Während ich dies schreibe, erlebe ich Gehirnnebel, erhöhte Angst, unangenehmes Aufblähen und die Art von Reizbarkeit, bei der selbst der geringste Überschuss an Lärm mich vor der Welt verstecken möchte., Nein, ich bin nicht mit PMS konfrontiert, auch als prämenstruelles Syndrom bekannt, sondern mit dem postmenstruellen Syndrom, den weniger bekannten Symptomen, die ein kleiner Prozentsatz der Menschen direkt nach ihren Perioden haben kann, die dazu neigen, ein paar Tage bis ein paar Wochen zu dauern.
Was ist postmenstruelles Syndrom?,
Obwohl nicht so bekannt wie das ähnliche prämenstruelle Syndrom und die prämenstruelle dysphorische Störung — eine schnelle Google-Suche nach „postmenstruellen Symptomen“ führt Sie in ein Kaninchenloch von Artikeln und Message Boards von Personen, die Hilfe und Rat suchen-es ist immer noch etwas sehr Reales, mit dem einige Leute jeden Monat umgehen können.,
„Postmenstruelles Syndrom ist sicherlich nicht so bekannt wie seine Schwester prämenstruelles Syndrom“, erklärt Nicole Jardim, auch als Period Girl bekannt, zertifizierte Frauen Gesundheit und Ernährung Trainer, “ aber ich habe es gesehen, anekdotisch und zunehmend in einer Reihe meiner Kunden in den letzten zwei bis drei Jahren. Immer noch nicht annähernd so viele wie Frauen mit prämenstruellem Syndrom — ich sage über 10 Prozent meiner Klienten Bevölkerung hat mir dieses Problem gemeldet.“
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Was sind die Symptome des postmenstruellen Syndroms?,
„Die Symptome sind ganz ähnlich wie die Symptome des prämenstruellen Syndroms ist, aber ich habe Sie gefunden werden, neigen dazu, mehr emotionale“, fügt Sie hinzu, „die Angst — manchmal schwere, schlechte Laune, Stimmungsschwankungen oder starken Stimmungsschwankungen — manchmal sogar deprimiert, Sprunghaftigkeit, Ungeduld oder Reizbarkeit, Wut und manchmal Wut, Tränen oder Weinen sehr leicht, oder das Gefühl, wie meltdowns sind an der Tagesordnung.,“
Nicole erklärt weiter, dass die körperlichen Symptome des postmenstruellen Syndroms häufig vaginale Trockenheit, Schmerzen beim Sex und körperliche Schmerzen umfassen können — wie Bauch-oder Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen und manchmal sogar Migräne.
Was verursacht das postmenstruelle Syndrom?
Nach der Entwicklung dieser Post-Periodensymptome vor einigen Jahren wusste ich, dass etwas geben musste. Anstatt mich auf meine Periode zu freuen, die jeden Monat endet, würde ich sie fürchten, weil ich befürchte, dass diese Beschwerden, die manchmal so schwerwiegend waren, dass sie mein tägliches Leben verändern würden, auftreten würden., Bauchschmerzen, Übelkeit, Spannungskopfschmerzen, Angstzustände und Depressionen — Sie nennen es, ich habe es gespürt (und manchmal immer noch). Aber was genau verursacht das?
„Nach meiner Erfahrung haben viele Frauen mit postmenstruellem Syndrom auch PMS oder PMDD, die zu ihren Perioden führen“, teilt Nicole mit. „Ich denke, es ist wichtig für uns zu verstehen, dass in Wirklichkeit allen mit PMS verbundenen Symptomen ein hormonelles Ungleichgewicht zugrunde liegt und die beiden Haupthormone Östrogen und Progesteron sind, die wichtigsten weiblichen Sexualhormone., Neben der Regulierung des Fortpflanzungssystems beeinflussen diese Hormone auch stark Chemikalien im Gehirn, einschließlich Serotonin, Dopamin und Oxytocin, die alle die Stimmung und sogar die Magen-Darm-Gesundheit beeinflussen. Die Sache ist, Hormone existieren nicht in einem Vakuum. Wenn es Ungleichgewicht mit einem oder zwei Hormonen, es ist wahrscheinlich ein Ungleichgewicht mit anderen wichtigen Hormonen wie Schilddrüse und Nebennierenhormone, auch. Darüber hinaus werden diese Ungleichgewichte nicht nur durch Symptome zu nur einer Zeit des Monats sichtbar sein. In vielen Fällen sehen Sie Hinweise auf die Ungleichgewichte zu verschiedenen Zeiten des Monats., Daher leiden viele Frauen sowohl an PMS als auch am postmenstruellen Syndrom.“
Nicole erklärt auch eine der Hauptursachen für diese Ungleichgewichte:“ Eine Hauptursache für diese Ungleichgewichte liegt in der Insulindysregulation oder-resistenz“, bemerkt sie, “ Die Insulinsekretion richtet sich danach, wie viel Zucker in unserem Blut ist. Wenn wir in einem Zustand von konstant hohem Blutzucker sind wegen zu viel Zucker oder raffinierten Kohlenhydraten und chronischem Stress, wir am Ende eine Blutzucker Achterbahn fahren. Leider ist Insulin ein starkes Hormon, das diktiert, wie andere Hormone funktionieren., Unsere Sexualhormone-Östrogen, Progesteron und Testosteron — sind alle betroffen, was zu Menstruationszyklusstörungen führt.“
„Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind und nicht auf diese Behandlung ansprechen, suchen Sie einen Arzt auf“, fordert Dr. Tania Elliott, Allergologin und Chief Medical Officer bei EHE. „Hormonelles Ungleichgewicht kann eine Rolle bei postmenstruellen Symptomen spielen, so wie es in prämenstruellen Syndrom kann, und es ist wichtig, zu identifizieren, was mit Ihrem Körper geschieht, bevor bedeutendere Maßnahmen zu ergreifen., Es ist auch wichtig zu bestimmen, ob das, was Sie erleben, zu Ihrem Menstruationszyklus oder etwas ganz anderes verbunden ist.“
Vorschläge zur Behandlung von postmenstruellen Syndromsymptomen Natürlich
Motiviert, sich nicht jeden Monat schrecklich zu fühlen, begann ich verschiedene Wege zu erkunden, die helfen würden, die gefürchteten Symptome zu lindern und meine Gesundheit insgesamt zu verbessern. Zu meiner großen Überraschung fand ich, dass die Veränderung bestimmter Aspekte Ihres Lebens, egal wie klein sie auch erscheinen mögen, große, positive Veränderungen bewirken kann., Natürlich ist es wichtig, immer Ihren Arzt zu konsultieren, und diese Vorschläge sollen keineswegs als medizinischer Ersatz dienen, aber hier ist es, was mir geholfen hat.
Akupunktur: Als jemand, der schon immer Angst vor Nadeln hatte (ich hasse es, Blut zu nehmen!), Ich hätte nie gedacht, dass Akupunktur und würde ich so gut zurecht. Ein Jahr lang ging ich zu einem naturheilkundlichen Arzt, der auch Akupunktur an mir durchführte., „Akupunktur und Kräuter balancieren den Körper aus, indem sie die innere Architektur des Körpers durch die Verwendung von Punkten auf den Meridianen ordnen“, erklärt Isobeau Trybula, klinischer Direktor von WorkSong, einer Akupunkturklinik in der Nachbarschaft in NYC. „Dazu verwenden wir verschiedene Methoden — Nadelung, Moxibustion, Massage.“Nach einigen Monaten nahm die Intensität meiner Symptome nach der Periode ab und ich konnte insgesamt viel besser funktionieren.
Natürliche Nahrungsergänzungsmittel zum Ausgleich von Hormonen: Ich hatte schon immer eine Affinität zu natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln., Ich bin Source Naturals“ Herbal Resistance Liquid treu, um Erkältungen zu vermeiden, und ich nehme oft Zimttinktur, um den Insulinspiegel auszugleichen. Es stellt sich heraus, gibt es auch eine Reihe von natürlichen Ergänzungen mit hormonellen Problemen zu helfen, wie HUM Nutrition“s Moody Bird, die speziell für den Menstruationszyklus konzipiert ist. „Die wichtigsten Nährstoffe in Moody Bird haben in klinischen Studien gezeigt, dass sie mit der Hormonproduktion des Körpers interagieren und dabei helfen, den Progesteronspiegel während der Lutealphase des Zyklus zu erhöhen“, sagt Sarah Greenfield RD, CSSD, HUM “ s Director of Education., „Dies hilft, die mit PMS verbundenen Symptome wie leichte Stimmungsschwankungen, Krämpfe und Brustspannen zu lindern.“
„Lassen Sie Ihren Hormonspiegel überprüfen und stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt auf subtile Ebenen schaut“, fügt Prudence Hall, MD und Gründer des Hall Center und Autor von Radiant Again hinzu & Für immer, „Kräuter können auch helfen — vitex, chasteberry und Shatavari.“
Achten Sie darauf, Ihr Mikrobiom zu pflegen: Nach neuen Studien zeigen Untersuchungen, dass das Darmmikrobiom eine wesentliche Rolle für die Hormongesundheit spielt, insbesondere bei der Regulierung des Östrogenspiegels., Hinzufügen von Wellness-Elixiere in Ihre Ernährung, wie Beauty Kitchen Antioxidans innere Schönheit Boost, kann dazu beitragen, Ihren Darm Mikrobiom zu nähren und das Immunsystem zu stärken, hilft Ihnen bei der Erreichung optimaler Wellness.
Und, was sehr wichtig ist, seien Sie sanft zu sich selbst: Wenn hormonelle Probleme zu jeder Zeit des Monats auftreten, fühlen Sie sich weniger als Ihre besten, seien Sie sicher, sich selbst leicht zu sein. Wenn Sie Angst haben, nehmen Sie sich etwas Zeit zu meditieren, während einige ätherische Öle diffundieren (Vitruvi ätherisches Eukalyptusöl ist ein persönlicher Favorit), um Ihren Geist und Körper zu beruhigen., Wenn ein Pre – oder Post-Period Kopfschmerzen schlägt, Saje Wellness Pfefferminz Halo kann natürlich und schnell die Schmerzen lindern. Bewegung, sei es ein langer Spaziergang, etwas Cardio oder Yoga, kann auch dazu beitragen, die Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts zu verringern. Und wenn Sie etwas Erleichterung von hormoneller Akne suchen, kann ein kurzer Ausflug in das Spa (wie Joanna Vargas Spa für ihr Power Peel) eine Zeit sein, nicht nur Ihre Haut, sondern auch sich selbst zu verwöhnen.
Und bitte denkt immer daran: Damit seid ihr nicht allein!