Es stellt sich heraus, dass zu viel grüner Tee zu trinken ernsthaft schädlich sein kann

Wir wissen, dass grüner Tee mit Antioxidantien und gesundheitlichen Vorteilen verpackt ist, wie die Steigerung des Stoffwechsels und geben Ihnen einen schönen, sogar Energieschub während des Nachmittags Kaffee Crash. Ganz zu schweigen davon, nichts ist besser als sich zusammenzurollen und an einer warmen Tasse dieses beruhigenden Getränks zu nippen.

Aber es stellt sich heraus, dass es in diesem Fall zu viel Gutes geben kann., Für einige kann das Trinken von übermäßigen Mengen an grünem Tee zu Eisenmangel führen—und für einen 16-Jährigen führte das Trinken von drei Tassen grünem Tee pro Tag als Teil eines Gewichtsverlustplans zu kräuterinduzierten Hepatitis-Yikes! Um herauszufinden, warum diese Dinge passieren können, unterhielten wir uns mit der in NYC ansässigen Ernährungswissenschaftlerin Jennifer Maeng und dem in NYC ansässigen Gastroenterologen Niket Sonpal. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum das Trinken großer Mengen grünen Tees schädlich sein kann.,

Was Ist Grüner Tee?

Grüner Tee stammt aus der Pflanze Camellia sinensis, einem immergrünen Strauch, der hauptsächlich in China und Indien wächst. Während schwarzer Tee und grüner Tee aus derselben Pflanze stammen, werden sie unterschiedlich verarbeitet., Nach der Ernte werden die Blätter für grünen Tee schnell gedämpft oder erhitzt, um die Oxidation zu stoppen. Schwarze Teeblätter werden jedoch zerkleinert oder gerollt und vor dem Trocknen oxidiert. Ziemlich cool, richtig?

Ist das Trinken von Grünem Tee Sicher?

First things First, let“s get one thing straight: das Trinken von grünem Tee in moderaten Mengen ist nichts zu werden besorgt über. Das antioxidans-reiche Getränk ist seit Tausenden von Jahren ein Grundnahrungsmittel in der Ernährung., Das Getränk senkt nachweislich auch den Cholesterinspiegel, verringert die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung der Herzkranzgefäße, schützt vor oxidativem Stress und lindert Entzündungen. Das heißt, es ist nur problematisch, wenn es in großen Mengen konsumiert wird.

Wenn Sie sich Sorgen machen, ob Sie sofort aufhören müssen, grünen Tee zu trinken, sagt Sonpal, dass Sie sich nicht ärgern müssen: „Grüner Tee ist zum größten Teil unglaublich sicher“, erklärt er. „Es ist selten, dass Hepatotoxizität mit dem täglichen normalen Verbrauch auftreten, wie ein oder zwei Tassen.,“Die schädlichen Auswirkungen treten auf, wenn Sie den ganzen Tag religiös grünen Tee trinken.

„Bei Chelsea Nutrition betrachten wir sieben Tassen grünen Tee (aus einem Teebeutel) etwas zu hoch“, sagt Maeng. „Für unsere Kunden, die grüne Tees lieben, empfehlen wir nicht mehr als vier Tassen pro Tag und nicht mehr als 1,5 Unzen Matcha pro Tag.,“Zur Erinnerung stellt Maeng fest, dass Matcha (eine starke Form von grünem Tee) aus ganzen Blättern hergestellt wird und etwa 300-350 Milligramm Koffein enthalten kann, während grüner Tee aus einem Teebeutel etwa 50 Milligramm Koffein enthalten kann.

Um am Ende des Tages herauszufinden, wie viel grüner Tee zu viel ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, da jeder die Verbindungen in Lebensmitteln und Kräutern unterschiedlich abbaut.,

Grüner Tee und Koffeinempfindlichkeit

Wenn Sie jemals Nervosität oder Nervosität verspürt haben, können Sie kurz nach einer Tasse grünem Tee auch in niedrigen Dosen empfindlich auf Koffein reagieren. Wenn Sie also Ihren Körper nach einer Tasse überwachen, können Sie entscheiden, ob Sie weniger trinken oder eine Alternative wie einen Kräutertee finden müssen. Während Kräutertees don “ t kommen aus der gleichen Camellia sinensis Pflanze wie grüner Tee, sie können immer noch viele gesundheitliche Vorteile ergeben.,

Zum Beispiel hat Kamillentee entzündungshemmende Vorteile wie grüner Tee, kann aber ein ausgezeichneter Schlafengehen-Schlummertrunk sein, der Ihnen beim Schlafen hilft. Und wenn Sie nach einem Getränk suchen, das bei der Verdauung ähnlich wie grüner Tee helfen kann, kann Ingwertee Übelkeit, morgendliche Übelkeit und Reisekrankheit lindern.

Grüner Tee und Eisenmangel

Während erleben Nebenwirkungen von grünem Tee isn “ t super häufig, es lohnt sich zu verstehen, warum ein Überschuss zu einem unerwünschten Ergebnis führen kann. Laut Maeng ist grüner Tee reich an EGCG (Catechinen) und Tanninen., „Zu viele Tannine aus grünem Tee können die Eisenaufnahme in Ihrem Körper reduzieren und zu Eisenmangel führen“, erklärt sie.

Grüner Tee und pflanzliche Hepatotoxizität

Bei dem 16-jährigen Mädchen wird die Erkrankung als pflanzliche Hepatotoxizität bezeichnet, die auftritt, wenn zu viele Kräuter oder Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, was zu einer toxininduzierten Hepatitis führt. Genau wie die Etiketten auf Schmerzmitteln warnen, kann zu viel grüner Tee die gleiche leberschädigende Wirkung haben.

Der fragliche Inhaltsstoff ist Catechin, ein natürliches Phenol und Antioxidans., Während Catechin ein starkes entzündungshemmendes Mittel ist, kann zu viel des Inhaltsstoffs Ihre Leber stark schädigen. „Wenn Sie anfangen, die Extrakte zu nehmen und sie in konzentrierte Kapseln zu kochen, ist es wie kleine, winzige Bomben, die in Ihre Leber gelangen“, sagt Sonpal. Klingt unglaublich beängstigend.

Die Letzte Takeaway

Die mehrheit der zeit, trinken ein paar gläser grüner tee isn“t ein grund zur sorge., Wenn jedoch die geringe Wahrscheinlichkeit, eines dieser Probleme zu entwickeln, ausreicht, um Ihre Angewohnheit des grünen Tees auf der Suche nach einem neuen gesunden Getränk beiseite zu legen, empfehlen wir die Asobu Stainless Steel Flavor U See Infuser Water Bottle ($20). Mit reinem, frischem Obst aromatisiertes Wasser schmeckt gut, liefert Vitamine und hält Sie den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit versorgt—während es relativ gutartig und fast unmöglich ist, es zu überdosieren. Und mit Feuchtigkeit kommt ein gesunder Glanz. Also, trink auf!,

Als nächstes: Entdecken Sie acht gesundheitliche Vorteile des Trinkens von Pfefferminztee.,