Asthma und Schlaf

Die American Lung Association empfiehlt, dass Menschen mit Asthma mindestens einmal im Jahr ihren Arzt aufsuchen, um ihren Asthma-Aktionsplan zu besprechen. Doch selbst mit dem besten Plan kann Asthma manchmal außer Kontrolle geraten. Wenn eine Person mit Asthma neue Asthmasymptome erfährt oder Probleme mit Routineaktivitäten hat — wie Kochen, Putzen oder Baden—, ist es wichtig, sofort einen Arzt anzurufen.,

Vermeidung von nächtlichem Asthma und Verbesserung des Schlafes

Asthma kann es schwierig machen, qualitativ hochwertigen Schlaf zu erhalten, daher ist es hilfreich, Gewohnheiten zu pflegen, die die Schlafgesundheit unterstützen. Die Konzentration auf die Verbesserung der Schlafhygiene ist ein wichtiger erster Schritt. Durch die Entwicklung eines regelmäßigen Schlafplans und gesunder Tagesroutinen können Menschen mit Asthma unnötige Müdigkeit am Tag reduzieren und sich auf die Kontrolle ihrer Asthmasymptome konzentrieren.

Asthma-Auslöser im Schlafzimmer können das Risiko für nächtliches Asthma und Schlafstörungen erhöhen., Neben der Zusammenarbeit mit einem Arzt, um Lösungen zur Reduzierung oder Beseitigung von Asthmaauslösern zu finden, finden Sie im Folgenden einige Tipps zur Gestaltung der idealen Schlafzimmerumgebung und zur Vermeidung von nächtlichem Asthma:

  • Reduzierung von Schlafzimmerallergenen: Hausstaubmilben und Schädlingsrückstände im Schlafzimmer können nächtliches Asthma auslösen. Das Eliminieren oder Reduzieren der Exposition gegenüber diesen Auslösern kann einen großen Unterschied machen. Bettwäsche regelmäßig waschen und wöchentlich Staub-und staubsaugen. Die Verwendung von allergenbeständiger Bettwäsche wie Kissen und Matratzenbezügen kann ebenfalls hilfreich sein., Für weitere Informationen bietet das Center for Disease Control and Prevention (CDC) einen hilfreichen Leitfaden zur Reduzierung von Asthma-Auslösern zu Hause.
  • Halten Sie Haustiere außerhalb des Schlafzimmers: Tierhaare und Speichel sind ein häufiger Asthmaauslöser. Zusätzlich zum regelmäßigen Staubsaugen und Abstauben ist es hilfreich, Haustiere im Allgemeinen aus dem Schlafzimmer fernzuhalten. Für zusätzlichen Schutz sollten Sie vor dem Schlafengehen die Kleidung wechseln, um zu verhindern, dass der Hautschuppen Ihres Haustieres in die Bettwäsche eindringt.,
  • Seien Sie vorsichtig mit duftenden Produkten: Starke Düfte von Reinigungsprodukten, Kerzen und Körperpflegeprodukten können bei manchen Menschen mit Asthma ein Auslöser sein. Erwägen Sie, das Schlafzimmer zu einer geruchs – und duftfreien Zone zu machen, um nächtliches Asthma zu reduzieren.
  • Stress vor dem Schlafengehen abbauen: Stress ist ein häufiger Asthmaauslöser. Das Erstellen einer nächtlichen Routine, die entspannende Aktivitäten wie sanfte Musik, ein warmes Bad oder das Lesen eines Buches beinhaltet, kann Menschen helfen, schneller einzuschlafen und stressbedingte Asthmaanfälle zu reduzieren. Unser Leitfaden für Entspannungsübungen zum Einschlafen kann eine hilfreiche Ressource sein.,
  • Schließen Sie die Fenster: Viele Menschen mit Asthma wissen, dass drastische Änderungen von Wetter, Temperatur und Luftqualität zu Asthmaausbrüchen führen können. Reduzieren Sie Temperaturänderungen, Pollen und Luftverschmutzung im Schlafzimmer, indem Sie die Schlafzimmerfenster schließen. Einige Menschen können auch von der Regulierung der Temperatur und Luftfeuchtigkeit in der Schlafzimmerumgebung oder einem Luftfilter profitieren.
  • Halten Sie Asthmamedikamente in der Nähe: Die Behandlung von nächtlichen Asthmaanfällen ist ein wichtiger Teil der Asthmakontrolle., Bewahren Sie Asthmamedikamente zusammen mit einem Glas Wasser in der Nähe des Bettes auf, damit sie bei Bedarf während der Nacht in Reichweite sind.

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