Kiedy to piszę, doświadczam mgły mózgowej, wzmożonego lęku, niewygodnych wzdęć i rodzaju drażliwości, w której nawet najmniejszy nadmiar hałasu sprawia, że chcę się ukryć przed światem., Nie, Nie jestem w ferworach PMS, inaczej znany jako zespół napięcia przedmiesiączkowego, ale zamiast doświadczają zespół napięcia przedmiesiączkowego, mniej znanych objawów, że niewielki procent ludzi może wystąpić bezpośrednio po ich okresy, które mają tendencję do ostatniego na kilka dni do kilku tygodni.
Co To jest zespół poporodowy?,
chociaż nie jest tak dobrze znany jak podobny zespół napięcia przedmiesiączkowego i przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne-szybkie wyszukiwanie w google „objawów pourazowych” doprowadzi Cię do króliczej nory artykułów i forów dyskusyjnych osób poszukujących pomocy i porad — nadal jest to coś bardzo realnego, z którym niektórzy ludzie mogą sobie radzić co miesiąc.,
„Postmenstrual syndrom z pewnością nie jest tak dobrze znany jako jego siostra zespół napięcia przedmiesiączkowego,” wyjaśnia Nicole Jardim, znany również jako dziewczyna okresu, certyfikowanych kobiet”s zdrowia i odżywiania trener, „ale”widziałem to anegdotycznie i coraz częściej w wielu moich klientów w ciągu ostatnich dwóch do trzech lat. Nadal nie prawie tak wiele jak kobiety z zespołem napięcia przedmiesiączkowego-i ” D powiedzieć o 10 procent populacji moich klientów zgłosił ten problem do mnie.”
Obejrzyj to!
Class FitSugar
jakie są objawy zespołu poporodowego?,
„objawy są bardzo podobne do objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego, ale odkryłem, że wydają się być bardziej emocjonalne, „dodaje,” lęk-czasami Ciężkie, niski nastrój, nastrój lub poważne wahania nastroju-czasami faktycznie uczucie depresji, snappiness, niecierpliwość lub drażliwość, gniew, a czasami wściekłość, łzawienie lub płacz bardzo łatwo, lub uczucie jak stopienia są regularne występowanie.,”
Nicole wyjaśnia, że fizyczne objawy zespołu poporodowego mogą Zwykle obejmować suchość pochwy, ból podczas seksu i ból fizyczny — taki jak ból brzucha lub stawów, bóle głowy, a czasami nawet migreny.
co powoduje zespół poporodowy?
po wystąpieniu tych objawów po okresie kilka lat temu wiedziałam, że coś musi dać. Zamiast patrzeć z niecierpliwością na mój okres kończący się każdego miesiąca, bałem się, że pojawią się te dolegliwości, które czasami były tak poważne, że zmieniały moje codzienne życie., Ból brzucha, nudności, napięciowe bóle głowy, lęk i depresja – jak to nazwać, czułem to (i czasami nadal to robię). Ale co dokładnie powoduje, że tak się dzieje?
„z mojego doświadczenia wynika, że wiele kobiet, które mają zespół poporodowy, również ma PMS lub PMDD prowadzące do ich miesiączki” – opowiada Nicole. „Myślę, że ważne jest dla nas, aby zrozumieć, że w rzeczywistości, co leży u podstaw wszystkich objawów związanych z PMS jest nierównowaga hormonalna, a dwa główne hormony zaangażowane są estrogen i progesteron, kluczowe żeńskie hormony płciowe., Oprócz regulacji układu rozrodczego, hormony te mają również duży wpływ na substancje chemiczne w mózgu, w tym serotoninę, dopaminę i oksytocynę, które wpływają na nastrój, a nawet zdrowie przewodu pokarmowego. Chodzi o to, że hormony nie istnieją w próżni. Jeśli nie ma równowagi z jednego lub dwóch hormonów, tam ” s prawdopodobnie równowagi z innymi kluczowymi hormonami jak tarczycy i hormonów nadnerczy, zbyt. Co więcej, te zaburzenia równowagi nie będą widoczne tylko przez objawy tylko w jednym czasie w miesiącu. W wielu przypadkach można zobaczyć dowody nierównowagi w różnych porach miesiąca., Stąd dlaczego wiele kobiet cierpi na PMS i zespół poporodowy.”
Nicole wyjaśnia również jedną z głównych przyczyn tych zaburzeń równowagi:” podstawową przyczyną tych zaburzeń jest dysregulacja insuliny lub oporność na insulinę”, zauważa, ” wydzielanie insuliny zależy od tego, ile cukru znajduje się w naszej krwi. Kiedy jesteśmy w stanie stałego wysokiego poziomu cukru we krwi z powodu zbyt dużej ilości cukru lub rafinowanych węglowodanów i przewlekłego stresu, kończymy na rollercoasterze z cukrem we krwi. Niestety insulina jest silnym hormonem, który dyktuje, jak działają inne hormony., Nasze hormony płciowe — estrogen, progesteron i testosteron — są dotknięte, co prowadzi do zaburzeń cyklu miesiączkowego.”
„Jeśli twoje objawy są poważne i nie reagują na ten zabieg, skonsultuj się z lekarzem”, wzywa dr Tania Elliott, alergolog i główny lekarz w EHE. „Nierównowaga hormonalna może odgrywać rolę w objawach pourazowych, podobnie jak w zespole napięcia przedmiesiączkowego, i ważne jest, aby zidentyfikować, co dzieje się z ciałem, zanim podejmiesz bardziej znaczące działania., Ważne jest również, aby określić, czy to, czego doświadczasz, jest związane z cyklem miesiączkowym lub czymś zupełnie innym.”
sugestie dotyczące leczenia objawów zespołu poporodowego naturalnie
zmotywowani, aby nie czuć się okropnie po okresie co miesiąc, zacząłem odkrywać różne sposoby, które pomogą złagodzić przerażające objawy i poprawić ogólny stan zdrowia. Ku mojemu zdziwieniu odkryłem, że zmiana pewnych aspektów twojego życia, bez względu na to, jak małe mogą się wydawać, może dokonać dużych, pozytywnych zmian., Oczywiście ważne jest, aby zawsze skonsultować się z lekarzem, a te sugestie w żaden sposób nie mają działać jako substytuty medyczne, ale oto, co mi pomogło.
akupunktura: jako ktoś, kto zawsze bał się igieł (nienawidzę pobierania krwi!), Nigdy bym nie pomyślał, że akupunktura i będę się tak dobrze dogadać. Przez rok z rzędu poszedłem do lekarza naturopatycznego, który również wykonywał na mnie akupunkturę., „Akupunktura i zioła równoważą ciało, porządkując wewnętrzną architekturę ciała poprzez wykorzystanie punktów na południkach”, wyjaśnia Isobeau Trybula, dyrektor kliniczny WorkSong, Sąsiedzkiej kliniki akupunktury w Nowym Jorku. „Istnieje kilka metod, których używamy do tego — igłowanie, moxibustion, Masaż.”Po kilku miesiącach intensywność moich objawów po okresie zmniejszyła się i ogólnie byłam w stanie funkcjonować znacznie lepiej.
naturalne suplementy do równowagi hormonów: zawsze miałem powinowactwo do naturalnych suplementów., Jestem lojalny wobec Source Naturals ” ziołowy płyn odpornościowy do unikania przeziębień i często biorę cynamonową nalewkę, aby pomóc zrównoważyć poziom insuliny. Okazuje się, że istnieje również kilka naturalnych suplementów, które pomogą w problemach hormonalnych, takich jak humor humor”s Bird, który został zaprojektowany specjalnie dla cyklu miesiączkowego. „Kluczowe składniki odżywcze w Moody Bird wykazały w badaniach klinicznych interakcję z produkcją hormonów organizmu, pomagając zwiększyć poziom progesteronu podczas fazy lutealnej cyklu”, mówi Sarah Greenfield RD, CSSD, dyrektor edukacji HUM., „Pomaga to złagodzić objawy związane z PMS, takie jak łagodne zmiany nastroju, skurcze i tkliwość piersi.”
„Sprawdź poziom hormonów i upewnij się, że lekarz patrzy na subtelne poziomy”, dodaje Prudence Hall, MD, i założyciel Centrum Hall i autor Radiant Again& Forever, „zioła mogą również pomóc — vitex, chasteberry i shatavari.”
pamiętaj, aby dbać o swój mikrobiom: zgodnie z nowymi badaniami, badania pokazują, że mikrobiom jelitowy odgrywa integralną rolę w zdrowiu hormonalnym, zwłaszcza w regulacji poziomu estrogenu., Dodanie eliksirów odnowy biologicznej do diety, takich jak Beauty Kitchen ' s antioxidant Inner Beauty Boost, może pomóc odżywić mikrobiom jelitowy i wzmocnić układ odpornościowy, pomagając w osiągnięciu optymalnego samopoczucia.
i, co bardzo ważne, bądź delikatny dla siebie: jeśli problemy hormonalne występujące o każdej porze miesiąca mają mniej niż najlepsze uczucie, pamiętaj, aby być łatwe dla siebie. Jeśli doświadczasz lęku, poświęć trochę czasu na medytację podczas rozpraszania niektórych olejków eterycznych (eukaliptusowy olejek Vitruvi jest osobistym ulubionym), aby pomóc uspokoić umysł i ciało., Jeśli uderza ból głowy przed lub po okresie, Aureola mięty pieprzowej Saje Wellness może naturalnie i szybko złagodzić ból. Ćwiczenia, czy jest to długi spacer, niektóre cardio, lub joga, może również pomóc zmniejszyć objawy wokół równowagi hormonalnej. A jeśli szukasz ulgi od trądziku hormonalnego, szybka wycieczka do spa (np. Spa Joanna Vargas dla jej Power peelingu), może być czasem nie tylko na rozpieszczanie skóry, ale i siebie.
i proszę zawsze pamiętać: nie jesteś w tym sam!