あなた自身のゴロゴロ胃の音によって定期的に中断されている場合は、地球上で何が起こっているのだろうか疑問に思うかもしれません。 安心して、これらのノイズは完全に正常ですが、時には恥ずかしさを引き起こすことがあります–特にあなたのおなかが静かな教室や仕事の会議の真
しかし、これらのノイズの原因は何ですか、あなたがそれらについてできることはありますか–そしてそれはもっと深刻な何かの兆候でしょうか？, ハンナBraye、Bio-Kultの栄養の療法士はゴロゴロ胃の彼女の専門家の助言を提供する:
胃ゴロゴロとは何であるか。
消化器系（borborygmiとして知られている）からのゴロゴロは、胃からしか来ない–同じように頻繁に、それは小腸から来るのを聞くことができます。 その起源は、胃および小腸の壁における平滑筋の活動を含む。 筋肉壁が一連の収縮（蠕動として知られている）で活性化され、食物、ガス、空気および体液を消化管を通して混合して推進すると、ゴロゴロ音が発生しま, このような腸の音は、ほとんどの場合、正常な発生であり、一般的に懸念の原因ではありません。
胃のゴロゴロを止める方法
ゴロゴロ胃は完全に自然ですが、それはもちろん少し恥ずかしいことができます。 誰もがそれを経験するように、それは笑うのは簡単なものですが、あなたがゴーグルを減らしたいのであれば、あなたが助けることができるいくつかのことがあります：
✔️あなたの食べ物の上に時間をかけて、より慎重に食べて、あなたの食べ物をよく噛む。
✔️ストローの使用は避けてください。,
✔️空腹は胃のゴロゴロを開始し、それを大声で作ることができるように、より定期的に小さな食事や軽食を食べてみてください。
✔️胃を満たすのを助けるために水のガラスをゆっくりと飲むことも役に立つかもしれません。
胃のゴロゴロと食物不耐性
ゴロゴロ音は完全に自然で、通常は心配することはありません。 従って彼らの食事療法から食糧グループを切る人々の大半のための必要性がない。, しかし、一部の個体にとって、食物の不完全な消化は腸内の過剰なガスにつながる可能性があり、これはborborygmiに寄与する要因である可能性があります。
多くの場合、これは以下を含むcarbohydrate化物containing有食品の不完全な消化によるものである可能性があります。
- 牛乳およびその他の乳製品
- 小麦、大麦およびライ麦中のグルテンタンパク質
- 特定の果物、野菜、豆および豆類
- 高繊維全粒穀物
重要な仕事や社会的な出来事の前に症状を引き起こすと特定された食品を避けることは、恥ずかしさを軽減するのに役立ちます。,
胃のゴロゴロと空腹
あなたが空腹だときにあなたの胃が唯一のゴロゴロと思いますか？ そうではない。 胃のゴロゴロは、空または完全な胃の上でいつでも発生する可能性があります。 蠕動の速度および力は、通常、食物の存在下で、また胃および小腸が約二時間空になった後に増加する。
あなたが空腹だときにあなたの胃が唯一のゴロゴロと思いますか？ そうではない。,
うなり声は飢えとより一般的に関連していますが、胃や腸が空のときは通常より大きくなるため、器官は騒音を消しません。 ノイズは一度に最大20分間持続することができ、食べ物が消費されるまで毎時間繰り返すことがあります。
胃のゴロゴロの原因は？,
過敏性腸症候群（IBS）などの消化器疾患、または膨満感、過剰ガス、下痢、便秘、逆流、食物不耐性または満腹感などの他の症状に伴う腸の音は、より深刻な
深刻な原因が特定されていない場合は、症状を軽減するために食事を最適化することに集中することができます。,
以下の症状のいずれかに苦しんでいる場合は、次のアドバイスが役立ちます。
•膨満感
胃の膨満感は、しばしば腸内の微生物の不均衡の兆候であ 一般的に言えば、より有益な種は、繊維を発酵させるときにはるかに少ない（もしあれば）ガスを生成するが、より病原性で非友好的な種はより多くのガ
ザワークラウト、キムチ、ケフィア、昆布茶、生ヨーグルト、味噌などの伝統的な発酵食品を定期的に摂取することにより、健康的な微生物のバランスをサポー,
膨満感は、食品を適切に消化するために必要な消化酵素または胃酸の最適レベル以下を示すこともあります。 自然にレベルを高めるためには、注意深い食べ、圧力レベルを減らすことに集中し
•過敏性腸症候群
微生物の不均衡は、IBSに苦しんでいる人にも一般的です。 ある調査はまた全面的なIBSの徴候の重大度を改善している間生きている細菌の補足が可能性としては条件とのそれらのゴロゴロし、ゴボゴボ音を減, 例えば、Bio-Kult Advanced Multi-Strain製剤の14株は、これまでに実施されたIBS患者における生菌サプリメントの史上最大の二重盲検無作為化比較試験で最近使用されました。
400人を対象とした研究では、Bio-KultがIBS患者の全体的な症状の重症度を有意に改善し、忍容性が良好であることが判明しました。 腹部の痛みと頻度は平均69パーセント、参加者の34パーセントが完全に症状のない四ヶ月の試験の終わりに減少しました。,
*便秘
多くの便秘の患者は高繊維食、多量の液体および高められた身体活動によく答える、従ってこれらはあなたの第一歩であるべきである。 果物、野菜、全粒米、オート麦、亜麻仁、プルーン、豆、パルスなどの高繊維食品は、便通の頻度と量の両方を増加させ、通過時間を短縮し、便からの毒素の吸収を減少させ、いくつかの疾患における予防要因であるように見える。,
果物の二つの部分と野菜の少なくとも五つの部分を目指して、全粒穀物に切り替え、毎日あなたの食事に豆やパルスの一部を組み込むことは良い しかし、加ファイバーでお食事が良いので、徐々にして急速な増加できるものを悪化させ消化器症状です。
•下痢
下痢は、多くの場合、腸内の有益でない種の感染または過剰増殖の徴候である。 実際には、多くの人々は、食中毒や胃のバグ（感染後IBSとして知られている）の厄介な試合の後に進行中の下痢を発症します。,
腸内の細菌の有益な種は、空間と栄養素を競い合い、pHを調節し、抗菌物質を分泌することによって病原体を保護する重要な役割を果たします。 発酵食品と良質の生菌サプリメントは、いくつかの利点を与えることができます。
長期下痢を引き起こす特定の病状の人々は時々彼らの医者によって消化酵素の補足を規定される彼らの腸を通した食糧の速い通過時間は彼らの食糧からの同様に多くの栄養素を吸収しないかもしれないことを意味するので。, 下痢をしている人にとっても、失われた体液を置き換えるために、水分を十分に保つことが重要です。
最終更新:01-10-19