van alvászavar? Ön egyike azoknak, akik órákat tölthetnek az ágyban fekve, amíg el nem alszanak? Ma elmondjuk, hogyan lehet elkerülni ezt a problémát. Andrew Weil, a Hardvard Egyetemről, felfedezett egy technikát, amellyel 60 másodperc alatt aludni tud.
az első dolog, amit meg kell tennie, négy másodperc belélegzése. Ha igen, akkor hét másodpercig tartsa vissza a lélegzetét.Ezt követően nyolc másodpercig ki kell lélegeznie., A szakértő biztosítja, hogy ha ezt a folyamatot háromszor megismételjük alvás előtt, akkor nyugodt marad, készen áll arra, hogy elaludjon.
így a pihenésre és az álmatlanság elkerülésére összpontosíthat. És van néhány frusztrálóbb dolog, mint hogy nem tudsz aludni.
Weil megjegyzi, hogy ez a technika segít 60 másodperc alatt aludni. Nyilvánvaló, hogy a módszer nagyon hasonlít a buddhista meditáció” éberségében ” alkalmazott légzési eljárásokhoz.,
App kikapcsolja a zenét, ha elalszik
a legfontosabb az, hogy ez a mechanizmus segít nekünk az alváson kívüli gondolatok eloszlatásában. A gyakorlat legfontosabb része, amely segít elaludni egy perc alatt, hét másodpercig tartja a lélegzetét.
Ez lehetővé teszi az oxigén keringését a tüdő levegővel való feltöltése után, miután mély lélegzetet vett. Az alkalmazott módszer sellama 4-7-8 és lehetővé teszi Nekünkaludni egy perc alatt.,
Ha ez a technika nem működik az Ön számára, akkor mindig kombinálhatjamás eljárások, például meztelen alvás, miveljó az egészségre. Vagy vásároljon néhány lakást azoktól,akik eladják az Aliexpress-en, kedvezményes áron.