あなたは眠っているのに問題がありますか？ お一人で過ごす時間の添い寝はベッドで寝? EnComputer今日は、この問題を回避する方法を教えてください。 ハードバード大学のアンドリュー-ワイルは、60秒で眠る技術を発見しました。
あなたがしなければならない最初のことは、四秒を吸うことです。 そうしたら七秒間息を止める必要があります。その後、あなたは八秒間息を吐く必要があります。, 専門家は、睡眠前にこのプロセスを三回繰り返すと、リラックスして眠りにつく準備ができたままになることを保証します。
このようにして、不眠症を避けることに集中することができます。 そして、眠ることができないよりもいらいらすることがあります。
Weilは、このテクニックが60秒で眠るのに役立つと指摘しています秒。 どうやら、この方法は仏教の瞑想の”マインドフルネス”で使用される呼吸法と非常によく似ています。,
あなたが眠りに落ちるときに音楽をオフにするアプリ
キーは、このメカニズムは、私たちが睡眠以外の考えを流すのに役立 あなたが分で眠りに落ちるのに役立ちます運動の最も重要な部分は、七秒間息を止めることです。
これにより、深呼吸をした後に肺を空気で満たした後に酸素が循環することができます。 この方法はsellama4-7-8を使用し、私たちを可能にする分で眠りに落ちる。,
このテクニックがあなたのために働かない場合は、いつでもそれを裸で寝るなどの他の手順と組み合わせることができますそれは健康に良いです。 または割引が含まれて、Aliexpressの上で販売する人からいくつかのアパートを購入します。