asztma és alvás

Az American Lung Association azt javasolja, hogy az asztmás betegek évente legalább egyszer látogassanak el orvosukhoz, hogy megvitassák asztma cselekvési tervüket. Még a legjobb terv mellett is, az asztma néha elszabadulhat. Ha az asztmában szenvedő személy új asztmás tüneteket tapasztal, vagy problémákat tapasztal a rutin tevékenységekkel — például főzéssel, tisztítással vagy fürdéssel—, fontos, hogy azonnal hívjon egészségügyi szolgáltatót.,

az éjszakai asztma elkerülése és az alvás javítása

az asztma kihívást jelenthet a minőségi alvás elérése érdekében, ezért hasznos az alvás egészségét támogató szokások ápolása. Az alváshigiénia javítására való összpontosítás jelentős első lépés. A rendszeres alvásrend és az egészséges nappali rutinok kialakításával az asztmás emberek csökkenthetik a felesleges nappali fáradtságot, és az asztmás tünetek kezelésére összpontosíthatnak.

a hálószobában fellépő asztmás tünetek fokozhatják az éjszakai asztma és az alvásvesztés kockázatát., Amellett, hogy dolgozik egy orvos, hogy megoldásokat találni csökkentésére vagy megszüntetésére asztma kiváltó, az alábbiakban néhány tipp kifejezetten tervezése az ideális hálószoba környezetben, és elkerülve éjszakai asztma:

  • csökkentése hálószoba allergének: poratkák és kártevő maradékot a hálószobában kiválthatja éjszakai asztma. Ezeknek a triggereknek való kitettség megszüntetése vagy csökkentése óriási különbséget jelenthet. Az ágyneműt rendszeresen, a porszívót és a port hetente mossa le. Az allergénmentes ágynemű használata, mint például a párnák és a matrachuzatok, szintén segíthet., További információért a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hasznos útmutatót kínál az asztma kiváltó okainak csökkentésére otthon.
  • tartsa háziállat kívül a hálószobában: Pet dander and nyál egy gyakori asztma kiváltó. Amellett, hogy a rendszeres porszívózás, porzás, ez hasznos, hogy tartsa háziállatok ki a hálószobában általában. További védelem érdekében fontolja meg a ruhák alvás előtti cseréjét, hogy megakadályozza a kedvtelésből tartott szőrzet nyomon követését az ágyneműbe.,
  • legyen óvatos az illatos termékek: erős illatok tisztítószerek, gyertyák, személyi ápolási termékek lehet a kiváltó néhány asztmás emberek. Fontolja meg, hogy a hálószobát szag – és illatmentes zónává tegye az éjszakai asztma csökkentése érdekében.
  • de-stressz lefekvés előtt: a stressz gyakori asztma kiváltó. Az éjszakai rutin létrehozása, amely magában foglalja a pihentető tevékenységeket, például a lágy zenét, a meleg fürdőt vagy a könyv olvasását, segíthet az embereknek gyorsabban elaludni, és csökkenteni a stresszel kapcsolatos asztmás rohamokat. Útmutató a relaxációs gyakorlatokhoz, hogy segítsen elaludni, hasznos forrás lehet.,
  • zárja be az ablakokat: sok asztmás ember tudja, hogy az időjárás, a hőmérséklet és a levegő minőségének drasztikus változása asztmás fellángolásokhoz vezethet. Csökkentse hőmérséklet-változások, pollen, és a légszennyezés a hálószobában bezárásával hálószoba ablakai. Néhány ember is részesülhetnek szabályozza a hőmérséklet, a páratartalom, a hálószoba környezetben, vagy kapok egy légszűrő.
  • tartsa az asztmás gyógyszereket a közelben: az éjszakai asztmás rohamok kezelése fontos része az asztma szabályozásának., Tartsa az asztmás gyógyszereket, egy pohár vízzel együtt, az ágy közelében, így az éjszaka folyamán szükség esetén elérhető helyen vannak.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük