De American Lung Association beveelt aan dat mensen met astma ten minste één keer per jaar hun arts bezoeken om hun astma-actieplan te bespreken. Maar zelfs met het beste plan, kan astma soms uit de hand lopen. Als een persoon met astma nieuwe astmasymptomen begint te ervaren of begint met problemen met routine — activiteiten — zoals het koken, het schoonmaken, of het baden-is het belangrijk om meteen een Gezondheidszorgverlener te bellen.,
het vermijden van nachtelijke astma en het verbeteren van de slaap
astma kan het moeilijk maken om goede slaap te krijgen, dus het is nuttig om gewoonten te cultiveren die de slaapgezondheid ondersteunen. Het verbeteren van de slaaphygiëne is een belangrijke eerste stap. Door een regelmatig slaapschema en gezonde dagroutines te ontwikkelen, kunnen de mensen met astma onnodige dagmoeheid verminderen en zich bij het controleren van hun astmasymptomen concentreren.
Astmatriggers in de slaapkamer kunnen het risico op nachtelijk astma en slaapverlies verhogen., Naast het werken met een arts om oplossingen te vinden voor het verminderen of elimineren van astma-triggers, zijn hieronder enkele tips specifiek voor het ontwerpen van de ideale slaapkameromgeving en het vermijden van nachtelijk astma:
- het verminderen van slaapkamerallergenen: stofmijten en plagenresten in de slaapkamer kunnen nachtelijk astma veroorzaken. Het elimineren of verminderen van de blootstelling aan deze triggers kan een enorm verschil maken. Was beddengoed regelmatig en vacuüm en stof wekelijks. Het gebruik van allergeen-proof beddengoed, zoals kussens en matrasovertrekken, kan ook helpen., Voor meer informatie, bieden de Centra voor ziektecontrole en preventie (CDC) een nuttige gids aan het verminderen van astmatrekkers thuis aan.
- huisdieren buiten de slaapkamer houden: huidschilfers en speeksel van huisdieren zijn een veel voorkomende oorzaak van astma. Naast regelmatig stofzuigen en afstoffen is het handig om huisdieren in het algemeen uit de slaapkamer te houden. Voor extra bescherming, overwegen het veranderen van kleding voor het slapen om te voorkomen dat het bijhouden van huidschilfers huisdier in het beddengoed.,
- wees voorzichtig met geurende producten: sterke geuren uit Schoonmaakmiddelen, Kaarsen en persoonlijke verzorgingsproducten kunnen een trigger zijn voor sommige mensen met astma. Overweeg om de slaapkamer een geur – en geurvrije zone te maken om nachtelijke astma te verminderen.
- stress voor het slapen gaan: Stress is een veel voorkomende trigger voor astma. Het creëren van een nachtelijke routine die ontspannende activiteiten omvat, zoals zachte muziek, een warm bad, of het lezen van een boek kan helpen mensen in slaap vallen sneller en stress-gerelateerde astma-aanvallen te verminderen. Onze gids voor ontspanningsoefeningen om in slaap te vallen kan een nuttige bron zijn.,
- sluit de vensters: veel mensen met astma weten dat drastische veranderingen in Weer, temperatuur en luchtkwaliteit kunnen leiden tot opflakkeringen van astma. Verminder temperatuurveranderingen, pollen en luchtvervuiling in de slaapkamer door slaapkamerramen te sluiten. Sommige mensen kunnen ook profiteren van het regelen van de temperatuur en vochtigheid in de slaapkamer omgeving of het krijgen van een luchtfilter.
- houd astmamedicatie in de buurt: het behandelen van nachtelijke astma-aanvallen is een belangrijk onderdeel van het onder controle houden van astma., Houd astma medicijnen, samen met een glas water, in de buurt van het bed, zodat ze binnen handbereik indien nodig tijdens de nacht.