Jak jsem napsal, jsem zažil mozek mlha, zvýšená úzkost, nepříjemné nadýmání, a druh podrážděnost, kde i sebemenší přebytek hluk je že se mi chce schovat před světem., Ne, já nejsem v křeči PMS, jinak známý jako premenstruační syndrom, ale já místo toho zažívá postmenstruačnímu syndromu, méně známé příznaky, že malé procento lidí, může dojít ihned po jejich období, které mají tendenci trvat pár dní až několik týdnů.
co je Postmenstruační syndrom?,
i když ne tak dobře známý jako podobné premenstruační syndrom a premenstruální dysforické poruchy — rychlé vyhledávání google pro „postmenstruačnímu příznaky“ vás povede dolů králičí díry články a nástěnky jednotlivců, kteří hledají pomoc a radu — je ještě něco velmi reálné, že někteří lidé se mohou zabývat každý měsíc.,
„Postmenstruačnímu syndrom rozhodně není tak známý jako jeho sestra, premenstruační syndrom,“ vysvětluje Nicole Jardim, také známý jako Období, Holka, certifikované ženy“zdraví a výživa trenér, „ale já“jsem viděl to anekdoticky a stále v řadě moji klienti během posledních dvou až tří let. Stále není zdaleka tolik jako ženy s premenstruačním syndromem-já bych říci o 10 procent mé klientské populace hlásil tento problém ke mně.“
Sledujte to!
Třída FitSugar
jaké jsou příznaky postmenstruačního syndromu?,
„příznaky jsou velmi podobné příznaky premenstruačního syndromu, ale zjistil jsem, že mají tendenci být více emocionální,“ dodává, „Úzkost — někdy těžká, špatná nálada, náladovost, nebo závažná nálady — někdy skutečně pocit, depresi, snappiness, netrpělivost či podrážděnost, zlost a někdy i vztek, slzy nebo pláč velmi snadno, nebo pocit, že zhroucení jsou běžným jevem.,“
Nicole jde o to vysvětlit, že fyzické příznaky postmenstruačnímu syndrom může běžně zahrnovat vaginální suchost, bolest při sexu, a fyzické bolesti — jako bolesti nebo bolesti kloubů, bolesti hlavy, a někdy i migrény.
co způsobuje Postmenstruační syndrom?
poté, co jsem před několika lety vyvinul tyto příznaky po období, věděl jsem, že něco musí dát. Místo toho, abych se těšil na své období končící každý měsíc, bál jsem se, že tyto nemoci, které byly někdy tak závažné, že by změnily můj každodenní život, by se objevily., Bolest břicha, nevolnost, napětí bolesti hlavy, úzkost a deprese — pojmenujete to, cítil jsem to (a někdy ještě). Ale co přesně způsobuje, že se to stane?
„podle mých zkušeností má mnoho žen, které mají postmenstruační syndrom, také PMS nebo PMDD, což vede k jejich období,“ sdílí Nicole. „Myslím, že je důležité, abychom pochopili, že ve skutečnosti je základem všech příznaků spojených s PMS hormonální nerovnováha a dvěma hlavními hormony jsou estrogen a progesteron, klíčové ženské pohlavní hormony., Kromě regulace reprodukčního systému, tyto hormony také silně vliv chemických látek v mozku, včetně serotoninu, dopaminu a oxytocinu, které ovlivňují náladu a dokonce i zdraví gastrointestinálního traktu. Jde o to, hormony neexistují ve vakuu. Pokud je nerovnováha s jedním nebo dvěma hormony, je pravděpodobné, že nerovnováha s jinými klíčovými hormony, jako je štítné žlázy a nadledvinek hormony, také. Dále, tyto nerovnováhy nebudou patrné pouze prostřednictvím příznaků pouze v jednom měsíci. V mnoha případech vidíte důkazy o nerovnováze v různých obdobích měsíce., Proto mnoho žen trpí jak PMS, tak postmenstruačním syndromem.“
Nicole také vysvětluje jednu z hlavních příčin těchto nerovnováhy:“ hlavní příčinou těchto nerovnováhy je dysregulace nebo rezistence inzulínu, „poznamenává,“ sekrece inzulínu je řízena tím, kolik cukru je v naší krvi. Když jsme ve stavu konstantní vysoké hladiny cukru v krvi, protože příliš mnoho cukru nebo rafinovaných sacharidů a chronického stresu, skončíme na koni cukru v krvi horské dráze. Bohužel, inzulín je silný hormon, který diktuje, jak fungují jiné hormony., Naše pohlavní hormony — estrogen, progesteron a testosteron — jsou ovlivněny, což vede k abnormalitám menstruačního cyklu.“
“ pokud jsou vaše příznaky závažné a nereagují na tuto léčbu, navštivte lékaře,“ naléhá Dr. Tania Elliott, alergik a hlavní lékař v EHE. „Hormonální nerovnováha může hrát roli v postmenstruačnímu příznaky, stejně jako se to může v premenstruační syndrom, a to“je důležité určit, co se“děje s vaším tělem před přijetím další významné akce., Je také důležité určit, zda to,co prožíváte je spojena s menstruačním cyklem nebo něco úplně jiného.“
Návrhy k Léčbě Postmenstruačnímu Syndrom Příznaky Přirozeně
Motivováni není cítit hrozné post-období, každý měsíc, začal jsem prozkoumávat různé způsoby, které by pomohly zmírnit obávané příznaky a zlepšit své celkové zdraví. K mému překvapení jsem zjistil, že změna určitých aspektů vašeho života, bez ohledu na to, jak malé se mohou zdát, může způsobit velké pozitivní změny., Samozřejmě je důležité vždy konzultovat svého lékaře a tyto návrhy nejsou v žádném případě určeny k tomu, aby fungovaly jako lékařské náhražky, ale tady je to, co mi pomohlo.
akupunktura: jako někdo, kdo se vždy bál jehel(nesnáším odběr krve!), Nikdy bych si nemyslel, že akupunktura a já bych si spolu tak dobře. Rok v kuse jsem šel k naturopatickému lékaři, který na mě také prováděl akupunkturu., „Akupunktura a bylinky rovnováhu těla tím, že uspořádání vnitřní architektury těla pomocí bodů na meridiánech,“ vysvětluje Isobeau Trybula, klinické ředitel WorkSong, okolí akupunktura klinice v NEW yorku. „Existuje několik metod, které k tomu používáme-jehlování, moxibustion, masáž.“Po několika měsících se intenzita mých post-dobových příznaků snížila a já jsem byl schopen celkově fungovat mnohem lépe.
přírodní doplňky k rovnováze hormonů: vždy jsem měl afinitu k přírodním doplňkům., Jsem loajální ke zdroji Naturals“ bylinná rezistentní kapalina pro vyhýbání se nachlazení, a často užívám skořicovou tinkturu, abych pomohl vyrovnat hladinu inzulínu. Ukázalo se, že existuje také spousta přírodních doplňků, které pomáhají s hormonálními problémy, jako je náladový pták HUM Nutrition, který je určen zejména pro menstruační cyklus. „Klíčové živiny v Moody Pták prokázaly v klinických studiích komunikovat s tělem“s produkce hormonu, což přispívá ke zvýšení hladiny progesteronu během luteální fáze cyklu,“ říká Sarah Greenfield RD, ČSSD, HUM“s ředitelem školství., „To pomáhá zmírnit příznaky spojené s PMS, jako jsou mírné změny nálady, křeče a citlivost prsou.“
„Dostat vaše hladiny hormonů kontrolovat, a ujistěte se, že váš lékař je při pohledu na subtilní úrovni,“ dodává Opatrnosti Hall, MD, a zakladatel Hall Center a autor Zářivý Znovu & Navždy, „Byliny mohou také pomoci — vitex, chasteberry, a shatavari.“
Ujistěte se, že Péče O Vaše Mikrobiomem: Podle vznikající studie, výzkum ukazuje, že střevního mikrobiomu hraje nedílnou roli v hormonální zdraví, a to zejména v regulaci hladiny estrogenů., Přidání wellness elixíry do svého jídelníčku, jako je Krása Kuchyně“s Antioxidační Vnitřní Krásu Boost, může pomoci vyživují vaše střevního mikrobiomu a posílení imunitního systému, pomáhat vám v dosažení optimální wellness.
a co je velmi důležité, buďte na sebe jemní: pokud se hormonální problémy vyskytující se kdykoli v měsíci cítíte méně než vaše nejlepší, ujistěte se, že jste na sebe snadno. Pokud jste se setkali úzkost, nějaký čas trvat, meditovat, zatímco rozptylující některé éterické oleje (Vitruvi“s Eukalyptový Esenciální Olej je osobní favorit), které pomohou uklidnit svou mysl a tělo., Pokud dojde k pre – nebo post-období bolesti hlavy, Saje Wellness máta peprná Halo může přirozeně a rychle zmírnit bolest. Cvičení, ať už je to dlouhá procházka, některé kardio nebo jóga, mohou také pomoci zmírnit příznaky kolem hormonální nerovnováhy. A pokud hledáte najít nějakou úlevu od hormonální akné, rychlý výlet do lázní (například Joanna Vargas lázně pro její Power Peel), může být čas nejen hýčkat kůži, ale i sami.
a vždy si pamatujte: nejste v tom sami!