hai problemi a dormire? Sei uno di quelli che possono passare ore sdraiati a letto fino a quando non ti addormenti? EnComputer oggi vi diciamo come evitare questo problema. Andrew Weil, da Hardvard University, ha scoperto una tecnica per mettere a dormire in 60 secondi.
la prima cosa che dovrai fare è inalare quattro secondi. Se lo fai, dovrai trattenere il respiro per sette secondi.Dopo di ciò, dovrai espirare per otto secondi., L’esperto assicura che, se ripeti questo processo tre volte prima di dormire, ti lascerà rilassato e pronto ad addormentarti.
in questo modo, puoi concentrarti sul riposo ed evitare l’insonnia. E ci sono alcune cose più frustranti che non essere in grado di dormire.
Weil nota che questa tecnica ti aiuterà a dormire in 60 secondi. Apparentemente, il metodo è molto simile alle procedure di respirazione utilizzate nella “consapevolezza” della meditazione buddista.,
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la chiave è che questo meccanismo ci aiuterà a sbarazzarci di qualsiasi pensiero diverso dal dormire. La parte più importante dell’esercizio che ti aiuterà ad addormentarti in un minuto è trattenere il respiro per sette secondi.
questo permetterà all’ossigeno di circolare dopo aver riempito i polmoni di aria dopo aver fatto un respiro profondo. Il metodo utilizzato sellama 4-7-8 e ci permetteràaddormentarsi in un minuto.,
Se questa tecnica non funziona per te, puoi sempre combinarla conaltre procedure, come dormire nudo, da alloraè buono per la salute. O acquistare qualche appartamento da coloro che vendono su Aliexpress, con sconto incluso.