la American Lung Association recomienda que las personas con asma visiten a su médico al menos una vez al año para discutir su Plan de Acción contra el asma. Sin embargo, incluso con el mejor plan, el asma a veces puede descontrolarse. Si una persona con asma comienza a experimentar nuevos síntomas de asma o comienza a tener problemas con las actividades de rutina, como cocinar, limpiar o bañarse, es importante que llame a un proveedor de atención médica de inmediato.,
evitar el asma durante la noche y mejorar el sueño
El asma puede hacer que sea difícil conseguir un sueño de calidad, por lo que es útil cultivar hábitos que apoyen la salud del sueño. Centrarse en mejorar la higiene del sueño es un primer paso importante. Al desarrollar un horario de sueño regular y rutinas diurnas saludables, las personas con asma pueden reducir la fatiga diurna innecesaria y concentrarse en controlar sus síntomas de asma.
los desencadenantes del asma en el dormitorio pueden aumentar el riesgo de asma nocturna y pérdida de sueño., Además de trabajar con un médico para encontrar soluciones para reducir o eliminar los desencadenantes del asma, a continuación se presentan algunos consejos específicos para diseñar el entorno ideal del dormitorio y evitar el asma nocturna:
- Reducir los alérgenos del dormitorio: los ácaros del polvo y los residuos de plagas en el dormitorio pueden desencadenar el asma nocturna. Eliminar o reducir la exposición a estos desencadenantes puede marcar una gran diferencia. Lave la ropa de cama regularmente y aspire y desempolve semanalmente. El uso de ropa de cama a prueba de alérgenos, como almohadas y fundas de colchón, también puede ayudar., Para obtener más información, los Centros para el Control y la prevención de Enfermedades (CDC) ofrecen una guía útil para reducir los desencadenantes del asma en el hogar.
- mantenga a las mascotas fuera del dormitorio: la caspa de las mascotas y la saliva son un desencadenante común del asma. Además de aspirar y quitar el polvo regularmente, es útil mantener a las mascotas fuera del dormitorio en general. Para una protección adicional, considere cambiarse de ropa antes de dormir para evitar rastrear la caspa de la mascota en la ropa de cama.,
- tenga cuidado con los productos perfumados: los aromas fuertes de productos de limpieza, velas y productos de cuidado personal pueden ser un desencadenante para algunas personas con asma. Considera hacer del dormitorio una zona libre de olores y fragancias para reducir el asma nocturna.
- desestresarse antes de acostarse: el estrés es un desencadenante común del asma. Crear una rutina nocturna que incorpore actividades relajantes, como música suave, un baño caliente o leer un libro puede ayudar a las personas a dormirse más rápido y reducir los ataques de asma relacionados con el estrés. Nuestra guía de ejercicios de relajación para ayudar a conciliar el sueño puede ser un recurso útil.,
- cerrar las ventanas: muchas personas con asma saben que los cambios drásticos en el clima, la temperatura y la calidad del aire pueden provocar crisis asmáticas. Reduzca los cambios de temperatura, el polen y la contaminación del aire en el dormitorio cerrando las ventanas del dormitorio. Algunas personas también pueden beneficiarse de regular la temperatura y la humedad en el ambiente del dormitorio o de obtener un filtro de aire.
- mantenga cerca los medicamentos para el asma: el tratamiento de los ataques de asma nocturnos es una parte importante del control del asma., Mantenga los medicamentos para el asma, junto con un vaso de agua, Cerca de la cama para que estén a su alcance si es necesario durante la noche.