a Associação pulmonar Americana recomenda que as pessoas com asma visitem o seu médico pelo menos uma vez por ano para discutir o seu plano de Acção para a asma. No entanto, mesmo com o melhor plano, a asma pode, por vezes, ficar fora de controlo. Se uma pessoa com asma começa a experimentar novos sintomas de asma ou começa a ter problemas com atividades de rotina — como cozinhar, limpar ou tomar banho — é importante chamar um profissional de saúde imediatamente.,evitar a asma noturna e melhorar o sono a asma pode tornar difícil dormir de qualidade, por isso é útil cultivar hábitos que sustentam a saúde do sono. Concentrar-se na melhoria da higiene do sono é um primeiro passo significativo. Ao desenvolver uma programação regular do sono e rotinas diurnas saudáveis, as pessoas com asma podem reduzir a fadiga diurna desnecessária e concentrar-se no controlo dos seus sintomas de asma.os desencadeadores de asma no quarto podem aumentar o risco de asma nocturna e perda de sono., Além de trabalhar com um médico para encontrar soluções para reduzir ou eliminar gatilhos de asma, abaixo estão algumas dicas específicas para projetar o ambiente ideal de quarto e evitar asma noturna:
- Reducing bedroom allergens: poeiras e resíduos de pragas no quarto podem desencadear asma noturna. Eliminar ou reduzir a exposição a estes gatilhos pode fazer uma grande diferença. Lavar regularmente a roupa de cama e o aspirador e a poeira semanalmente. Usar roupas de cama à prova de alergénios, como almofadas e coberturas de colchões, também pode ajudar., Para mais informações, o centro de controle e prevenção de doenças (CDC) oferece um guia útil para reduzir os desencadeadores de asma em casa.mantenha animais de estimação fora do quarto: a saliva e o dander de estimação são um gatilho comum para a asma. Além de aspirar e limpar regularmente, é útil manter animais de estimação fora do quarto em geral. Para proteção adicional, considere trocar de roupa antes de dormir para evitar rastrear pet’s dander para a cama.,tenha cuidado com produtos perfumados: aromas fortes de produtos de limpeza, velas e produtos de cuidados pessoais podem ser um gatilho para algumas pessoas com asma. Considere fazer do quarto uma zona livre de odores e fragrâncias para reduzir a asma noturna.despressurização antes da cama: o Stress é um desencadeador comum da asma. Criar uma rotina noturna que incorpore atividades relaxantes, como música suave, um banho quente, ou ler um livro pode ajudar as pessoas a adormecer mais rápido e reduzir os ataques de asma relacionados ao estresse. Nosso guia para exercícios de relaxamento para ajudar a adormecer pode ser um recurso útil.,muitas pessoas com asma sabem que mudanças drásticas no clima, temperatura e qualidade do ar podem levar a crises de asma. Reduzir as mudanças de temperatura, pólen e poluição do ar no quarto, fechando as janelas do quarto. Algumas pessoas também podem se beneficiar de regular a temperatura e umidade no ambiente do quarto ou obter um filtro de ar.
- mantenha a medicação para a asma por perto: o tratamento de crises de asma noturnas é uma parte importante do controlo da asma., Mantenha os medicamentos para a asma, juntamente com um copo de água, perto da cama para que eles estejam ao alcance, se necessário durante a noite.