asthme et sommeil

L’American Lung Association recommande aux personnes asthmatiques de consulter leur médecin au moins une fois par an pour discuter de leur Plan d’action contre l’asthme. Pourtant, même avec le meilleur plan, l’asthme peut parfois devenir incontrôlable. Si une personne asthmatique commence à ressentir de nouveaux symptômes d’asthme ou commence à avoir des problèmes avec des activités de routine — comme cuisiner, nettoyer ou se baigner — il est important d’appeler immédiatement un fournisseur de soins de santé.,

éviter L’asthme nocturne et améliorer le sommeil

L’asthme peut rendre difficile l’obtention d’un sommeil de qualité, il est donc utile de cultiver des habitudes qui favorisent la santé du sommeil. Se concentrer sur l’amélioration de l’hygiène du sommeil est une première étape importante. En développant un horaire de sommeil régulier et des routines diurnes saines, les personnes asthmatiques peuvent réduire la fatigue diurne inutile et se concentrer sur le contrôle de leurs symptômes d’asthme.

Les déclencheurs D’asthme dans la chambre à coucher peuvent augmenter le risque d’asthme nocturne et de perte de sommeil., En plus de travailler avec un médecin pour trouver des solutions pour réduire ou éliminer les déclencheurs d’asthme, voici quelques conseils spécifiques pour concevoir l’environnement idéal de la chambre et éviter l’asthme nocturne:

  • réduction des allergènes de la chambre: les acariens et les résidus de parasites dans la chambre peuvent déclencher l’asthme nocturne. Éliminer ou réduire l’exposition à ces déclencheurs peut faire une énorme différence. Laver la literie régulièrement et aspirer et dépoussiérer chaque semaine. L’utilisation d’une literie anti-allergène, comme des oreillers et des housses de matelas, peut également aider., Pour plus d’informations, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) offrent un guide utile pour réduire les déclencheurs d’asthme à la maison.
  • Gardez les animaux de compagnie à l’extérieur de la chambre: les squames D’animaux et la salive sont un déclencheur d’asthme courant. En plus de passer l’Aspirateur et de dépoussiérer régulièrement, il est utile de garder les animaux de compagnie hors de la chambre à coucher en général. Pour une protection supplémentaire, pensez à changer de vêtements avant de dormir pour éviter de suivre les squames de l’animal dans la literie.,
  • soyez prudent avec les produits parfumés: les fortes odeurs des produits de nettoyage, des bougies et des produits de soins personnels peuvent être un déclencheur pour certaines personnes asthmatiques. Pensez à faire de la chambre une zone sans odeur et sans parfum pour réduire l’asthme nocturne.
  • déstresser avant de se coucher: le Stress est un déclencheur courant de l’asthme. Créer une routine nocturne qui intègre des activités relaxantes, comme de la musique douce, un bain chaud ou la lecture d’un livre peut aider les gens à s’endormir plus rapidement et à réduire les crises d’asthme liées au stress. Notre guide d’exercices de relaxation pour aider à s’endormir peut être une ressource utile.,
  • fermez les fenêtres: de nombreuses personnes asthmatiques savent que des changements drastiques dans les conditions météorologiques, la température et la qualité de l’air peuvent entraîner des poussées d’asthme. Réduisez les changements de température, le pollen et la pollution de l’air dans la chambre à coucher en fermant les fenêtres de la chambre. Certaines personnes peuvent également bénéficier de la régulation de la température et de l’humidité dans l’environnement de la chambre ou de l’obtention d’un filtre à air.
  • Gardez les médicaments contre l’asthme à proximité: le traitement des crises d’asthme nocturnes est un élément important du contrôle de l’asthme., Gardez les médicaments contre l’asthme, avec un verre d’eau, près du lit afin qu’ils soient à portée de main si nécessaire pendant la nuit.

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