulinproduktion som reaktion på sukker .,
Xanthohumol kan sænke blodsukkeret ved at:
- Binding til farnesoid X receptor
- Blokering af sukker optagelse
- at Blokere et enzym, som producerer sukker fra komplekse kulhydrater (α-glycosidase)
9) Som en Deodorant
I et lille forsøg på 42 personer, humle ekstrakt blandes med en lugt adsorbent agent, der almindeligvis findes i kommercielle deodoranter reduceret underarm lugt uden at forårsage irritation. I den samme undersøgelse reducerede humleekstrakt væksten af to bakteriearter, der var ansvarlige for underarmslugt (Corynebacterium .erosis og Staphylococcus epidermidis) .
10) smerter og betændelse
en kombination af humle isohumuloner, rosmarinekstrakt og oleanolsyre reducerede smerten forårsaget af gigt og fibromyalgi i et lille forsøg på 54 personer. Flere undersøgelser af større populationer er nødvendige for at bekræfte denne potentielle fordel. Da undersøgelsen anvendte en kombination af ekstrakter, er humles specifikke bidrag til de observerede virkninger ikke klart .
dyre-og celleforskning (manglende bevis):
humle og deres forbindelser undersøges for andre potentielle sundhedsmæssige fordele., Fordi forskningen stadig er i dyre-og celletrinnet, kan vi ikke drage konklusioner.,
11) Leverskader
I flere mus undersøgelser, humle eller dets komponenter xanthohumol og isohumulones havde beskyttende effekt mod følgende leversygdomme:
- Alkoholiske fedtlever sygdom
- Ikke-alkoholiske fedtlever sygdom
- Oxidativ skade, betændelse, og celledød, der er forbundet med aldring
- Væv ardannelse i svar til leverskader
Xanthohumol, humulones, og lupulones forhindret betændelse i leveren celler og aktivering af dem, der forårsager, væv ardannelse i svar til skader på leveren .,
12) fordøjelsesfunktion
hos rotter øgede humle mavesaftproduktionen uden at ændre dets syreindhold. I en anden undersøgelse reducerede humleekstrakt små tarmbevægelser .
i en undersøgelse med svin øgede kosten humle (eller et drueprodukt, der også er rig på polyphenoler) vægtøgning pr. Den nye diæt ændrede ikke tarmmorfologi eller foderfordøjelighed, men ændrede tarmmikrobielle sammensætning og reducerede produktionen af proinflammatoriske proteiner .
undersøgelser hos mennesker bør bekræfte disse foreløbige resultater.,
13), der Understøtter Hudens Sundhed
indtagelse af humle ekstrakt eller dets komponenter xanthohumol og lupulone reduceret betændelse i huden (målt i øre hævelse) i tre studier på mus med mide-induceret betændelse, kontakt allergisk dermatitis, og udsat for en tumor promotor agent .
I en antimikrobiel undersøgelse, xanthohumol og lupulones reduceret vækst på fem mikrober, der forårsager acne (Propionibacterium acnes, Staphylococcus epidermidis, Staphylococcus aureus, Kocuria rhizophila, og Staphylococcus pyogenes)., Humle forbindelser også blokeret to aktiviteter af disse bakterier, som også bidrager til udviklingen af acne (anti-collagenase og oxidative) .
14) Neurodegenerative sygdomme
humleekstrakt reducerede hjerneskade og opretholdt hjernefunktion hos rotter, der er kommet sig efter et slagtilfælde eller forgiftet med aluminiumnitrat., På lang sigt reducerede humleekstrakt opbygningen af et protein, der antages at forårsage Al .heimers sygdom (β-amyloid) i hjernen hos gamle mus og bevarede deres kognitive funktioner .
protectedanthohumol beskyttede hjerneceller mod betændelse og O .idativ skade, hvilket antyder dets terapeutiske potentiale ved neurodegenerative sygdomme .
Fordi xanthohumol (blandt andre flavonoider) kan blokere et enzym, der er involveret i starten af Alzheimers sygdom (BACE1), blev det foreslået som en forebyggende terapeutiske kandidat til denne sygdom .,
resultaterne af disse undersøgelser skal gentages i større og mere robuste undersøgelser for at bekræfte en rolle for humle eller dets aktive forbindelser til forebyggelse af neurodegenerative sygdomme.
15) Smitsomme Sygdomme
Humle æteriske olier og ekstrakter hæmmede :
- Yersinia enterocolitica
- Salmonella enteritidis
- Salmonella typhimurium
- Proteus mirabilis
- E., coli
- Klebsiella o .ytoca
- Mycobacterium fortuitum, en slægtning til bakterien, der forårsager tuberkulose .de vigtigste forbindelser i humle med antimikrobiel aktivitet er humanthohumol, humulon og lupulon., De har været rapporteret til at hæmme :
- Bakterier, der kan forårsage diarré (Bacteroides fragilis, Clostridium perfringens, Clostridium difficile)
- Antibiotika-resistente stammer (Staphylococcus aureus, Enterococcus faecium)
- Bakterier, der kan forårsage madforgiftning (Staphylococcus aureus og Staphylococcus epidermidis)
Humle kan dræbe virus så godt., I flere celle undersøgelser, humle ekstrakt eller dets forbindelser, hæmmede :
- Influenza A virus
- Rhinovirus (almindelig forkølelse)
- Herpes simplex virus type 1 og 2
Hop er xanthohumol øget aktivitet af interferon alfa (IFN-α) mod en ko virus. Fordi denne virus er meget lig hepatitis C-virus, xanthohumol kan bruges til at udvikle nye behandlinger mod det .
Xanthohumol reducerede også HIV-replikation, produktionen af en virus og skaden forårsaget af celler. Af disse grunde blev dets undersøgelse som et nyt terapeutisk middel til HIV foreslået .,flere humlekomponenter, især xanthohumol, var aktive mod parasitten, der forårsager malaria (Plasmodium falciparum) i to cellestudier .
I en undersøgelse, hvor fem hop komponenter blev testet mod fire menneskelige svampe patogener (Trichophyton mentagrophytes, Trichophyton rubrum, Candida albicans, og Mucor rouxianus), xanthohumol, isoxanthohumol, og 6-isopentenylnaringenin blev identificeret som den mest magtfulde svampedræbende midler .
det er vigtigt at bemærke, at dette er meget foreløbige resultater, der endnu ikke er undersøgt hos mennesker eller endda hos dyr., Yderligere forskning skal afgøre, om humle er effektiv mod infektioner forårsaget af disse organismer, når de indtages i normale doser.flere humlekomponenter har vist antimikrobiel aktivitet ved kontakt, men den potentielle humane anvendelse af denne aktivitet er ukendt.
16) skjoldbruskkirtelfunktion
i en undersøgelse med skjoldbruskkirtelafledte celler forbedrede improvedanthohumol iodidoptagelse, hvilket er et vigtigt trin i produktionen af skjoldbruskkirtelhormonet. I en anden undersøgelse øgede xanthohumol TSH og aktivitet af en .ymet, der omdanner T4 til T3 (type 1 deiodinase) .,
kræftforskning
foreløbig forskning i dyr og celler har fundet anticanceraktivitet i flere af humles bestanddele.
imidlertid har mange stoffer –herunder ligefrem giftige kemikalier som blegemiddel– anti-kræftvirkninger i celler. Det betyder ikke, at de har nogen medicinsk værdi. Tværtimod undlader de fleste stoffer (naturlige eller syntetiske), der undersøges i kræftceller, yderligere dyreforsøg eller kliniske forsøg på grund af manglende sikkerhed eller effektivitet.,
forsøg under ingen omstændigheder at erstatte konventionelle kræftbehandlinger med humleekstrakt, dets komponenter eller andre kosttilskud. Hvis du vil bruge dem som understøttende foranstaltninger, skal du tale med din læge for at undgå uventede interaktioner.,
humle komponent xanthohumol reduceret vækst, overlevelse, eller migration i celler af følgende kræftformer:
Andre humle flavonoider som isoxanthohumol, 6-prenylnaringenin, og 8-prenylnaringenin også viste aktivitet mod følgende kræftformer:
- Prostata
- Nyre
- Bryst
- Kolon
- Æggestokkene
- Burkitt lymfom
- Hud
Begge typer af bitter fedtsyrer (humulones og lupulones) blokeret vækst og migration af lever kræft celler, mens kun lupulone viste aktivitet mod hudkræft .,
der er i øjeblikket ikke nær nok beviser til at anbefale brugen af humle til kræftforebyggelse eller-behandling, men forskning pågår.Begrænsninger og Forbehold
Selv om de har også været testet på dyr og celler, kun et klinisk forsøg på et lille befolkning (17-42 mennesker) understøtter hvert af de følgende sundhedsmæssige fordele af humle:
følgende fordele har kun været testet på dyr og cellestudier:
Derfor, at flere kliniske forsøg, der involverer større mængder af folk, der er nødvendige for at bekræfte disse påstande.,
selvom doser på op til 239 mg humleekstrakt pr .dag i 7-dages perioder ikke forårsagede toksicitetssymptomer, er der ikke udført langtidstoksicitetsundersøgelser.
yderligere læsning
- hvad er humle? + Plante & Ekstrakt Komponenter & Bivirkninger
Takeaway
Humle er den kvindelige blomster af humle (Humulus lupulus L.), en klatrende plante, der tilhører samme familie som hamp (Cannabaceae). 98% af den moderne brug af humle er i ølbrygning, men forskning pågår i sine potentielle sundhedsmæssige fordele.,
På grund af dets phytoøstrogener kommer det bedste bevis fra forskning i menopausale symptomer. Anden klinisk forskning har fundet mulige fordele ved humørsygdomme, søvn, metabolisk sundhed, tandhygiejne, allergier, hjertesundhed, blodsukker og smerter, men disse undersøgelser var små og af lav kvalitet. Endelig kan humle have en anvendelse som deodorant. Yderligere forskning i dyr og celler kan endnu afdække yderligere potentielle fordele for humle.