Mangiare-Giocare-Sonno-Ripetere. Ho iniziato qui per primo! Questo passo è stato di gran lunga il più difficile per me in un primo momento, soprattutto con mio figlio svegliarsi da un breve pisolino. “Eat-Play-Sleep” (EPS) inizia con il risveglio del bambino dalla notte o un pisolino, e il bambino “Mangia” (e prende un feed completo), quindi “Gioca” (tempo di pancia, commissioni, passeggiate, ecc.), seguito poi da “Sleep” (un pisolino o andare a dormire)., Questa routine si ripete quindi e consente di mantenere la pancia del bambino piena senza dover essere schiavo dell’orologio non-stop e indebolisce l’associazione con “il bisogno di cibo per addormentarsi”. L’EPS riduce anche la possibilità che il bambino sviluppi la necessità di” succhiare ” un seno/bottiglia in modo che il bambino si addormenti in primo luogo. Per iniziare, provare a scegliere un tempo di veglia per il vostro bambino e bastone ad esso, entro 30 minuti almeno. Ho scelto 7am, poiché è allora che idealmente volevo alzarmi, e non ho mai acceso le luci o mi sono alzato dal letto con il bambino prima delle 6:30am., Quando si svegliò intorno alle 7 del mattino, lo darei da mangiare (circa 30 minuti), cambiargli il pannolino (ottimo trucco a metà pasto se si stava addormentando), e passò un po ‘ di tempo a camminare per casa o nell’altalena/buttafuori. Una volta passata un’ora, l’ho fasciato e l’ho rimesso nel co-dormiente accanto a me per un pisolino mattutino. Poi l’intero processo ripetuto di nuovo intorno alle 10, ed è durato fino a coricarsi. Queste prime settimane possono farti sentire un po ‘ pazzo, ma diventa più facile dopo che sei in una routine te stesso intorno ai tempi del pisolino del bambino!,
Per la porzione di mangiare, mi sono assicurato che il mio bambino avesse un feed completo, che potrebbe durare fino a 45 minuti quelle prime settimane (sì, nutrire un bambino nuovo di zecca richiede COSÌ TANTO TEMPO!). Per la parte di gioco, si può provare cambi di pannolino, cambio di vestiti, tempo di pancia, l’altalena/buttafuori posizionato di fronte a una porta scorrevole in vetro (fonte di luce naturale), playdates mamma o brevi commissioni fuori casa.
Un pisolino al giorno nella culla. Il mio bambino ha dormito accanto a me per i primi quattro mesi della sua vita, tuttavia sapevo che alla fine volevo che dormisse indipendentemente nella sua stanza dei bambini., Avevo lavorato al primo pisolino per una settimana (anche il pisolino più facile per tentare il famigerato “sonnolento ma sveglio” messo giù) nella mia stanza da circa una settimana, ma mi sentivo fiducioso. Non era ancora abituato ad addormentarsi nella sua stanza, così ho iniziato da lui dondolo completamente a dormire tutto fasciato, e lo depose una volta era completamente fuori. Dopo circa una settimana, sono stato in grado di deporlo nella culla solo 45-60 minuti dopo essersi svegliato per il giorno e nutrito, e avrebbe finito per addormentarsi da solo., Mi sono assicurato che fosse completamente fasciato, ancora un po ‘ sveglio, e sono rimasto nella stanza e ho piegato il bucato o ripulito la sua stanza. Ero assolutamente scioccato, non riuscivo a crederci. Ho tenuto la stanza scarsamente illuminata con rumore bianco in esecuzione per tutto il tempo. Per tutti gli altri sonnellini, ho finito per indossarlo, o si sarebbe addormentato nel passeggino durante le nostre passeggiate, o con mio marito che lo dondolava per dormire nel rocker per il suo ultimo catnap quella sera., Questo non solo ha reso l’intera stanza/culla transizione più facile di notte una volta che eravamo pronti, ma nel corso del tempo allungato almeno un pisolino al giorno una volta che è stato continuamente napping qui per circa 3-4 settimane. I sonnellini richiedono tempo per svilupparsi, non stressare se non si vede la coerenza giorno per giorno nel tempo e nella lunghezza.