American Lung Association suosittelee, että ihmiset, joilla on astma käydä lääkärin vähintään kerran vuodessa keskustellaksemme heidän Astma Toimintasuunnitelma. Silti parhaallakin suunnitelmalla astma voi joskus karata käsistä. Jos henkilö, jolla on astma alkaa kokea uusia astmaoireita tai alkaa ongelmia jokapäiväiseen toimintaan, kuten ruoanlaitto, siivous, tai uiminen — se on tärkeää soittaa terveydenhuollon tarjoaja heti.,
Välttäen Yöllä Astma ja Parantaa Unen
Astma voi tehdä haastavaa saada unen laatu, joten se on hyödyllistä viljellä tottumukset, jotka tukevat nukkua terveyteen. Unihygienian parantamiseen keskittyminen on merkittävä ensiaskel. Kehittämällä säännöllinen uni aikataulun ja terve päivällä rutiinit, ihmiset, joilla on astma voi vähentää tarpeettomia päivällä väsymys ja keskittyä valvoa niiden astman oireita.
Astma laukaisee makuuhuoneessa saattaa lisätä riskiä yöllisen astman ja menetti nukkua., Lisäksi työskentely lääkärin kanssa löytää ratkaisuja vähentää tai poistaa astma käynnistimet, alla on muutamia vinkkejä nimenomaan suunnitella ihanteellinen makuuhuone ympäristö ja välttää yöllä astma:
- Vähentää makuuhuone allergeeneille: Pöly punkit ja tuholaisten jäännös makuuhuoneessa voi laukaista yöllä astma. Eliminoimalla tai vähentämällä altistumista näille laukaisimille voi olla valtava ero. Pese vuodevaatteet säännöllisesti ja imuroi ja pölytä viikoittain. Allergeenia kestävien vuodevaatteiden, kuten tyynyjen ja patjansuojien, käyttäminen voi myös auttaa., Lisätietoja, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) tarjoaa hyödyllinen opas vähentää astman laukaisee kotona.
- pidä Lemmikit makuuhuoneen ulkopuolella: Pet dander ja sylki ovat yleinen astman laukaisija. Tavallisen imuroinnin ja pölyämisen lisäksi on hyödyllistä pitää lemmikit poissa makuuhuoneesta yleensä. Lisäsuojaa, harkitse vaihtaa vaatteet ennen nukkumaanmenoa estää seuranta pet hilse osaksi vuodevaatteet.,
- ole varovainen tuoksujen kanssa: voimakkaat tuoksut puhdistustuotteista, kynttilöistä ja henkilökohtaisista hoitotuotteista voivat olla laukaiseva tekijä joillekin astmaa sairastaville. Harkitse makuuhuoneen tekemistä haju-ja hajusteettomaksi vyöhykkeeksi yöllisen astman vähentämiseksi.
- stressi ennen nukkumaanmenoa: stressi on yleinen astman laukaisija. Luomalla yöllinen rutiini, joka sisältää rentouttavia aktiviteetteja, kuten pehmeää musiikkia, lämmintä kylpyä tai kirjan lukemista, voidaan auttaa ihmisiä nukahtamaan nopeammin ja vähentää stressiin liittyviä astmakohtauksia. Opas rentoutumisharjoituksiin nukahtamisen helpottamiseksi voi olla hyödyllinen voimavara.,
- Sulje ikkunat: Monet ihmiset, joilla on astma tietää, että rajuja muutoksia sää, lämpötila ja ilman laatu voi johtaa asthma flare-up. Vähennä lämpötilan muutoksia, siitepölyä ja ilmansaasteita makuuhuoneessa sulkemalla makuuhuoneen ikkunat. Jotkut voivat hyötyä myös makuuhuoneen ympäristön lämpötilan ja kosteuden säätelystä tai ilmansuodattimen hankkimisesta.
- Pitää astman lääkehoito lähellä: Hoitoon yöllä astmakohtauksia on tärkeä osa valvoa astma., Pidä astmalääkkeet yhdessä vesilasillisen kanssa sängyn lähellä, jotta ne ovat tavoitettavissa tarvittaessa yön aikana.