Kun kirjoitan tätä, olen kokevat aivot sumussa, kohonnut ahdistuneisuus, epämiellyttävä turvotus, ja sellainen ärtyneisyys, jossa pienikin ylimääräinen melu tekee minut halua piiloutua maailmasta., Ei, en ole kourissa PMS, joka tunnetaan myös kuukautisia edeltävä oireyhtymä, mutta olen sen sijaan kokee postmenstrual oireyhtymä, vähemmän tunnettuja oireita, että pieni osa ihmisistä voi kokea suoraan, seuraavat kuukautiset, joka yleensä kestää pari päivää pari viikkoa.
mikä on Postmenstruaalinen oireyhtymä?,
Vaikka ei ole yhtä tunnettu kuin vastaavia kuukautisia edeltävä oireyhtymä ja premenstrual dysphoric häiriö — nopea google-haku ”postmenstrual oireita” johtaa sinut alas kanin reikä artikkeleita ja ilmoitustaulut yksilöiden etsivät apua ja neuvoja — se on silti jotain hyvin todellista, että jotkut ihmiset voivat käsitellä joka kuukausi.,
”Postmenstrual oireyhtymä ei todellakaan ole niin tunnettu kuin sen sisko kuukautisia edeltävä oireyhtymä”, kertoo Nicole Jardim, joka tunnetaan myös nimellä Ajan Tyttö, sertifioitu naisten”s terveys ja ravitsemus valmentaja, ”mutta minä”ve nähnyt sen anecdotally ja yhä useita asiakkaitani viime kaksi-kolme vuotta. Vieläkään ei läheskään niin monta kuin naiset, joilla on premenstruaalinen oireyhtymä-sanon noin 10 prosenttia asiakkaistani on ilmoittanut tästä asiasta minulle.”
katso tätä!
Luokan FitSugar
Mitä Oireita Postmenstrual Oireyhtymä?,
”oireet ovat varsin samankaltaisia oireita premenstruaalinen oireyhtymä, mutta olen löytänyt ne ovat yleensä enemmän emotionaalista,” hän lisää, ”Ahdistus — joskus vakavia, matala mieliala, moodiness, tai vakavia mielialan vaihtelut — joskus todella masentunut, snappiness, kärsimättömyys tai ärsytystä, vihaa ja joskus raivota, itkeä tai itkeä hyvin helposti, tai tunne, kuin meltdowns ovat säännöllinen esiintyminen.,”
Nicole selittää, että fyysiset oireet postmenstrual oireyhtymä voi yleisesti kuuluvat emättimen kuivuus, kipu seksin aikana, ja fyysisiä kipuja, esimerkiksi vatsa-tai nivelkivut, päänsärky, ja joskus jopa migreenin.
mikä aiheuttaa Postmenstruaalisen oireyhtymän?
kun minulle oli muutama vuosi sitten kehittynyt nämä kauden jälkeiset oireet, tiesin, että jotain oli annettava. Sen sijaan innolla minun päättyy joka kuukausi, en olisi pelko siitä, pelkää, että nämä vaivoja, jotka olivat joskus niin vaikeita, että he muuttaisivat jokapäiväistä elämääni, olisi tehdä ulkonäkö., Vatsakivut, pahoinvointi, jännityspäänsärky, ahdistuneisuus ja masennus — nimeät sen, tunsin sen (ja joskus vieläkin). Mutta mikä tämän tarkalleen aiheuttaa?
”kokemukseni mukaan paljon naisia, jotka ovat postmenstrual oireyhtymä on myös PMS tai PMDD johtaa jopa niiden aikana,” Nicole osakkeita. ”Mielestäni on tärkeää ymmärtää, että todellisuudessa, mitä taustalla kaikki oireet liittyvät PMS on hormonaalinen epätasapaino, ja kaksi tärkeimmät hormoneja mukana ovat estrogeeni ja progesteroni, avain naishormonit., Lisäksi säännellään sukuelimiin, nämä hormonit myös vahvasti vaikuttaa kemikaalien aivot, kuten serotoniinin, dopamiinin ja oksitosiinin, jossa kaikki vaikuttaa mielialaan ja jopa ruoansulatuskanavan terveyttä. Hormonit eivät ole tyhjiössä. Jos yksi tai kaksi hormonia on epätasapainossa, on todennäköisesti epätasapaino muiden keskeisten hormonien, kuten kilpirauhasen ja lisämunuaisen hormonien, kanssa. Lisäksi nämä epätasapainot eivät tule näkymään vain oireiden kautta vain yhteen aikaan kuukaudesta. Monissa tapauksissa näet näyttöä epätasapainosta eri aikoina kuukaudesta., Siksi monet naiset kärsivät sekä PMS ja postmenstrual oireyhtymä.”
Nicole selittää myös yksi tärkeimmistä syitä epätasapainoon: ”perussyy nämä epätasapaino tulee siitä, että insuliini säätelyhäiriö tai vastus”, hän toteaa, ”Insuliinin eritys on ohjannut, kuinka paljon sokeria on meidän verta. Kun meillä on jatkuvasti korkea verensokeri liian suuren sokerin tai puhdistettujen hiilareiden ja kroonisen stressin vuoksi, päädymme ratsastamaan verensokerin vuoristoradalla. Valitettavasti insuliini on voimakas hormoni, joka määrää, miten muut hormonit toimivat., Sukupuolihormonimme-estrogeeni, progesteroni ja testosteroni — vaikuttavat kaikki, mikä johtaa kuukautiskierron poikkeavuuksiin.”
”Jos oireet ovat vakavia, ja eivät reagoi hoitoon, nähdä lääkäri,” kehottaa Tohtori Tanja Elliott, allergologi ja chief medical officer EHE. ”Hormonaalinen epätasapaino voi olla tärkeä rooli postmenstrual oireita, aivan kuten se voi kuukautisia edeltävä oireyhtymä, ja se”s tärkeää tunnistaa, mitä”s tapahtuu kehon, ennen kuin otat enemmän merkittäviä toimia., Se ”s myös kriittinen määrittää, onko Mitä” uudelleen kokee liittyy kuukautiskierto tai jotain muuta kokonaan.”
Ehdotuksia Hoitoon Postmenstrual Oireyhtymän Oireet Luonnollisesti
Motivoi tunne kamala jälkeisen ajan joka kuukausi, aloin tutkia eri tapoja, jotka auttaisivat lievittämään pelätty oireita ja parantaa yleistä terveyttä. Yllätyksekseni huomasin, että tiettyjen elämäsi osa-alueiden muuttaminen, vaikuttivatpa ne kuinka pieniltä tahansa, voi tehdä suuria, myönteisiä muutoksia., Tietenkin se on tärkeää aina neuvotella lääkärin kanssa, ja nämä ehdotukset eivät suinkaan ole tarkoitus toimia lääkärin korvikkeita, mutta tässä on mitä auttoi minua.
Akupunktio: Kuten joku, joka on aina pelännyt neuloja (inhoan verta otettu!), En olisi koskaan ajatellut, että akupunktio ja minä tulisimme niin hyvin toimeen. Menin vuodeksi putkeen luontolääkärille, joka suoritti minulle myös akupunktiota., ”Akupunktio ja yrttejä tasapaino kehon tilaamalla sisäinen arkkitehtuuri kehon käytön kautta pistettä meridiaanit”, kertoo Isobeau Trybula, kliininen johtaja WorkSong, naapuruston akupunktio klinikka NYC. ”On olemassa useita menetelmiä käytämme tehdä tämä — neulaamalla, moxibustion, hieronta.”Muutaman kuukauden kuluttua jakson jälkeisten oireideni voimakkuus väheni, ja pystyin toimimaan paljon paremmin kaiken kaikkiaan.
Luonnolliset lisäravinteet tasapainottavat hormoneja: minulla on aina ollut affiniteetti luonnollisiin lisäravinteisiin., Olen uskollinen Lähde Naturals” Kasviperäisten Vastus Neste välttää vilustuminen, ja otan kaneli tinktuura usein auttaa tasapaino insuliinin. Kääntyy pois, on olemassa myös joukko luonnollista täydentää auttaa kanssa hormonaalista kysymyksiä, kuten HUM Ravitsemus”s Moody’ Lintu, joka on suunniteltu erityisesti kuukautiskierron. ”Avain ravinteita Moody Lintu on osoitettu kliinisissä tutkimuksissa vuorovaikutuksessa kehon”s hormonin tuotantoa, auttaa lisäämään progesteronin aikana luteaalivaiheen syklin,” sanoo Sarah Greenfield RD, CSSD, HUM”: n johtaja koulutus., ”Tämä auttaa lievittämään PMS: ään liittyviä oireita, kuten lieviä mielialan muutoksia, kramppeja ja rintojen arkuutta.”
”Saat hormonitasot tarkistanut, ja varmista, että lääkäri etsii hienovarainen tasoa”, lisää Varovaisuutta Hall, MD, perustaja ja Hall Center ja kirjoittaja Säteilevä Jälleen & Ikuisesti, ”Yrtit voi myös auttaa — vitex, chasteberry, ja shatavari.”
muista Hoitaa Oman Microbiome: n Mukaan kehittyvien tutkimus osoittaa, että gut microbiome pelaa olennainen rooli hormoni terveys, erityisesti asetuksen estrogeenin tasoja., Lisäämällä wellness eliksiirit osaksi ruokavaliota, kuten Kauneus Keittiö”s Antioksidantti Sisäinen Kauneus Boost, voi auttaa ravitsevat gut microbiome ja vahvistaa immuunijärjestelmää, auttaa sinua saavuttamaan optimaalisen terveyden.
Ja, mikä Tärkeintä, Olla Lempeä Itsellesi: Jos hormonaalista kysymyksiä, tapahtuu milloin tahansa kuukauden oletko tunne vähemmän kuin paras, muista olla itsellesi helpoksi. Jos sinulla on ahdistusta, kestää jonkin aikaa mietiskellä, kun levittää joitakin eteeriset öljyt (Vitruvi”s Eukalyptus Eteerinen Öljy on henkilökohtainen suosikki) auttaa rauhoittaa mielen ja kehon., Jos ennen tai jälkeen kauden päänsärky iskee, Saje Wellness ” s piparminttu Halo voi luonnollisesti ja nopeasti lievittää kipua. Liikunta, olipa se pitkä kävely, jotkut sydän, tai jooga, voi myös auttaa vähentämään oireita hormonaalisen epätasapainon. Ja jos olet haluavat löytää helpotusta hormonaalinen akne, nopea matka kylpylä (kuten Joanna Vargas”s Spa Voima Kuori), voi olla aika ei vain hemmotella ihoa, mutta myös itse.
Ja muista aina: et ole yksin tässä!