proč váš žaludek rachotí?

Pokud jste pravidelně přerušováni zvukem vlastního dunění žaludku, možná se divíte, co se tam dole na zemi děje. Ujišťujeme vás, že tyto zvuky jsou zcela normální, ale někdy mohou způsobit rozpaky – zejména pokud vaše břicho potrubí uprostřed tiché učebny nebo pracovní schůzky!

ale co způsobuje tyto zvuky, můžete s nimi něco udělat – a mohlo by to být známkou něčeho vážnějšího?, Hannah Braye, nutriční terapeutka v Bio-Kult nabízí své odborné rady ohledně dunění žaludků:

co je to žaludeční dunění?

dunění z trávicího systému (známé jako borborygmi) nepochází pouze ze žaludku – stejně často je slyšet přicházející z tenkého střeva. Jeho původ zahrnuje aktivitu hladkého svalstva ve stěnách žaludku a tenkého střeva. Když sval stěny jsou aktivovány v sérii kontrakce (známé jako peristaltika) do mixu a pohonu potravin, plynu, vzduchu a tekutiny přes trávící trakt, generuje rachocení., Takové zvuky střev jsou nejčastěji normálním výskytem a obecně nejsou důvodem k obavám.

jak zastavit dunění žaludku

zatímco dunění žaludku je naprosto přirozené, může to být samozřejmě trochu trapné. Jako všichni zkušenosti, že je jednoduché se smát, ale pokud chcete snížit zurčí, existuje několik věcí, které můžete vyzkoušet s může pomoci:

✔️ Trvat přes vaše jídlo, jíst více vědomě a žvýkat jídlo dobře.

✔️ nepoužívejte slámy, což může způsobit Spolknutí více vzduchu.,

✔ ️ jako hlad může vyvolat žaludeční dunění a učinit ho hlasitějším, zkuste jíst menší jídla nebo občerstvení pravidelněji.

✔ ️ pomalé popíjení na sklenici vody, které pomůže naplnit žaludek, může být také užitečné.

kručí v Břiše a potravinové intolerance

Dunění zvuky jsou zcela přirozené a obvykle nic dělat starosti. Proto není třeba, aby většina lidí vyloučila potravinové skupiny ze své stravy., U některých jedinců však neúplné trávení jídla může vést k přebytku plynu ve střevě, což může být faktorem přispívajícím k borborygmi.

Často to může být v důsledku neúplné trávení sacharidů obsahující potraviny, včetně:

• Mléko a další mléčné výrobky
• Lepek – protein v pšenici, ječmen a žito
• Některé ovoce, zeleniny, fazole a luštěniny
• s Vysokým obsahem vlákniny, celá zrna

Vyhnout se potraviny, které jste identifikovali jako spouštění se vaše příznaky před důležitou pracovní nebo společenské akce proto může pomoci snížit rozpaky.,

žaludeční dunění a hlad

Myslíte si, že váš žaludek jen rachotí, když máte hlad? Příliš. Žaludeční dunění se může objevit kdykoli, na prázdném nebo plném žaludku. Rychlost a síla peristaltiky se obvykle zvyšuje v přítomnosti jídla a také poté, co byl žaludek a tenké střevo prázdné přibližně dvě hodiny.

Vrčení je více obyčejně spojené s hladem, nicméně, protože to je obvykle hlasitější, když žaludek a střeva jsou prázdné orgány“ obsah don“t utlumit hluk. Zvuky mohou přetrvávat až 20 minut najednou a mohou se opakovat každou hodinu, dokud nebude spotřebováno jídlo.

příčiny bručení žaludku?,

Střevní zvuky, které doprovázejí trávicí podmínky, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS), nebo jiné příznaky, jako je nadýmání, přebytečný plyn, průjem, zácpa, refluxní, potravinové intolerance nebo pocity plnosti, může být nutné vyšetřit zdravotní péče praktického lékaře, aby vyloučil vážnější příčiny.

Pokud žádné vážné příčiny jsou identifikovány a pak se můžete soustředit na optimalizaci vaší stravě snížit příznaky, možná budete chtít, aby zvážila práci s registrovanou nutriční odborník.,

Pokud jste trpí některý z příznaků uvedených níže, následující rady vám mohou pomoci:

• Nadýmání

nadýmání Žaludku může být často příznakem nerovnováhy v mikro-organismů ve střevech. Obecně řečeno, příznivější druhy produkují mnohem méně (pokud existuje) plynu při fermentaci vlákniny, zatímco více patogenních, nepřátelských druhů produkuje mnohem více plynu.

doporučuje se podporovat zdravou mikrobiální rovnováhu pravidelným konzumováním tradičně fermentovaných potravin, jako je zelí, kimchi, kefír, kombucha, živý jogurt a miso.,

nadýmání může také naznačovat suboptimální hladiny trávicích enzymů nebo žaludeční kyseliny potřebné ke správnému trávení potravin. Chcete-li přirozeně zvýšit hladinu, soustřeďte se na vědomé stravování a snížení úrovně stresu.

• syndrom Dráždivého tračníku

nerovnováha mikroorganismů je také běžné u těch, kteří trpí IBS. Některé studie prokázaly, že živé bakterie doplňky mohou potenciálně snížit kručení a bublání zvuky v těch s podmínkou, a zároveň zlepšit celkovou závažnost symptomů IBS., Například, 14 kmenů v Bio-Kult Advanced Multi-Kmen Formulace byly nedávno použity v největší dvojitě zaslepené, randomizované, kontrolované studii živých bakterií doplňky v IBS pacienti stále probíhá.

studie u 400 lidí zjistila, že Bio-Kult významně zlepšil celkovou závažnost symptomů u pacientů s IBS a byl dobře snášen. Bolest břicha a frekvence snížená v průměru o 69 procent a 34 procent účastníků bylo na konci čtyřměsíční studie zcela bez příznaků.,

• Zácpa

Mnoho zácpou trpící dobře reagují na high-fibre dieta, dostatek tekutin a zvýšenou fyzickou aktivitu, takže tyto by měly být vaše první kroky. S vysokým obsahem vlákniny potraviny, jako jsou ovoce, zelenina, celozrnné rýže, oves, lněné semínko, sušené švestky, fazole a luštěniny zvýšit četnost a množství stolice, rychlost tranzitního času, snížení vstřebávání toxinů ze stolice a zdají se být preventivní faktor mnoha chorob.,

Cílem pro dvě porce ovoce a alespoň pět porcí zeleniny denně, přechod na celých zrn a zahrnující část fazole nebo luštěniny do svého jídelníčku každý den je dobrý začátek. Při zvyšování vlákniny ve vaší stravě je však nejlepší postupovat postupně, protože rychlé zvýšení může někdy zhoršit zažívací příznaky.

* průjem

průjem je často známkou infekce nebo přemnožení nepříznivých druhů ve střevech. Ve skutečnosti, mnoho lidí rozvíjet pokračující průjem po ošklivém záchvatu otravy jídlem nebo žaludeční chyby (známý jako postinfekční IBS).,

prospěšné druhy bakterií ve střevě hrají důležitou roli při ochraně proti patogenům tím, že soutěží o prostor a živiny, regulují pH a vylučují antimikrobiální látky. Fermentované potraviny a kvalitní doplněk živých bakterií mohou poskytnout určitou výhodu.

Lidé s konkrétní zdravotní stav způsobuje dlouhodobé průjmy jsou někdy předepsány trávicí enzym doplněk svého lékaře, protože rychle, tranzitní čas potravy prostřednictvím svých střev znamená, že nemusí být, že absorbuje tolik živin z potravy., Je také důležité, aby ti, kteří mají průjem, zůstali dobře hydratovaní, aby nahradili ztracené tekutiny.

Poslední aktualizace: 01-10-19