Como Ser Feliz: 10 Extremamente Dicas Práticas para Tentar Agora

Quão feliz você―realmente? Se houver espaço para melhorias, finalmente aprender a ser feliz com estas sugestões.

há alguns anos atrás, em uma manhã como qualquer outra, eu tinha uma compreensão repentina: eu estava em perigo de perder a minha vida., Quando olhei pela janela salpicada de chuva de um autocarro de Nova Iorque, vi que os anos estavam a passar.

“What do I want from life?”Perguntei a mim mesmo. “Bem … quero ser feliz.”Eu tinha muitas razões para ser feliz: meu marido era o amor alto, escuro e bonito da minha vida; tínhamos duas meninas encantadoras; eu era um escritor, vivendo na minha cidade favorita. Tinha amigos, tinha saúde, não tinha de pintar o cabelo. Mas, muitas vezes, cortava o meu marido ou o empregado da farmácia. Senti-me desanimado mesmo depois de um pequeno contratempo profissional. Perdi a calma facilmente., É assim que uma pessoa feliz Age?decidi no local começar um estudo sistemático da felicidade. Um pouco intenso, eu sei. Mas esse é o tipo de coisa que me agrada.) No final, passei um ano testando a sabedoria das idades, estudos científicos atuais, e dicas da cultura popular—planejador feliz, cor feliz, coisas felizes, e tudo. Se seguisse todos os conselhos para me sentir feliz, queria saber se funcionaria.

Well, the year is over, and I can say: It did. Fiz-me mais feliz., E ao longo do caminho aprendi muito sobre como ser mais feliz. Aqui estão as lições.1. Não comeces com piadas. Quando comecei meu projeto de felicidade, percebi muito rapidamente que, ao invés de saltar com meditação diária prolongada ou respondendo a perguntas profundas de auto-identidade, eu deveria começar com o básico, como ir dormir a uma hora decente e não me deixar ficar com muita fome. A ciência apoia isso; estes dois fatores têm um grande impacto na felicidade.2. Deixa o sol pôr-se na raiva., Eu tinha sempre escrupulosamente arejado todas as irritações o mais rápido possível, para ter a certeza de que eu expus todos os maus sentimentos antes de dormir. Estudos mostram, no entanto, que a noção de raiva catarse é um disparate. Expressar raiva relacionada com pequenos e fugazes aborrecimentos apenas amplifica os maus sentimentos, enquanto não expressar raiva muitas vezes permite que ele se dissipe.

3. Finge até sentires. Os sentimentos seguem as acções. Se me sinto em baixo, faço de propósito um acto alegre e sinto-me mais feliz., Se me sinto zangada com alguém, faço algo atencioso por ela e pelos meus sentimentos por ela. Esta estratégia é estranhamente eficaz.relacionado com: Como evitar estragar os seus filhos

4. Perceba que tudo o que vale a pena fazer vale a pena fazer mal. O desafio e a novidade são elementos-chave da felicidade. O cérebro é estimulado de surpresa, e lidar com sucesso com uma situação inesperada dá um poderoso senso de satisfação. As pessoas que fazem coisas novas―aprender um jogo, viajar para lugares desconhecidos―são mais felizes do que as pessoas que se cingem a atividades familiares que eles já fazem bem., Muitas vezes me lembro de “desfrutar da diversão do fracasso” e enfrentar algum objetivo assustador.

5. Não trates os azuis com um “doce”.”Muitas vezes as coisas que escolho como “guloseimas” não são boas para mim. O prazer dura um minuto, mas então os sentimentos de culpa e perda de controle e outras consequências negativas aprofundam a lousiness do dia. Embora seja fácil de pensar, Vou sentir – me bem depois de beber uns copos de vinho…um copo de gelado…um cigarro…um novo par de calças de ganga, vale a pena parar para perguntar se isto vai realmente melhorar as coisas.

6., Compra alguma felicidade. Nossas necessidades psicológicas básicas incluem sentir-se amado, seguro e bom no que fazemos. Você também quer ter uma sensação de controle. O dinheiro não preenche automaticamente estes requisitos, mas pode ajudar. Aprendi a procurar maneiras de gastar dinheiro para ficar em contato mais próximo com a minha família e amigos; para promover a minha saúde; trabalhar de forma mais eficiente; para eliminar fontes de irritação e conflito conjugal; apoiar causas importantes; e ter ampliação de experiências. Por exemplo, quando a minha irmã se casou, eu saltei para uma câmara digital melhor., Foi caro, mas deu-me muita felicidade.

7. Não insista no melhor. Existem dois tipos de decisores. Os satisfazedores (sim, os satisfazedores) tomam uma decisão uma vez que seus critérios são cumpridos. Quando eles encontram o hotel ou o molho de massa que tem as qualidades que eles querem, eles estão satisfeitos. Maximizers querem tomar a melhor decisão possível. Mesmo que vejam uma bicicleta ou uma mochila que satisfaça os seus requisitos, não podem tomar uma decisão até examinarem todas as opções. Os satisfazedores tendem a ser mais felizes que os maximizadores., Os maximizadores gastam mais tempo e energia a tomar decisões, e muitas vezes estão ansiosos com as suas escolhas. Às vezes é bom o suficiente.

8. Exercício para aumentar a energia. Eu sabia, intelectualmente, que isto funcionava, mas quantas vezes disse a mim mesmo, “estou demasiado cansado para ir ao ginásio”? O exercício é um dos estimuladores de humor mais confiáveis. Até uma caminhada de 10 minutos pode iluminar a minha perspectiva.9. Pára de chatear. Eu sabia que a minha irritação não estava a resultar muito bem, mas pensei que se eu parasse, o meu marido nunca faria nada em casa. Errado., Mais trabalho foi feito. Além disso, tive um grande impulso de felicidade ao deixar de me chatear. Não tinha percebido o Quão Astuto e zangado me tinha sentido como resultado de falar assim. Eu substituí nagging com as seguintes ferramentas persuasivas: dicas sem palavras( por exemplo, deixando uma nova lâmpada no balcão); usando apenas uma palavra (dizendo “leite!”em vez de falar sobre e sobre); não insistir que algo seja feito na minha agenda; e, mais eficaz de tudo, fazer uma tarefa eu mesmo. Porque é que eu defini as tarefas?,

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10. Agir. Algumas pessoas assumem que a felicidade é principalmente uma questão de temperamento inato: Você nasce um Igor ou um tigre, e é isso. Embora seja verdade que a genética desempenha um papel importante, cerca de 40% do seu nível de felicidade está sob seu controle. Tomar tempo para refletir, e fazer passos conscientes para tornar sua vida mais feliz, realmente funciona. Então use essas dicas para iniciar seu próprio projeto de felicidade. Prometo que não demora um ano.,