astma og søvn

American Lung Association anbefaler, at personer med astma besøger deres læge mindst en gang om året for at diskutere deres astmahandlingsplan. Men selv med den bedste plan kan astma undertiden komme ud af kontrol. Hvis en person med astma begynder at opleve nye astmasymptomer eller begynder at have problemer med rutinemæssige aktiviteter — som madlavning, rengøring eller badning — er det vigtigt at ringe til en sundhedsudbyder med det samme.,

undgå nat astma og forbedre søvn

astma kan gøre det udfordrende at få kvalitetssøvn, så det er nyttigt at dyrke vaner, der understøtter søvn sundhed. Fokus på forbedring af søvnhygiejne er et vigtigt første skridt. Ved at udvikle en regelmæssig søvn tidsplan og sunde dagtimerne rutiner, kan mennesker med astma reducere unødvendig dagtimerne træthed og fokusere på at kontrollere deres astmasymptomer.

astma udløser i soveværelset kan øge risikoen for natlig astma og tabt søvn., Ud over at arbejde med en læge for at finde løsninger til at reducere eller fjerne astma udløsere, nedenfor er et par tips bestemt til at designe den ideelle soveværelse miljøet og undgå natlig astma:

  • at Reducere soveværelse allergener: husstøvmider og skadedyr, rester i soveværelset kan udløse natlig astma. Eliminering eller reduktion af eksponering for disse triggere kan gøre en enorm forskel. Vask strøelse regelmæssigt og støvsug og støv hver uge. Ved hjælp af allergen-bevis sengetøj, ligesom puder og madras dækker, kan hjælpe så godt., For mere information tilbyder Centers for Disease Control and Prevention (CDC) en nyttig guide til reduktion af astmaudløsere derhjemme.
  • hold kæledyr uden for soveværelset: Pet dander og spyt er en almindelig astma trigger. Ud over regelmæssig støvsugning og støvning er det nyttigt at holde kæledyr ude af soveværelset generelt. For yderligere beskyttelse skal du overveje at skifte tøj før søvn for at forhindre sporing af kæledyrs dander i strøelse.,
  • vær forsigtig med duftende produkter: stærke dufte fra Rengøringsprodukter, Stearinlys og personlig plejeprodukter kan være en trigger for nogle mennesker med astma. Overvej at gøre soveværelset til en lugt-og duftfri zoneone for at reducere astma om natten.
  • De-stress før sengetid: Stress er en almindelig astma-trigger. Oprettelse af en natlig rutine, der inkorporerer afslappende aktiviteter, som blød musik, et varmt bad eller læsning af en bog, kan hjælpe folk med at falde i søvn hurtigere og reducere stressrelaterede astmaanfald. Vores guide til afslapningsøvelser til at hjælpe med at falde i søvn kan være en nyttig ressource.,
  • luk vinduerne: mange mennesker med astma ved, at drastiske ændringer i vejr, temperatur og luftkvalitet kan føre til astma-opblussen. Reducer temperaturændringer, pollen og luftforurening i soveværelset ved at lukke soveværelsesvinduer. Nogle mennesker kan også drage fordel af at regulere temperaturen og fugtigheden i soveværelsesmiljøet eller få et luftfilter.
  • hold astmamedicin i nærheden: behandling af astmaanfald om natten er en vigtig del af at kontrollere astma., Hold astma medicin, sammen med et glas vand, i nærheden af sengen, så de er inden for rækkevidde, hvis det er nødvendigt i løbet af natten.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *