ahogy ezt írom, agyi ködöt, fokozott szorongást, kellemetlen puffadást és az ingerlékenységet tapasztalom, ahol még a legkisebb zajfelesleg is arra készteti, hogy elrejtsem a világot., Nem, nem vagyok a PMS lüktetésében, más néven premenstruációs szindrómában, hanem posztmenstruációs szindrómát tapasztalok, a kevésbé ismert tünetek, amelyeket az emberek kis százaléka tapasztalhat közvetlenül az időszakuk után, amelyek általában néhány napig vagy néhány hétig tartanak.
mi a posztmenstruációs szindróma?,
Bár nem annyira ismert, mint a hasonló premenstruációs szindróma, illetve a méret azonban nem zavar — egy gyors google keresés “postmenstrual tünetek” vezet le a nyúl üregébe, a cikkek pedig üzenőfal a segítséget kérő személyek, valamint tanácsot — van még valami, ami nagyon is valóságos, hogy néhány ember foglalkozik minden hónapban.,
“Postmenstrualis szindróma biztosan nem olyan jól ismert, mint a nővére premenstruációs szindróma,” magyarázza Nicole Jardim, más néven a korszak lány, tanúsított nők egészségügyi és táplálkozási edző,”de én láttam anekdotálisan és egyre több ügyfelem az elmúlt két-három évben. Még mindig közel sem annyi, mint a nők premenstruációs szindróma – azt mondják, mintegy 10 százaléka ügyfelem lakosság számolt be erről a kérdésről nekem.”
nézze meg ezt!
osztály FitSugar
mik a Postmenstrualis szindróma tünetei?,
“A tünetek nagyon hasonlóak a tünetei a premenstruációs szindróma, de nem találtam, ők inkább érzelmi,” – teszi hozzá, “a Szorongás — néha súlyos, alacsony hangulat, levertség, vagy súlyos hangulatingadozás — néha tényleg olyan érzésem, depressziós, snappiness, türelmetlenség vagy ingerlékenység, harag, néha a düh, könnyes, vagy sír, nagyon könnyen, vagy az érzés, mint a válság miatt rendszeres előfordulása.,”
Nicole elmagyarázza, hogy a posztmenstruációs szindróma fizikai tünetei általában magukban foglalhatják a hüvelyszárazságot, a szex alatti fájdalmat, valamint a fizikai fájdalmat — például hasi vagy ízületi fájdalmat, fejfájást, sőt néha migrént is.
mi okozza a posztmenstruációs szindrómát?
miután néhány évvel ezelőtt kifejlesztettem ezeket a post-period tüneteket, tudtam, hogy valamit meg kell adnom. Ahelyett, hogy várom, hogy az én időszak véget minden hónapban, azt rettegni, attól tartva, hogy ezek a betegségek, amelyek néha olyan súlyos, hogy megváltoztatná a mindennapi életben, tenne egy megjelenés., Hasi fájdalom, hányinger, feszültség fejfájás, szorongás, depresszió-Nevezd meg, éreztem (és néha még mindig). De pontosan mi okozza ezt?
“tapasztalatom szerint sok posztmenstruációs szindrómában szenvedő nőnek PMS vagy PMDD is van, ami az időszakukhoz vezet” – osztja Nicole. “Azt hiszem, fontos számunkra, hogy megértsük, hogy valójában a PMS-vel kapcsolatos összes tünet alapja a hormonális egyensúlyhiány, és a két fő érintett hormon az ösztrogén és a progeszteron, a legfontosabb női nemi hormonok., A reproduktív rendszer szabályozása mellett ezek a hormonok erősen befolyásolják az agy vegyi anyagait is, beleértve a szerotonint, a dopamint és az oxitocint, amelyek mindegyike befolyásolja a hangulatot, sőt a gyomor-bélrendszeri egészséget is. A helyzet az, hormonok nem léteznek vákuumban. Ha van egyensúlyhiány egy vagy két hormon, ott valószínűleg egyensúlyhiány más kulcsfontosságú hormonok, mint a pajzsmirigy és a mellékvese hormonok is. Továbbá, ezek az egyensúlytalanságok nem csak a tünetek révén válnak nyilvánvalóvá a hónap csak egy időpontjában. Sok esetben bizonyítékot lát az egyensúlyhiányról a hónap különböző időpontjaiban., Ezért sok nő szenved mind a PMS-ben, mind a posztmenstruációs szindrómában.”
Nicole elmagyarázza ezeknek az egyensúlyhiányoknak az egyik fő okait:” ezeknek az egyensúlyhiányoknak a kiváltó oka az inzulin diszregulációjából vagy rezisztenciájából származik ” – jegyzi meg-az inzulinszekréciót az irányítja, hogy mennyi cukor van a vérünkben. Amikor a túl sok cukor vagy finomított szénhidrát és a krónikus stressz miatt állandó magas vércukorszintet érünk el, akkor a vércukorszint hullámvasútján végzünk. Sajnos az inzulin egy erős hormon, amely meghatározza, hogy más hormonok hogyan működnek., A nemi hormonok — ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron-mind érintett, ami a menstruációs ciklus rendellenességek.”
“Ha a tünetek súlyosak és nem reagálnak erre a kezelésre, forduljon orvoshoz” – sürgeti Dr. Tania Elliott, allergológus és az EHE főorvosa. “A hormonális egyensúlyhiány szerepet játszhat a posztmenstruációs tünetekben, csakúgy, mint a premenstruációs szindrómában, és fontos azonosítani, hogy mi történik a testével, mielőtt jelentősebb lépéseket tenne., Ez is kritikus annak meghatározására, hogy mit tapasztal kapcsolódik a menstruációs ciklus, vagy valami mást teljesen.”
javaslatok kezelésére posztmenstruációs szindróma tünetei természetesen
motivált, hogy nem érzi szörnyű utáni időszak minden hónapban, elkezdtem feltárása különböző módon, amely segít enyhíteni a rettegett tünetek és javítja az egészségem összességében. Nagy meglepetésemre, azt tapasztaltam, hogy megváltoztatása bizonyos aspektusait az életed, nem számít, milyen kicsi úgy tűnhet, lehet, hogy nagy, pozitív változásokat., Természetesen fontos, hogy mindig konzultáljon orvosával, és ezek a javaslatok egyáltalán nem azt jelentette, hogy jár, mint orvosi helyettesítő, de itt van, amit segített nekem.
akupunktúra: mint valaki, aki mindig is félt a tűktől (utálom a vérvételt!), Soha nem gondoltam volna, hogy az akupunktúra és én ilyen jól kijövök. Egy évig egyenesen egy naturopátiás orvoshoz mentem, aki akupunktúrát is végzett rajtam., “Az akupunktúra és a gyógynövények egyensúlyba hozzák a testet azáltal, hogy elrendelik a test belső felépítését a meridiánok pontjainak használatával” – magyarázza Isobeau Trybula, a WorkSong klinikai igazgatója, a NYC-I akupunktúrás klinika. “Számos módszert használunk erre — Tűzés, moxibustion, masszázs.”Néhány hónap elteltével a periódus utáni tüneteim intenzitása csökkent, összességében sokkal jobban tudtam működni.
természetes kiegészítők a hormonok egyensúlyához: mindig is affinitásom volt a természetes kiegészítőkhöz., Hűséges vagyok a Forrás Naturals ” növényi rezisztencia folyadék elkerülésére megfázás, és veszem fahéj tinktúra gyakran, hogy segítsen egyensúlyt az inzulin szintet. Kiderült, van még egy csomó természetes kiegészítők, hogy segítsen a hormonális problémák, mint például a HUM Nutrition Moody Bird, amelynek célja, különösen a menstruációs ciklus során. “A legfontosabb tápanyagok Moody Bird kimutatták a klinikai vizsgálatokban, hogy kölcsönhatásba lépnek a szervezet hormontermelése, segít növelni a progeszteron szintje a luteális fázisban a ciklus,”mondja Sarah Greenfield RD, CSSD, HUM igazgatója oktatás., “Ez segít enyhíteni a PMS-sel kapcsolatos tüneteket, például enyhe hangulatváltozásokat, görcsöket és az emlő érzékenységét.”
“ellenőrizze a hormonszintjét, és győződjön meg róla, hogy orvosa finom szinteket néz” – teszi hozzá Prudence Hall, MD, a Hall Center alapítója és a Radiant Again szerzője & Forever, “a gyógynövények is segíthetnek — vitex, chasteberry és shatavari.”
ügyeljen arra, hogy gondoskodjon a Mikrobiómáról: a feltörekvő tanulmányok szerint a kutatások azt mutatják, hogy a bél mikrobióma szerves szerepet játszik a hormon egészségében, különösen az ösztrogénszint szabályozásában., Hozzáadása wellness elixír a diéta, mint például a Beauty Kitchen antioxidáns belső szépség Boost, segíthet táplálja a bél mikrobióma, és fokozza az immunrendszert, segítve, hogy elérjék az optimális wellness.
és ami nagyon fontos, légy gyengéd magadon: ha a hónap bármely szakában előforduló hormonális problémák kevésbé érzik magukat, mint a legjobb, győződjön meg róla, hogy könnyű magad. Ha szorongást tapasztal, hogy egy kis időt, hogy meditálni, míg diffundáló néhány illóolajok (Vitruvi eukaliptusz illóolaj egy személyes kedvenc), hogy segítsen megnyugtatni az elméd és a test., Ha a pre-vagy post-period fejfájás üt, Saje Wellness borsmenta Halo természetesen gyorsan enyhíti a fájdalmat. A testmozgás, legyen az hosszú séta, kardio vagy jóga, szintén segíthet csökkenteni a hormonális egyensúlyhiány körüli tüneteket. Ha pedig valamilyen megkönnyebbülést szeretne találni a hormonális pattanásoktól, akkor egy gyors kirándulás a gyógyfürdőbe (például Joanna Vargas gyógyfürdője a Power Peel számára), akkor nem csak a bőrt, hanem magát is kényeztetheti.
és kérjük, mindig emlékezzen: nem vagy egyedül ebben!