얼마나 행복은 당신이 정말로? 개선의 여지가 있다면 마침내 이러한 제안에 만족하는 방법을 배우십시오.
몇 년 전, 에서,다른 어떤 나는 갑작스런 실현:나에서의 위험을 낭비하다., 내가 뉴욕시 버스의 비가 튀는 창문을 쳐다 보면서,나는 세월이 흘러 미끄러지는 것을 보았다.나는 인생에서 무엇을 원합니까?”나는 나 자신에게 물었다. “음…나는 행복하고 싶다.”나는 많은 행복해질 수 있는 이유:내 남편의 높이고,어둡고,잘 생긴 사랑이 내 인생의;우리는 두 개의 유쾌한 여자,나는 작가는 생활에서 내가 가장 좋아하는 도시입니다. 나는 친구가 있었다;나는 나의 건강이 있었다;나는 내 머리카락을 채색 할 필요가 없었다. 그러나 너무 자주 나는 남편이나 약국 점원을 저격했다. 나는 심지어 사소한 전문적인 좌절 후 낙담 느꼈다. 나는 성질을 쉽게 잃어 버렸다., 행복한 사람이 어떻게 행동할까요?
나는 행복에 대한 체계적인 연구를 시작하기 위해 그 자리에서 결정했다. (조금 강렬한,나는 알고있다. 그러나 그것은 나에게 호소하는 종류의 것입니다. 에서)마지막 년을 보냈 테스트-운전 시대의 지혜를,현재 과학적인 연구에서 인기있는 문화—행복한 플래너,행복한 컬러,행복한 물건을 모든. 내가 행복하게 느끼는 방법에 대한 모든 조언을 따랐다면,나는 알고 싶었고,효과가 있을까요?그 해는 끝났고,나는 말할 수있다:그것은했다. 나는 나 자신을 더 행복하게 만들었다., 그리고 그 길을 따라가는 방법에 대해 많은 것을 배웠습니다 행복. 여기에 그 교훈이 있습니다.<피>1. Profundities 로 시작하지 마십시오. 시작했을 때 나는 행복 프로젝트,내가 깨달은 매우 빠르게하는,보다는 오히려서 점프와 긴 매일 명상 또는 깊은 질문에 대답하의 자기 정체성,내가 기본으로 시작하는 것 같아 수면에서 괜찮은 시간과 시키지 않는 자신을 너무 배가됩니다. 과학은 이것을 뒷받침합니다.이 두 요소는 행복에 큰 영향을 미칩니다.<피>2. 태양이 분노에 내려 가게 마십시오., 나는 항상 꼼꼼하게 방송의 모든 자극이 가능한 한 빨리 확인하기 위하여,내가 배출된 모든 나쁜 감정을 먹는다. 그러나 연구 결과에 따르면 분노 카타르시스의 개념은 팝피콕입니다. 을 표현하는 분노와 관련된 작은,한순간 불만 단 증폭 나쁜 감정이없는 동안,분노를 표현하는 것은 종종 할 수 있습을 나타냅니다.쨈챘짹쨀째쩔징 쨉청쨋처 쨩챌쨋첨쨉챕 쨘쨍쨀쨩쩔챘짹쨀째쩍쨈쨈. 당신이 그것을 느낄 때까지 가짜. 감정은 행동을 따른다. 내가 기분이 낮 으면,나는 의도적으로 기분 좋게 행동하고,실제로 더 행복하다고 느끼는 것을 발견합니다., 내가 누군가에게 화를 내면,나는 그녀를 위해 사려 깊은 일을하고 그녀에 대한 나의 감정은 부드럽게한다. 이 전략은 부당하게 효과적입니다.
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4. 할 가치가있는 것이 무엇이든 나쁘게 할 가치가 있다는 것을 깨달으십시오. 도전과 참신은 행복의 핵심 요소입니다. 뇌는 놀라움으로 자극을 받고 예기치 않은 상황을 성공적으로 처리하면 강력한 만족감을줍니다. 사람들이 새로운 것을 배울 게임,여행을 익숙하지 않은 장소―은 더 행복한 사람보다 지팡이를 잘 활동을 하는 그들은 이미 잘 할 것입니다., 나는 종종”실패의 재미를 즐기고”어려운 목표를 해결하도록 상기시킵니다.쨈챘짹쨀째쩔징 쨈챘쩔짤 쨘쨍쨀쨩쩔징 쨈챘쩔짤 쨘쨍쨀쨩쨈쨈. 블루스를”대접으로 대하지 마십시오.”종종 내가”대접”으로 선택하는 것들은 나에게 좋지 않습니다. 기쁨이 분 동안 지속,그러나 죄의식의 손실 제어 및 다른 부정적인 결과를 심화 lousiness 습니다. 는 동안 그것은 생각하기 쉽고,기분이 좋은 후 나는 몇 가지 와인의 안경 없이 잔인 아이스크림의…담배로 청바지,그것의 가치가 일시 중지 여부를 물어 이 진정으로 일을 더 잘하게하는 것입니다.쨈챘짹쨀째쩔징 쨈챘쩔짤 쨘쨍쨀쨩쩔징 쨈챘쩔짤 쨘쨍쨀쨩쨈쨈., 약간의 행복을 사십시오. 우리의 기본적인 심리적 요구는 우리가하는 일에 사랑 받고,안전하며,좋은 느낌을 포함합니다. 당신은 또한 통제 감각을 갖고 싶어합니다. 돈은 이러한 요구 사항을 자동으로 채우지는 않지만 확실히 도움이 될 수 있습니다. 배웠는 방법을 찾기 위해 돈을 지출하는 숙박 시설에서는 가깝게 연락와 내 가족과 친구들을 촉진 내 건강을 더 효율적으로 작동하는;원을 제거하고 자극과 결혼의 갈등을 지원하는 중요한 원인이라는 확대하는 경험입니다. 예를 들어,여동생이 결혼했을 때,나는 더 나은 디지털 카메라에 과시했습니다., 그것은 비싸지 만 나에게 많은 행복을주었습니다.
7. 최선을 고집하지 마십시오. 두 가지 유형의 의사 결정자가 있습니다. 만족 자(예,만족 자)는 기준이 충족되면 결정을 내립니다. 그들이 원하는 자질을 가진 호텔이나 파스타 소스를 발견하면 만족합니다. 최대화자는 가능한 한 최선의 결정을 내리기를 원합니다. 그들이 요구 사항을 충족시키는 자전거 나 배낭을 보더라도 모든 옵션을 조사 할 때까지 결정을 내릴 수는 없습니다. 만족자는 최대화 자보다 행복 해지는 경향이 있습니다., 최대화자는 결정에 도달하는 데 더 많은 시간과 에너지를 소비하며 종종 선택에 대해 불안합니다. 때로는 충분히 좋은 것이 충분합니다.
8. 에너지를 높이기위한 운동. 나는 지적으로는이 일했지만,얼마나 자주 나는 말했다,”나는 너무 피곤하여 체육관에 가서”? 운동은 가장 신뢰할 수있는 기분 부스터 중 하나입니다. 10 분 도보조차도 내 전망을 밝게 할 수 있습니다.<피>9. 잔소리를 그만 두십시오. 나는 나의 잔소리 작동하지 않는 특히,그러나 내가 생각하는 경우 나는 중지,남편지 않을 것이라는 것은 주위에 집입니다. 틀렸어., 어떤 경우 더 많은 일이 이루어졌습니다. 게다가,나는 잔소리를 그만 두는 것에서 놀라 울 정도로 큰 행복 향상을 얻었습니다. 나는 그렇게 말한 결과로 얼마나 빈틈없고 화가 났는지 깨닫지 못했습니다. 대체 잔소리로 다음과 같은 설득력 있는 도구:말로 표현할 수 없는 힌트(예를 들어를 떠나,새로운 전구에서 카운터);를 사용하여 한 단어(말이”우유!”얘기 하는 대신에);하지 않은 것을 주장하는 뭔가가 될 수행에 내 일정하며,가장 효과적인 모두의하고,작업 myself. 왜 과제를 설정하게 되었습니까?,
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10. 행동을 취하십시오. 어떤 사람들은 행복이 대부분 선천적 인 기질의 문제라고 가정합니다:당신은 Eeyore 또는 Tigger 로 태어 났으며 그 것입니다. 유전학이 큰 역할을하는 것은 사실이지만,당신의 행복 수준의 약 40%가 당신의 통제 범위 내에 있습니다. 반영 할 시간을내어 인생을 더 행복하게 만드는 의식적인 단계를 만드는 것은 실제로 효과가 있습니다. 따라서이 팁을 사용하여 자신의 행복 프로젝트를 시작하십시오. 나는 그것이 당신에게 1 년 내내 걸리지 않을 것이라고 약속합니다.,
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