opuchnięte stopy w czasie ciąży, szczególnie w miesiącach letnich i pod koniec ciąży, jest zwykle bardzo normalne* ale mimo to jest niepożądane!
założycielka Sargasso& Grey, Katie Owen, została zachęcona do stworzenia swojej stylowej, szerokiej marki butów, częściowo w wyniku cierpienia z powodu opuchniętych stóp podczas pierwszej ciąży. Tutaj daje kilka rad, jak najlepiej poradzić sobie, jeśli ty też cierpisz.,
„moja pierwsza ciąża, w 2011 roku, była na szczęście dość spokojna. Jednak cierpiałem na poważny obrzęk stóp (lub stopy słonia, jak mój mąż uprzejmie o nich wspomniał!). Moje kostki połączyły się z moimi stopami, tworząc wspaniałą parę kanków i było to zarówno niewygodne, jak i nieestetyczne, zwłaszcza, że wciąż pracowałem w mieście i podróżowałem do pracy każdego dnia w pociągu. Jeśli jesteś w ciąży, a także cierpią na opuchnięte stopy, to współczuję! Na szczęście okazało się, że jak tylko moje dziecko przybyło, obrzęk całkowicie zniknął., Co byłem bardziej zszokowany, aby znaleźć, jednak, było to, że moje stopy były rozłożone i są teraz znacznie szersze niż wcześniej. Niestety na stałe. Ale to już inna historia!
dlaczego pojawia się obrzęk
obrzęk jest spowodowany gromadzeniem przez organizm większej ilości wody niż zwykle, gdy jesteś w ciąży. Przez cały dzień dodatkowa woda gromadzi się w najniższych częściach ciała, zwłaszcza jeśli pogoda jest gorąca lub jeśli dużo stoisz. Ciśnienie rosnącego dziecka może również wpływać na przepływ krwi w nogach. Może to spowodować gromadzenie się płynu w nogach, kostkach i stopach.,
szerokie dopasowanie butów z wyściełanymi wkładkami to dobry wybór dla opuchniętych stóp
Jak możesz pomóc złagodzić obrzęk i zmniejszyć dyskomfort?
zebrałem kilka wskazówek, które okazały się pomocne w tym czasie, a które powinny pomóc złagodzić niektóre obrzęki i dyskomfort, który może wystąpić:
- zdejmij wagę ze stóp – usiądź i trzymaj stopy podniesione. Niech ktoś zrobi ci filiżankę herbaty!,
- noś wygodne buty – jeśli okaże się, że masz trudności, aby dostać się do normalnych butów, a następnie szukać alternatyw, które don ” t hurt your feet. Sprawisz, że ból i dyskomfort znacznie się pogorszą, jeśli twoje stopy zostaną ściśnięte w źle dopasowane buty. Szersze dopasowanie butów zapewni Twoim stopom dodatkową przestrzeń do oddychania. Staną się Twoimi wielkimi przyjaciółmi w miarę upływu dnia, a twoje stopy będą bardziej opuchnięte.
- jeśli planujesz wziąć udział w wyjątkowym wydarzeniu, w którym wiesz, że będziesz dużo na nogach, tym bardziej warto wybrać szerokie dopasowanie butów., Moja osobista rada, jeśli twoje stopy puchną w ciągu dnia, to wybrać buty z regulowanym zapięciem, dzięki czemu możesz je poluzować, gdy twoje stopy puchną (tak jak pasek, gdy zjadłeś za dużo!).
- pij dużo wody – chociaż możesz czuć, że jesteś wystarczająco wzdęty, pij wodę, która pomaga wypłukać nadmiar płynu.
- idź dalej-trochę ćwiczeń pomoże zmniejszyć obrzęk i utrzymać krążenie krwi, ale chodzenie w źle dopasowanych butach tylko pogorszy sprawę!, Znajdź dość szeroką pompkę z niskim obcasem, która zapewni odpowiednie wsparcie dla stóp (całkowicie płaskie buty nie zapewniają wsparcia dla łuków i mogą być tak samo szkodliwe dla stóp, jak wysokie obcasy).
- buty z regulowanym zapięciem, które można poluzować, są przydatne, gdy stopy zaczynają puchnąć przez cały dzień.
wybierz buty z regulowanymi paskami
*proszę pamiętać, że mam na myśli obrzęk, który stopniowo występuje., Jeśli jednak okaże się, że Twoje stopy nagle puchną, może wystąpić poważniejszy stan podstawowy i powinieneś udać się do lekarza lub porozmawiać z położną.