Asma e sonno

L’American Lung Association raccomanda che le persone con asma visitino il loro medico almeno una volta all’anno per discutere il loro piano d’azione per l’asma. Eppure, anche con il miglior piano, l’asma a volte può sfuggire al controllo. Se una persona con asma inizia a sperimentare nuovi sintomi di asma o inizia ad avere problemi con attività di routine-come cucinare, pulire o fare il bagno — è importante chiamare immediatamente un operatore sanitario.,

Evitare l’asma notturno e migliorare il sonno

L’asma può rendere difficile ottenere un sonno di qualità, quindi è utile coltivare abitudini che supportano la salute del sonno. Concentrarsi sul miglioramento dell’igiene del sonno è un primo passo significativo. Sviluppando un programma di sonno regolare e routine diurne sane, le persone con asma possono ridurre l’affaticamento diurno non necessario e concentrarsi sul controllo dei loro sintomi di asma.

I trigger di asma in camera da letto possono aumentare il rischio di asma notturno e di sonno perso., Oltre a lavorare con un medico per trovare soluzioni per ridurre o eliminare i trigger dell’asma, di seguito sono riportati alcuni suggerimenti specifici per progettare l’ambiente ideale della camera da letto ed evitare l’asma notturno:

  • Riduzione degli allergeni della camera da letto: gli acari della polvere e i residui di parassiti nella camera da letto possono Eliminare o ridurre l’esposizione a questi trigger può fare una grande differenza. Lavare regolarmente la biancheria da letto e aspirare e spolverare settimanalmente. Utilizzando biancheria da letto a prova di allergeni, come cuscini e coprimaterassi, può aiutare pure., Per ulteriori informazioni, i Centers for Disease Control and Prevention (CDC) offre una guida utile per ridurre i trigger di asma a casa.
  • Tenere gli animali domestici al di fuori della camera da letto: peli di animali domestici e saliva è un trigger asma comune. Oltre a passare l’aspirapolvere e spolverare regolarmente, è utile tenere gli animali domestici fuori dalla camera da letto in generale. Per una protezione aggiuntiva, considera di cambiare i vestiti prima di dormire per evitare di rintracciare il pelo dell’animale nella biancheria da letto.,
  • Fai attenzione ai prodotti profumati: i profumi forti dei prodotti per la pulizia, delle candele e dei prodotti per la cura personale possono essere un fattore scatenante per alcune persone con asma. Considera di rendere la camera da letto una zona priva di odori e profumi per ridurre l’asma notturno.
  • De-stress prima di coricarsi: Lo stress è un trigger asma comune. La creazione di una routine notturna che incorpora attività rilassanti, come musica soft, un bagno caldo o la lettura di un libro può aiutare le persone ad addormentarsi più velocemente e ridurre gli attacchi di asma legati allo stress. La nostra guida agli esercizi di rilassamento per aiutare ad addormentarsi può essere una risorsa utile.,
  • Chiudi le finestre: molte persone con asma sanno che drastici cambiamenti nel tempo, nella temperatura e nella qualità dell’aria possono portare a fiammate di asma. Ridurre i cambiamenti di temperatura, polline, e l’inquinamento atmosferico in camera da letto chiudendo le finestre della camera da letto. Alcune persone possono anche beneficiare di regolare la temperatura e l’umidità nell’ambiente camera da letto o ottenere un filtro dell’aria.
  • Tenere asma farmaco nelle vicinanze: Il trattamento di attacchi di asma notturno è una parte importante del controllo dell’asma., Tenere i farmaci per l’asma, insieme a un bicchiere d’acqua, vicino al letto in modo che siano a portata di mano se necessario durante la notte.

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