máte potíže se spánkem? Jste jedním z těch, kteří mohou strávit hodiny ležet v posteli, dokud neusnete? EnComputer dnes vám řekneme, jak se tomuto problému vyhnout. Andrew Weil z Hardvardské univerzity objevil techniku, jak vás uspat za 60 sekund.
první věc, kterou musíte udělat, je vdechnout čtyři sekundy. Pokud tak učiníte, budete muset zadržet dech po dobu sedmi sekund.Poté budete muset vydechnout po dobu osmi sekund., Odborník ujišťuje, že pokud tento proces opakujete třikrát před spánkem, zanechá vás uvolněnou a připravenou usnout.
tímto způsobem se můžete soustředit na odpočinek a vyhnout se nespavosti. A tam jsou některé více frustrující věci, než není schopen spát.
Weil poznamenává, že tato technika vám pomůže spát za 60 sekund. Zdá se, že metoda je velmi podobná dýchacím postupům používaným v“ všímavosti “ buddhistické meditace.,
Aplikace vypnout hudbu, když se usnout,
klíčové je, že tento mechanismus nám pomůže vrhnout nějaké myšlenky jiné, než spát. Nejdůležitější částí cvičení, které vám pomůže usnout za minutu, je zadržet dech po dobu sedmi sekund.
to umožní cirkulaci kyslíku po naplnění plic vzduchem po zhluboka se nadechněte. Metoda použitá sellama 4-7-8 a umožní Námuspat za minutu.,
Pokud tato technika nefunguje pro vás, můžete ji vždy kombinovatdalší postupy, jako je spánek nahý, protožeje dobré pro zdraví. Nebo koupit nějaký byt od těch, kteří prodávají na Aliexpress, se slevou v ceně.