その日のWWレシピ：ポーラディーンコーンキャセロール軽量化
（208カロリー|8 6 6myWW*一食当たりのスマートポイント値）
今日ポーラディーンのコーンキャセロールに簡単に健康的で軽いテイク。 おいしい,汎用性の高いおかずこの南部のスプーンパン,私はそれを提供するたびに常にヒットです.,
焼きコーンキャセロールは軽くなりました
この軽いコーンキャセロールでどのように多くのカロリーとWWポイント？
このコーンキャセロールは、彼のお母さん、ポーラディーンの古典的な南部のスプーンパンにボビーディーンの軽い健康的なテイクです。 それは端に歯ごたえがあり、中央にクリーミーで、スイートコーンの風味で満たされています。 脂肪とカロリーが低く、元よりもはるかに多くの体重ウォッチャーが優しいが、同じように美味しい。,
私の計算によると、各サービングは209カロリーを持っており、：
8*SmartPoints（グリーンプラン）
6*SmartPoints（ブループラン）
6*SmartPoints（パープルプラン）
5*PointsPlus（古いプラン）
体重ウォッチャー新しいmyWW緑、青、紫の計画についての好奇心？ より多くを学ぶために、この短いビデオを見ます：
ボビーディーンのコーンキャセロールを軽くする方法
このキャセロールは簡単にすることができ,ちょうどあなたの成分を一緒にかき混ぜる…
成分を混ぜる
軽く油を塗ったベーキング皿に注ぐ…
キャセロールを焼く準備ができてp>
ここでは、ボビー*ディーンは、彼のお母さんと彼の叔母ペギーのために彼の軽いコーンキャセロールを作るビデオです：
レシピノート、追加または置換
このレシピは、 元の調理法が低脂肪のサワークリームを呼んだ間、私は明白なnonfatのギリシャのヨーグルトを代りに使用した。, 可能なおいしい追加が含まれます：
- そのようなチェダー、ジャックやコショウジャックなどの細切り低脂肪チーズ
- 刻んだネギ
- 刻んだピーマン
- 刻んだハラペーニョペッパー
- 刻んだ調理ベーコン
- ホットソース
コーンキャセロール
コーンキャセロールは、特に軽くて健康的に作られたときに、一年中楽しむことができる人気の感謝祭の休日のおかずのレシピです。, このキャセロールは、任意の香ばしいタンパク質と一緒に完璧な伴奏です：
- ローストターキーまたはスロークッカー七面鳥の胸
- 引っ張られた豚肉
- ポークテンダーロイン
- チキン入札
コーンキャセロールの残り物を使用する方法
残り物は冷蔵または冷凍し、オーブンまたは電子レンジ（アフィリエイトリンク）のいずれかで再加熱することができます。
あなたはしっかりと自分自身を植える準備ができています
持続的な減量の成功への道に？,
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このレシピをピン印刷レシピ
Cook Time33 mins
Ingredients
- ▢ 1 cup plain nonfat Greek yogurt
- ▢ 1/4 cup unsweetened applesauce
- ▢ 1 large egg, lightly beaten
- ▢ 1 package (8.,5オンス)コーンブレッドマフィンミックス(ちょっとの間のような)
- ≤1缶(14から15オンス)トウモロコシカーネル,排水
- ≤1缶(14から15オンス)クリームトウモロコシ
命令
-
オーブンを350°fに予熱します。9インチの正方形のベーキングパンに焦げ付き防止スプレーをスプレーします。
-
大きなボウルに、ヨーグルト、アップルソース、卵をよく混ぜるまで一緒に泡立てます。 攪拌のコーンマフィンミックスcreamedトウモロコシ、トウモロコシなどカーネルで結合します。,
-
準備されたベーキングパンに混合物を注ぎます。 50-60分間焼く、または金色になり、中央に挿入された爪楊枝がきれいになるまで焼く。
-
オーブンから取り出し、提供する前に約5分間冷ましてください。
-
8つの偶数の部分に分割して提供します。,div> 8 *SmartPoints (Green plan)
6 *SmartPoints (Blue plan)
6 *SmartPoints (Purple plan)
5 *PointsPlus (Old plan)
レシピソース：ママのテーブルから鉱山へ（アフィリエイトリンク）ボビー*ディーンによって
*PointsPlus®とSmartPoints®シンプルな栄養生活によって計算;重量ウォッチャーインターナショナ 栄養の見積もりの決定に含まれる任意の項目を除くすべてのレシピ成分。 Wwレシピビルダーを使用して、各プランのZeroPoint食品（グリーンプラン、ブループラン、パープルプラン）なしで計算SmartPoints®値。,
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- スロークッカー南西朝食キャセロール
- スロークッカーブロッコリーコーンキャセロール
- CrockPotほうれん草スプーンパンキャセロールが軽くなりました
マーサは、シンプルな栄養のある生活のための創設者であり、メインコンテンツライターです。
目的の長い間の寿命WW、彼女は生命を味わい、他が同じをするのを助けている間食糧の彼女の愛および細くとどまる欲求のバランスをとることに,
彼女はスマートな開始28日間の減量の挑戦の著者である。
スロークッカーの大ファンと彼女は台所で実験していないとき、あなたは彼女のヨガマットの上にマーサを見つける可能性が高い再クックブックアディクトを告白しました。
Martha McKinnonについての詳細
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