WW 조리법의 일:폴라 디나 옥수수를 캐서롤을 만들어 가벼운
(208 칼로리|8 6 6myWW*SmartPoints 값당사)
오늘 나는 공유를 위한 조리법이는 쉽게 더 건강하고,가볍고 폴라 디나 옥수수를 캐. 맛있고 다재다능한 반찬 이 남부 스푼 빵은 내가 그것을 제공 할 때마다 항상 히트입니다.,
구 옥수수를 캐서롤을 만들어 가벼운
얼마나 많은 열량 및 WW 점이 가벼운 옥수수를 캐?
이 옥수수 캐서롤은 그의 엄마 인 Paula Deen 의 고전적인 southern spoon bread 에 Bobby Deen 의 더 가벼운 건강한 테이크입니다. 그것은 가장자리에 쫄깃하고 중앙에 크림색이며 달콤한 옥수수 맛으로 가득합니다. 지방과 칼로리가 적고 원래보다 훨씬 더 많은 무게 당직자가 친절하지만 맛있습니다.,
내 계산에 따르면,각 봉사하고 있 209 칼로리:
8*SmartPoints(녹색 계획)
6*SmartPoints(블루 계획)
6*SmartPoints(자주색 계획)
5*PointsPlus(이전 계획)
에 대한 호기심이 새로운 체중 myWW 녹색,파란색,보라색 계획? 이 짧은 비디오를 시청하세요.
을 만드는 방법에 바 디나 옥수수의 캐서롤을 만들어 가벼운
이 전골은 쉬울 수 없습니다….,다만 저는 함께 당신의 성분을…
재료를 혼합
고 그것을 부어 다음으로 가볍게 기름을 바른 베이킹 접시…
준비를 굽의 캐
여기에는 비디오는 바비 Deen 만드는 그의 가벼운 옥수수를 캐서롤을 위해 자신의 엄마와 그의 아줌마 페기:
레시피 Notes,추가 또는 교체
이 레시피에서 수정할 수 있습니다. 원래 조리법이 저지방 사워 크림을 요구했지만,나는 대신 일반 무 지방 그리스 요구르트를 사용했습니다., 가능한 맛있는 추가는 다음과 같습니다:
- 났습니다 낮은 뚱뚱한 치즈 같은 체더,잭 또는 고추 잭
- 다진 파
- 썬 벨 고추
- 다진 고추
- 썬 요리 베이컨
- 핫 소스
어떤 서비스를 제공 옥수수와 캐?
옥수수를 캐서롤은 인기 있는 추수 감사절 반찬 레시피를 즐길 수 있는 모든 년 내내,특히 가벼운 만들고하시기 바랍니다., 이 전골은 반주와 함께 풍미있는 단백질을 포함한다.
- 로스트 터키거나 느린 요 터키 가슴
- 뽑아 돼지고기
- 돼지고기 안심
- 치킨텐더
방법을 사용하여 옥수수를 캐서롤을 먹다 남은 음식
먹다 남은 음식 수 있습 냉장 또는 냉동한 다음에서 재가열하여 하나 오븐이나 전자 레인지(제휴 링크).
지속적인 체중 감량 성공의 길에 자신을 단단히 심을 준비가 되셨습니까?,
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을 한 경우에 당신이 가벼운 옥수수를 캐 레시피 시기 바랍 레시피를 제공 성급 호텔 아래에 댓글을 달고 시키는 나에게 당신이 그것을 좋아하는 방법을 알고. Facebook Instagram 및 Twitter 에서 최신 업데이트를 위해 Pinterest,Facebook,Instagram 및 Twitter 에서 연락을 취하십시오.,
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Cook Time33 mins
Ingredients
- ▢ 1 cup plain nonfat Greek yogurt
- ▢ 1/4 cup unsweetened applesauce
- ▢ 1 large egg, lightly beaten
- ▢ 1 package (8.,5 온스)콘브레드 머핀 혼합(같은 순식간)
- ▢1 할 수 있(14 15 온스)옥수수,배수
- ▢1 할 수 있(14 15 온스) 크리 옥수수
지침
-
예열한 오븐 350°F. 스프레이 9 인치 광장 베이킹 팬으로 붙지 않는다.
-
큰 그릇에,함께 터 요구르트,사과,그리고 달걀 잘 때까지 혼합이다. 결합 할 때까지 옥수수 머핀 믹스,크림 옥수수 및 옥수수 커널을 저어줍니다.,
-
혼합물을 준비된 베이킹 팬에 붓는다. 50-60 분 동안 구우십시오,또는 황금과 센터에 삽입 된 이쑤시개가 깨끗하게 나올 때까지.
-
오븐에서 꺼내어 서빙하기 전에 약 5 분 동안 식힌다.
-
8 개의 짝수 부분으로 나누고 봉사하십시오.,div> 8 *SmartPoints (Green plan)
6 *SmartPoints (Blue plan)
6 *SmartPoints (Purple plan)
5 *PointsPlus (Old plan)
레시피를 소스에서 엄마의 Table 내(제휴 링크)Bobby Deen
*PointsPlus®및 SmartPoints®계산에 의해 간단한 영양을 살;에 의해 승인되지 않습 Weight Watchers International,Inc. 선택 품목을 제외한 모든 조리법 성분은 영양 추정치를 결정하는 데 포함됩니다. SmartPoints®값없이 계산된 각 계획”s ZeroPoint 식품(녹색 계획,파란색 계획,보라색 plan)을 사용하여 WW 레시피 Builder.,
더 건강한 캐서롤을 위한 체중
- 마른 쉬운 치즈났습니다 호박을 캐
- 느린 요 남서는 아침 식사 캐서롤
- 느린 요 브로콜리 옥수수를 캐
- 찜기 시금치 숟가락 빵 캐 경감된
마사를 설립하고 주요 콘텐츠 작가에 대한 간편한 영양을-살고 있다.
오랜 수명 WW 목표에서,그녀들을 균형을 잡는 그녀의 사랑을 먹고 머물 수있는 욕망을 슬림 맛 생활을 돕고 다른 사람 같습니다.,
그녀는 Smart Start28 일 체중 감량 챌린지의 저자입니다.
의 느린 요과 고백 책 중독자 할 때,그녀는”s 지 않은 실험하는 부엌에서,당신은”다시 찾을 가능성이 마사에서 그녀의 요가 매트입니다.
Martha McKinnon 에 대한 자세한 내용
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