haben Sie Schlafstörungen? Gehören Sie zu denen, die stundenlang im Bett liegen können, bis Sie einschlafen? Und heute sagen wir Ihnen, wie Sie dieses Problem vermeiden können. Andrew Weil von der Hardvard University hat eine Technik entdeckt, mit der Sie in 60 Sekunden schlafen können.
als erstes müssen Sie vier Sekunden einatmen. Wenn du das tust, musst du sieben Sekunden lang den Atem anhalten.Danach müssen Sie acht Sekunden lang ausatmen., Der Experte versichert, dass, wenn Sie diesen Vorgang dreimal vor dem Schlafen wiederholen, Sie entspannt und bereit sind einzuschlafen.
Auf diese Weise können Sie sich darauf konzentrieren, sich auszuruhen und Schlaflosigkeit zu vermeiden. Und es gibt einige frustrierendere Dinge, als nicht schlafen zu können.
Weil stellt fest, dass diese Technik Ihnen hilft, in 60 Sekunden zu schlafen. Anscheinend ist die Methode den Atemverfahren sehr ähnlich, die in der“ Achtsamkeit “ der buddhistischen Meditation verwendet werden.,
App zum Ausschalten der Musik beim Einschlafen
Der Schlüssel ist, dass dieser Mechanismus uns hilft, andere Gedanken als den Schlaf zu vergießen. Der wichtigste Teil der Übung, der Ihnen hilft, in einer Minute einzuschlafen, ist, den Atem sieben Sekunden lang anzuhalten.
Dadurch kann Sauerstoff zirkulieren, nachdem Sie Ihre Lunge nach einem tiefen Atemzug mit Luft gefüllt haben. Die verwendete Methode sellama 4-7-8 und ermöglicht Usto in einer Minute einschlafen.,
Wenn diese Technik für Sie nicht funktioniert, können Sie sie immer mit kombinierenandere Verfahren, wie nackt schlafen, sinnes ist gut für die Gesundheit. Oder kaufen Sie eine Wohnung von denen, die auf Aliexpress verkaufen, mit Rabatt inklusive.