napisany przez Leann Poston, M. D.
Anatomia stopy
stopa odgrywa kluczową rolę w twoim życiu, niezależnie od tego, czy jesteś światowej klasy sportowcem, weekendowym wojownikiem, czy codziennym ćwiczeniem składającym się z kilku wycieczek do kuchni. Codzienny stres na stopę może mieć swoje żniwo: od posiniaczonej kości pięty do bólu pięty po biegu z powodu nadużywania lub urazów udarowych. Gdy pięta lub nawet cała stopa jest obolała, Twoje działania są ograniczone. Potrzebujesz skutecznych, niezawodnych, szybko działających opcji leczenia.,
ludzka stopa ma 33 stawy, 26 kości i ponad 100 ścięgien, mięśni i więzadeł trzymających wszystko razem. Jako ogólna struktura musi być zarówno elastyczna, jak i sztywna. Konkuruje z najlepszymi projektami architektonicznymi na świecie. Kość piętowa lub piętowa jest największą z kości stopy. Tuż powyżej kości piętowej znajduje się talus. Te dwie kości tworzą tylną stopę. Talus jest również połączony z kośćmi dolnej części nogi i tworzą staw skokowy. Razem Kości te zapewniają elastyczność i stabilność potrzebną do chodzenia i biegania.,
biomechanika stóp
niezależnie od tego, czy chodzi, Czy chodzi, stopa pochłania stres związany z masą ciała, dostosowuje nierówności i nierówności powierzchni chodzenia, a także wspiera i stabilizuje ciało w pozycji pionowej. Z każdym krokiem obciążenie z ciężaru ciała na kości talowej jest przenoszone na kość piętową.
podczas biegu tylna, zewnętrzna granica stopy, początkowo styka się z podłożem. W badaniu 753 biegaczy długodystansowych 80% lądowało na tylnych stopach przy każdym kroku i 20% na śródstopiu., Podczas chodzenia Siła pionowa na pięcie jest mniejsza niż 120% masy ciała. Podczas jazdy Siła pionowa zbliża się do 275% masy ciała. Siły te mogą prowadzić do bólu stopy lub pięty. Ciągłe Walenie pięty z powodu nieprawidłowego ustawienia lub słabego wzoru chodu może powodować ból po uruchomieniu z powodu zasinień, ostróg kostnych lub urazów więzadła.
przyczyny: czy ból pięty jest spowodowany stłuczeniem kości piętowej lub złamaniem naprężeniowym z powodu nadużywania?
ból pięty stanowi 10% wszystkich urazów sportowych. W USA.,S, ból pięty prowadzi do miliona wizyt lekarskich każdego roku kosztem 284 milionów dolarów. Wiele z tych wizyt dotyczy bólu pięty po biegu lub posiniaczonej pięty, która odsuwa uczestników od sportu, który kochają. Przyczyna bólu pięty jest czasami nieuchwytna i może obejmować następujące możliwości:
czynniki poziomu stopy
wyprostowany typ stopy (stopa toczy się do wewnątrz), ograniczona zdolność do grzbietowego lub ciągnięcia stopy w górę w kierunku goleni i zmniejszona siła mięśni może obciążać mechaniczną funkcję stopy. Ten szczep może prowadzić do nieprawidłowego chodu i urazów., Niezrównoważone siły na więzadła stopy mogą prowadzić do bólu lub bolesności po biegu.
posiniaczona kość piętowa
niespodziewane lub przypadkowe zejście z krawężnika na kamyk lub skałę może posiniaczać grubą podkładkę pokrywającą kość piętową. Nadużywanie urazów i butów bez odpowiedniej wyściółki może również uszkodzić tłuszcz pięty. Możesz lub nie widzisz siniaków.
zapalenie kaletki
bursa jest workiem płynu, który działa jako poduszka w stawach., Gdy te worki stają się stan zapalny od powtarzającego się ciśnienia na ograniczonym obszarze lub nadużywania z powodu powtarzających się ćwiczeń, ból, obrzęk i sztywność są powszechne. Niezręczne lądowanie podczas biegania lub noszenie źle dopasowanych butów może rozpalić Bursę z tyłu pięty. Ból może być odczuwalny głęboko w kości piętowej.
złamania stresowe mogą powodować ból podczas biegania lub chodzenia
intensywne ćwiczenia lub nagły wzrost treningu może powodować złamania stresowe., Czynniki stresu są małe pęknięcia w kości, które rozwijają się w wyniku pojedynczego uderzenia lub powtarzające się naprężenia na kości prowadzące do urazów pięty.
złamania naprężeniowe utrudniają obciążanie chorej kości i są częstą przyczyną bólu po przebytym dystansie. Ból ma tendencję do coraz gorzej, jeśli ćwiczenia nadal i poprawia niektóre z odpoczynku. Zwykle występuje obrzęk i zaczerwienienie. Ból może być zazwyczaj zlokalizowane w jednym punkcie na kości. Zdolność do lokalizacji bólu odróżnia ból od złamania stresowego od stłuczonej kości piętowej.,
ból nerwu
ucisk gałęzi bocznego nerwu podeszwowego może powodować ból, drętwienie i mrowienie w okolicy pięty. Skręcenie, złamana kość lub obrzęk żyły może prowadzić do ucisku nerwów. Ból nerwów jest zwykle jednostronny.
diagnoza
aby prawidłowo zdiagnozować przyczynę bólu pięty lekarz może potrzebować następujących informacji:
- co sprawia, że ból jest lepszy lub gorszy?
- czy ból jest zlokalizowany na pięcie, Czy boli cię cała stopa?
- czy miałeś ostatnio jakieś urazy prowadzące do stłuczenia kości piętowej?,
- czy bierzesz udział w jakichś zajęciach sportowych?
- boli cię po biegu?
- czy w ostatnim czasie nastąpiły jakieś zmiany w poziomie aktywności fizycznej?
- czy masz jakieś schorzenia, takie jak cukrzyca lub artretyzm?
- jakie buty nosicie regularnie? Zmieniłeś ostatnio buty? Dobrze pasują? Czy zauważyłeś jakieś nieprawidłowe wzorce zużycia na podeszwie buta?,
leczenie: ból pięty
leczenie: ból pięty z powodu siniaków
według Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych następujące początkowe kroki mogą pomóc złagodzić ból pięty:
lód: Oblodzenie pięty przez cały dzień może złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny i obrzęk. Lód zwęża naczynia krwionośne i jest skutecznym leczeniem zmniejszającym siniaki kości piętowej. Lód na 20 minut i zatrzymać, gdy skóra staje się zdrętwiała.
ból pięty spowodowany urazem lub nadużywaniem
odpoczynek: Zatrzymaj czynności, które nasilają ból., Zmienić rutynowych ćwiczeń. Rozważ przejście z ćwiczeń o dużym wpływie na ćwiczenia o niskim wpływie. Trening krzyżowy z ćwiczeniami, takimi jak jazda na rowerze, korzystanie z orbitreka i pływanie, zapewni Ci aktywność i pomoże rozciągnąć mięśnie łydek.
niesteroidowe leki przeciwzapalne: tymczasowe stosowanie ibuprofenu lub naproksen może być skutecznym leczeniem w celu zmniejszenia obrzęku i bólu z powodu zasinienia pięty. Jeśli ból utrzymuje się, należy zasięgnąć porady lekarza.,
ćwiczenie: rozciąganie mięśni łydek poprzez odpychanie ściany lub pozwalając pięcie spaść poniżej poziomu stopy, gdy na bieżniku schodowym można rozciągnąć mięśnie łydek i złagodzić napięcie ścięgna Achillesa. Ten odcinek zmniejsza napięcie więzadeł Achillesa na pięcie, łagodząc ból obolałej stopy.
ból pięty z powodu niewspółosiowości stopy
wkładki i ortezy: Buty wspomagające, wkładki i specjalnie zaprojektowane ortezy mogą zmniejszyć ból i ustabilizować stopę., Amortyzacja pięty może zmniejszyć siłę walenia na podkładce tłuszczowej z każdym krokiem, aby umożliwić gojenie się tkanek.
opcje recepty
oprócz tych domowych środków, leki na receptę mogą przyspieszyć gojenie i wrócić do codziennych czynności, niezależnie od tego, czy ból jest spowodowany pojedynczym urazem uderzeniowym, czy bólem pięty po długich dystansach.,
Telemedycyna jest wygodną opcją, gdy potrzebujesz miarodajnej odpowiedzi na pytanie, dlaczego pięta stopy boli lub nie Goji się zgodnie z oczekiwaniami, ale uważaj na strony internetowe oferujące szybkie poprawki i leki na receptę bez oceny przez lekarza lub recepty.
BPC-157: BPC-157 jest lekiem na receptę, który w badaniach na zwierzętach zwiększał gojenie i naprawę tkanek. Związek 15 aminokwasów wyizolowany z soku żołądkowego może pomóc w gojeniu ścięgien., Ten lek na receptę wymaga oceny przez lekarza, aby upewnić się, że jest to właściwy wybór dla Ciebie.
podsumowanie: ból pięty
istnieje wiele przyczyn bólu stopy od posiniaczonej kości pięty do bólu po urazach biegowych spowodowanych uderzeniami lub nadużywaniem urazów. Wiele urazów poprawi się dzięki ćwiczeniom odpoczynkowym i rozciągającym. Chociaż opcje leczenia wymienione w tym artykule mogą pomóc rozwiązać ból pięty z powodu zasinienia, nie ma substytutu dla dokładnej oceny medycznej i diagnozy., Telemedycyna to wygodna i bezpieczna opcja rozmowy z licencjonowanym pracownikiem służby zdrowia.
Disclaimer
chociaż staramy się zawsze dostarczać dokładne, aktualne i bezpieczne porady we wszystkich naszych artykułach i przewodnikach, ważne jest, aby podkreślić, że nie zastępują one porad medycznych od lekarza lub dostawcy opieki zdrowotnej. Zawsze powinieneś skonsultować się z praktykującym specjalistą, który może zdiagnozować twój konkretny przypadek. Treści zawarte w tym przewodniku mają jedynie charakter informacyjny i nie stanowią porady medycznej.