미국 폐 협회가 추천하는 사람들에 천식과 방문의 의사를 최소한 일년에 한 번을 논의 천식 행동 계획이다. 그러나 최선의 계획으로도 천식은 때때로 통제 불능 상태에 빠질 수 있습니다. 만약 사람이 천식하기 시작한 경험을 새로운 천식 증상이나 시작하는 데 문제가와 함께 일상적인 활동—요리를 좋아하는 청소,또는 입욕하는 것이 중요를 호출 건강 관리 공급자니다.,
피하고 야간에 천식과 개선은 잠
천식 그것을 만들 수 있고 도전적인 품질을 얻을 수면,그래서 도움을 육성하는 습관을 지원하는 잠 건강입니다. 수면 위생 개선에 초점을 맞추는 것이 중요한 첫 단계입니다. 을 개발하여 정기적으로 잠을 예약하고 건강한 낮 루틴,천식을 가진 사람을 줄일 수 있습 불필요한 주간 피로 및 통제에 집중들의 천식 증상입니다.
침실에서 천식이 유발되면 야행성 천식과 수면 상실의 위험이 높아질 수 있습니다., 에서 작업뿐만 아니라 의사를 위한 솔루션을 감소 또는 제거하는 천식 트리거,아래의 몇 가지 특정을 디자인하는 이상적인 침실 환경을 피하고 야간 천식:
- 줄 알레르겐 침실:먼지 진드기와 해충 잔류물의 침실을 트리거할 수 있습 야간 천식을 앓고 계십니다. 이러한 트리거에 대한 노출을 제거하거나 줄이면 큰 차이를 만들 수 있습니다. 침구를 정기적으로 씻고 매주 진공 청소기로 청소하십시오. 베개와 매트리스 커버와 같은 알레르겐 방지 침구를 사용하는 것도 도움이 될 수 있습니다., 자세한 내용은 Cdc(Centers For Disease Control And Prevention)는 가정에서 천식 유발 요인을 줄이기위한 유용한 안내서를 제공합니다.<리>침실 외부 애완 동물을 유지:애완 동물 비듬과 타액은 일반적인 천식 트리거입니다. 정기적 인 진공 청소 및 먼지 제거 외에도 일반적으로 애완 동물을 침실 밖으로 나가는 것이 도움이됩니다. 추가 보호를 위해 애완 동물의 비듬을 침구로 추적하지 않도록 잠자기 전에 옷을 갈아 입는 것을 고려하십시오.,
- 주의 냄새가 나는 제품:강한 냄새에서 청소 제품,양초,개인 관리 제품을 수 있는 방아쇠를 가진 사람들을 위해 천식을 앓고 계십니다. 야간 천식을 줄이기 위해 침실을 냄새와 무 향료 구역으로 만드는 것을 고려하십시오.
- 침대 전에 드 스트레스:스트레스는 일반적인 천식 트리거입니다. 을 만들기 밤의 일상을 통합하는 활동 휴식처럼 부드러운 음악,따뜻한 목욕을하거나,책을 읽는 사람들을 도울 수 있는 잠 빠르고 스트레스를 줄이고 관련 천식 공격입니다. 잠들 수 있도록 이완 운동에 대한 우리의 가이드는 도움이되는 자료 일 수 있습니다.,
- 창을 닫습니다:많은 사람들에 천식과 알고 있는 과감한 날씨 변화에도,온도,그리고 공기의 질로 이어질 수 있는 천식됩니다. 침실 창문을 닫아 침실의 온도 변화,꽃가루 및 대기 오염을 줄입니다. 어떤 사람들은 또한 침실 환경에서 온도와 습도를 조절하거나 에어 필터를 얻는 혜택을 누릴 수 있습니다.
- 천식 약물을 가까이에 두십시오:야간 천식 발작을 치료하는 것은 천식 조절의 중요한 부분입니다., 천식 약물을 침대 근처에 물 한 잔과 함께 보관하여 밤중에 필요할 경우 손이 닿을 수 있도록하십시오.