WW receta del día: Paula Deen Corn Casserole Made Lighter
(208 calorías/8 6 6 myWW *valor SmartPoints por porción)
hoy Estoy compartiendo una receta para una toma fácil más saludable y ligera de la cazuela de maíz de Paula Deen. Una guarnición sabrosa y versátil este pan de cuchara sureña, siempre es un éxito cada vez que lo sirvo.,
cazuela de maíz al horno hecha más ligera
¿cuántas calorías y puntos WW en esta cazuela de maíz más ligera?
esta cazuela de maíz es la versión más ligera y saludable de Bobby Deen sobre su madre, el clásico Southern spoon bread de Paula Deen. Es masticable en los bordes, cremoso en el centro y lleno de sabor a maíz dulce. Bajo en grasa y calorías y mucho más observadores de peso amigable que el original, pero igual de delicioso.,
según mis cálculos, cada porción tiene 209 calorías y:
8 * SmartPoints (Green plan)
6 * SmartPoints (Blue plan)
6 *SmartPoints (Purple plan)
5 *PointsPlus (Old plan)
curioso acerca de Weight Watchers nuevos planes Myww Green, Blue y Purple? Vea este breve video para obtener más información:
cómo hacer que la cazuela de maíz de Bobby Deen sea más liviana
esta cazuela no podría ser más fácil….,simplemente mezcle sus ingredientes
mezclando los ingredientes
y luego viértalo en una bandeja para hornear ligeramente engrasada
listo para hornear la cazuela
Aquí hay un video donde Bobby Deen hace su cazuela de maíz más ligera para su mamá y su tía Peggy:
notas de la receta, adiciones o sustituciones
Esta receta se puede modificar de cualquier número de maneras. Mientras que la receta original pedía crema agria baja en grasa, usé yogur griego sin grasa en su lugar., Las posibles adiciones sabrosas incluyen:
- queso rallado bajo en grasa como cheddar, jack o pepper jack
- cebolla verde picada
- pimiento picado
- chile jalapeño picado
- tocino cocido picado
- salsa picante
¿qué servir con cazuela de maíz?
La Cazuela de maíz es una receta popular de acompañamiento para las fiestas de acción de Gracias que se puede disfrutar durante todo el año, especialmente cuando se hace más liviana y saludable., Esta cazuela es el acompañamiento perfecto junto con cualquier proteína sabrosa, incluyendo:
- pavo asado o pechuga de pavo de cocción lenta
- Cerdo tirado
- lomo de cerdo
- Chicken tenders
formas de usar las sobras de cazuela de maíz
Las sobras pueden refrigerarse o congelarse y luego recalentarse en el horno o el microondas (enlace de afiliado).
¿está listo para plantarse firmemente en el camino hacia el éxito duradero de la pérdida de peso?,
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si ha hecho esta receta de cazuela de maíz más liviana, por favor, dé a la receta una calificación de estrellas a continuación y deje un comentario haciéndome saber cómo le gustó. Facebook, Instagram y Twitter para estar al tanto de las últimas actualizaciones.,
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Cook Time33 mins
Ingredients
- ▢ 1 cup plain nonfat Greek yogurt
- ▢ 1/4 cup unsweetened applesauce
- ▢ 1 large egg, lightly beaten
- ▢ 1 package (8.,5 onzas) mezcla de muffins de pan de maíz (como Jiffy)
- ▢ 1 lata (14 a 15 onzas) granos de maíz, drenados
- ▢ 1 lata (14 a 15 onzas) maíz cremoso
instrucciones
-
precaliente el horno a 350°F. Rocíe una bandeja para hornear cuadrada de 9 pulgadas con aerosol antiadherente.
-
en un tazón grande, bata el yogur, el puré de manzana y el huevo hasta que estén bien mezclados. Agregue la mezcla de muffins de maíz, el maíz cremoso y los granos de maíz hasta que se combinen.,
-
Vierta la mezcla en el molde para hornear. Hornee durante 50-60 minutos, o hasta que esté dorado y un palillo insertado en el centro salga limpio.
-
Retirar del horno y dejar enfriar unos 5 minutos antes de servir.
-
Dividir en 8 porciones y servir.,div> 8 *SmartPoints (Green plan)
6 *SmartPoints (Blue plan)
6 *SmartPoints (Purple plan)
5 *PointsPlus (Old plan)
fuente de la receta: From Mama’s Table to Mine (enlace de afiliado) por Bobby Deen
*PointsPlus® y SmartPoints® calculados por Simple Nourished Living; no avalados por Weight Watchers International, Inc. Todos los ingredientes de la receta excepto los elementos opcionales incluidos en la determinación de las estimaciones nutricionales. Los valores de SmartPoints ® se calculan sin los alimentos ZeroPoint de cada plan (plan verde, plan Azul, plan Púrpura) utilizando el WW Recipe Builder.,
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Martha es la fundadora y escritora de contenido principal de simple-nourished-Living.
una WW de toda la vida en goal, se compromete a equilibrar su amor por la comida y su deseo de mantenerse delgada mientras saborea la vida y ayuda a otros a hacer lo mismo.,
ella es la autora del Smart Start 28-Day Weight Loss Challenge.
una gran fan de la cocina lenta y confesada adicta al libro de cocina, cuando no está experimentando en la cocina, es probable que encuentres a Martha en su esterilla de yoga.
más sobre Martha McKinnon
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