Geschrieben von Leann Poston, M. D.
Die Anatomie des Fußes
Der Fuß spielt eine zentrale Rolle in Ihrem Leben, egal ob Sie ein Weltklasse-Athlet, ein Wochenend-Krieger oder Ihre tägliche Übung besteht aus ein paar Reisen in die Küche. Die tägliche Belastung des Fußes kann ihren Tribut fordern: von einem gequetschten Fersenknochen bis zu Fersenschmerzen nach dem Laufen aufgrund von Überbeanspruchung oder Schlagverletzungen. Wenn Ihre Ferse oder sogar Ihr ganzer Fuß wund ist, sind Ihre Aktivitäten begrenzt. Sie benötigen effektive, zuverlässige, schnell wirkende Behandlungsmöglichkeiten.,
Der menschliche Fuß hat 33 Gelenke, 26 Knochen und mehr als 100 sehnen, Muskeln und Bänder halten alles zusammen. Als Gesamtstruktur muss es sowohl flexibel als auch starr sein. Es konkurriert mit einigen der besten architektonischen Designs der Welt. Der Kalkaneus oder Fersenknochen ist der größte der Fußknochen. Direkt über dem Kalkaneus befindet sich der Talus. Diese beiden Knochen bilden den Hinterfuß. Der Talus ist auch mit den Knochen des Unterschenkels verbunden und bildet das Sprunggelenk. Zusammen bieten diese Knochen die Flexibilität und Stabilität, die zum Gehen und Laufen erforderlich ist.,
Fußbiomechanik
Ob Gehen oder Laufen, der Fuß nimmt die Belastung des Körpergewichts auf, nimmt die Unebenheiten und Unregelmäßigkeiten der Gehfläche auf und stützt und stabilisiert den Körper in aufrechter Position. Bei jedem Schritt wird die Belastung durch das Körpergewicht auf den Talus auf den Fersenknochen übertragen.
Beim Laufen berührt der hintere, äußere Rand des Fußes zunächst den Boden. In einer Studie von 753 Distanzläufern landeten 80% mit jedem Schritt auf dem Hinterfuß und 20% auf dem Mittelfuß., Beim Gehen beträgt die vertikale Kraft an der Ferse weniger als 120% des Körpergewichts. Während des Laufens nähert sich die vertikale Kraft 275% des Körpergewichts. Diese Kräfte können zu einem wunden Fuß oder einer Ferse führen. Ständiges Klopfen an der Ferse aufgrund von Fehlstellungen oder einem schlechten Gangmuster kann Schmerzen nach dem Laufen aufgrund von Blutergüssen, Knochensporen oder Bandverletzungen verursachen.
Ursachen: Sind Ihre Fersenschmerzen auf einen gequetschten Fersenknochen oder eine Stressfraktur durch Überbeanspruchung zurückzuführen?
Fersenschmerzen machen 10% aller sportlichen Verletzungen aus. In der U.,S, Fersenschmerzen führt zu einer Million Arztbesuche pro Jahr auf Kosten von $ 284 Millionen. Viele dieser Besuche sind für Fersenschmerzen nach dem Laufen oder eine gequetschte Ferse, die die Teilnehmer von den Sportarten abhält, die sie lieben. Die Ursache für Fersenschmerzen ist manchmal schwer fassbar und kann die folgenden Möglichkeiten umfassen:
Faktoren auf Fußebene
Ein pronierter Fußtyp (Ihr Fuß rollt nach innen), eine begrenzte Fähigkeit, den Fuß nach oben zum Schienbein zu ziehen oder zu dorsiflex, und eine verringerte Muskelkraft kann die mechanische Funktion des Fußes belasten. Diese Belastung kann zu abnormalem Gang und Verletzungen führen., Unausgewogene Kräfte auf die Bänder des Fußes können nach dem Laufen zu Schmerzen oder Schmerzen führen.
Gequetschter Fersenknochen
Wenn Sie unerwartet oder versehentlich von einem Bordstein auf einen Kieselstein oder einen Felsen treten, kann das Fettpolster, das den Fersenknochen bedeckt, gequetscht werden. Überbeanspruchung Verletzungen und Schuhe ohne ausreichende Polsterung können auch das Fettpolster der Ferse verletzen. Sie können Blutergüsse sehen oder nicht.
Bursitis
Eine Bursa ist ein Flüssigkeitssack, der als Polster an den Gelenken wirkt., Wenn sich diese Säcke durch wiederholten Druck auf einen begrenzten Bereich oder Überbeanspruchung durch sich wiederholende Übungen entzünden, sind Schmerzen, Schwellungen und Steifheit häufig. Unbeholfene Landung beim Laufen oder Tragen schlecht sitzender Schuhe kann die Bursa auf der Rückseite der Ferse entzünden. Schmerzen können tief in den Fersenknochen gefühlt werden.
Stressfrakturen können Schmerzen beim Laufen oder Gehen verursachen
Anstrengendes Training oder ein plötzlicher Anstieg des Trainings können Stressfrakturen verursachen., Stressfaktoren sind winzige Risse im Knochen, die sich durch einen einzigen Schlag oder wiederholte Belastungen des Knochens entwickeln, die zu Fersenprallverletzungen führen.
Stressfrakturen erschweren es, den betroffenen Knochen zu belasten und sind eine häufige Ursache für Schmerzen nach dem Distanzlauf. Die Schmerzen verschlimmern sich tendenziell, wenn das Training fortgesetzt wird und sich einige mit Ruhe verbessern. Schwellungen und Rötungen sind normalerweise vorhanden. Der Schmerz kann typischerweise auf einen einzigen Punkt am Knochen lokalisiert werden. Die Fähigkeit, den Schmerz zu lokalisieren, unterscheidet Schmerzen von einer Stressfraktur von einem gequetschten Fersenknochen.,
Nervenschmerzen
Die Kompression eines Astes des lateralen Plantarnervs kann Schmerzen, Taubheit und Kribbeln im Fersenbereich verursachen. Eine Verstauchung, ein gebrochener Knochen oder eine geschwollene Vene können zu einer Nervenkompression führen. Nervenschmerzen sind normalerweise einseitig.
Diagnose
Um die Ursache Ihrer Fersenschmerzen richtig zu diagnostizieren, benötigt Ihr Arzt möglicherweise folgende Informationen:
- Was macht Ihre Schmerzen besser oder schlechter?
- Ist der Schmerz an der Ferse lokalisiert oder ist Ihr ganzer Fuß wund?
- Hatten Sie kürzlich Verletzungen, die zu einem verletzten Fersenbein führten?,
- Nehmen Sie an sportlichen Aktivitäten teil?
- haben Sie Schmerzen nach dem laufen?
- Gab es in letzter Zeit Änderungen in Ihrer körperlichen Aktivität?
- Haben Sie irgendwelche Erkrankungen wie Diabetes oder Arthritis?
- Welche Schuhe trägst du regelmäßig? Hast du kürzlich die Schuhe gewechselt? Passen sie gut? Bemerken Sie abnormale Verschleißmuster an der Schuhsohle?,
Behandlung: Fersenschmerzen
Behandlung: Fersenschmerzen aufgrund von Blutergüssen
Laut der American Academy of Orthopedic Surgeons können die folgenden ersten Schritte zur Linderung von Fersenschmerzen beitragen:
Eis: Vereisung der Ferse während des Tages kann Schmerzen lindern und Entzündungen und Schwellungen lindern. Eis verengt die Blutgefäße und ist eine wirksame Behandlung zur Verringerung von Blutergüssen des Fersenbeins. Eis für 20 Minuten und stoppen, wenn die Haut taub wird.
Fersenschmerzen aufgrund von Schlagverletzungen oder Überbeanspruchung
Ruhe: Stoppen Sie die Aktivitäten, die die Schmerzen verschlimmern., Variieren Sie Ihre Trainingsroutine. Erwägen Sie, von High-Impact-zu Low-Impact-Übungen zu wechseln. Cross-Training mit Übungen wie Radfahren, Ellipsentraining und Schwimmen hält Sie aktiv und hilft, die Wadenmuskulatur zu dehnen.
Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente: Eine vorübergehende Anwendung von Ibuprofen oder Naproxen kann eine wirksame Behandlung zur Verringerung von Schwellungen und Schmerzen aufgrund von Fersenblutungen sein. Wenn der Schmerz anhält, suchen Sie einen Arzt auf.,
Übung: Das Dehnen der Wadenmuskulatur durch Abstoßen von einer Wand oder durch das Absenken der Ferse unter das Niveau des Fußes auf einer Treppe kann die Wadenmuskulatur dehnen und Verspannungen an der Achillessehne lösen. Diese Dehnung verringert die Spannung der Achillessehnen an der Ferse und lindert die Schmerzen eines schmerzenden Fußes.
Fersenschmerzen durch Fehlausrichtung des Fußes
Einsätze und Orthesen: Unterstützende Schuhe, Einsätze und speziell entwickelte Orthesen können Schmerzen lindern und den Fuß stabilisieren., Durch die Dämpfung der Ferse kann die Schlagkraft auf das Fettpolster bei jedem Schritt verringert werden, um eine Gewebeheilung zu ermöglichen.
Verschreibungspflichtige Optionen
Zusätzlich zu diesen Hausmitteln können verschreibungspflichtige Medikamente die Heilung beschleunigen und Sie zu Ihren täglichen Aktivitäten zurückbringen, unabhängig davon, ob Ihre Schmerzen auf eine einzelne Schlagverletzung oder Fersenschmerzen zurückzuführen sind, nachdem Sie lange Strecken zurückgelegt haben.,
Telemedizin ist eine bequeme Option,wenn Sie eine maßgebliche Antwort darauf benötigen, warum die Ferse Ihres Fußes wund ist oder nicht wie erwartet heilt, aber seien Sie vorsichtig bei Websites, die schnelle Korrekturen und verschreibungspflichtige Medikamente ohne Bewertung durch einen Arzt oder ein Rezept anbieten.
BPC-157: BPC-157 ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das in Tierversuchen die Heilung und Reparatur von Gewebe verbessert. Die aus Magensaft isolierte 15-Aminosäure-Verbindung kann bei der Sehnenheilung helfen., Dieses verschreibungspflichtige Medikament erfordert eine Bewertung durch einen Arzt, um sicherzustellen, dass es die richtige Wahl für Sie ist.
Zusammenfassung: Fersenschmerzen
Es gibt viele Ursachen für Fußschmerzen von einem verletzten Fersenknochen bis zu Schmerzen nach Laufverletzungen aufgrund von Aufprall-oder Überbeanspruchungsverletzungen. Viele Verletzungen werden sich mit Ruhe-und Dehnübungen verbessern. Während die in diesem Artikel aufgeführten Behandlungsmöglichkeiten helfen können, eine wunde Ferse aufgrund von Blutergüssen zu lösen, gibt es keinen Ersatz für eine gründliche medizinische Beurteilung und Diagnose., Telemedizin bietet eine bequeme und sichere Möglichkeit, mit einem lizenzierten Gesundheitsdienstleister zu sprechen.
Haftungsausschluss
Obwohl wir uns bemühen, in all unseren Artikeln und Leitfäden immer genaue, aktuelle und sichere Ratschläge zu geben, ist es wichtig zu betonen, dass sie keinen Ersatz für medizinische Ratschläge von einem Arzt oder Gesundheitsdienstleister darstellen. Sie sollten immer einen praktizierenden Fachmann konsultieren, der Ihren speziellen Fall diagnostizieren kann. Der Inhalt, den wir in diesem Handbuch enthalten haben, soll lediglich informativ sein und stellt keine medizinische Beratung dar.