som du utan tvekan vet—och kanske ditt spritskåp bär det här ut—det har inte druckit som pandemiskt drickande. Alkoholförsäljning, enligt Nielsen data, klättrade famously 54 procent i veckan som slutade 21 mars 2020.
och din kroppskemi är utformad på ett sätt som inte hjälper., Ångest och depression från stora, stressiga händelser (ta ditt val i år) kan, för vissa människor, få en önskan att göra impulsiva saker som att dricka för mycket (Läs allt om hur denna biologi fungerar här). Det hjälper inte att dricka, i en varm minut, får dig att må bättre (men sämre på lång sikt.)
så kanske du nu tänker på att ta en paus från att dricka lite, men behöver veta exakt vad den pausen kan göra för dig. Mycket mer än du tror, förmodligen.
att ge upp alkohol kan vara tufft—men fördelarna gör det värt ansträngningen, säger Damon Raskin, MD,, en Los Angeles – baserad läkare som är styrelsecertifierad i missbruksmedicin.
”att ta en paus från att dricka alkohol-även om det bara är för ett par veckor—är en bra idé, speciellt om du regelbundet konsumerar mer än den rekommenderade dagliga gränsen”, säger Dr Raskin.
det är i allmänhet två drycker om dagen för män av hälsoskäl. Om ditt drickande verkar påverka ditt arbete eller personliga relationer—oavsett hur mycket sprit du knackar tillbaka—är det dags att överväga att ta det lugnt, tillägger han. Tänk på att överdrivet drickande inte alltid ser ut som du tror att det gör., Här ” s hur man räkna ut var du är på alkoholanvändning sjukdom spektrum.
som sagt, om du vill skära ner, finns det definitivt fördelar. Och det finns också vissa utmaningar (men även Keith Richards har allvarligt minskat på att dricka, och du kan också).
här är vad du kan förvänta dig att hända—både kort och lång sikt – när du tar en paus från alkohol:
du sover mer sunt.,
en ny studie i tidskriften Alcoholism: Clinical &experimentell forskning fann att dricka innan sängen ökar alfavågsmönster i hjärnan—ett slags cerebral aktivitet som vanligtvis uppstår när du är vaken men vilar.
resultatet? Störd sömn.
en annan översyn av 27 studier visade att medan alkohol kan hjälpa människor somna snabbare och djupt i början, skruvar det allvarligt med sömnkvalitet efter den första vilsamma perioden.,
Du kan kasta och vända först, men ge upp alkohol och sömn du får kommer sannolikt att lämna du känner dig mer utvilad och skarp nästa dag.
biprodukterna av bättre sömn: förbättrad humör, koncentration och mental prestanda, säger Dr Raskin. Pro idrottare har lärt sig att god sömn gör dem spela ännu bättre.
du äter mindre vid middagen.,
enligt en studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition är alkohol en av de största drivkrafterna för övermålning.
det kan bero på att alkohol ökar våra sinnen, enligt en studie publicerad i tidskriften Obesity. Forskare fann att när människor fick en alkohol ”infusion” som motsvarar ungefär två drycker åt de 30 procent mer mat än de som fick en saltlösning.,
även mild förgiftning kan öka din hjärnaktivitet i hypotalamusen, vilket gör dig mer känslig för lukten av mat och ber dig att äta mer.
du kanske vill ha socker.
socker ökar nivåerna av ”belöning” kemisk dopamin, som bränsle känslor av nöje, säger Dr Raskin.,
alkohol gör samma sak, så det är mycket möjligt att när du ger upp ett ämne som orsakar lyckliga kemikalier att flyta runt din hjärna, kommer du att vara mer benägna att nå för den andra.
”bli inte förvånad om du försöker få samma njutning eller RUSA du brukade få efter en drink från något sött”, säger han. (Om du vill försöka skära ner på socker, här är hur man gör det på smart sätt.)
du börjar gå ner i vikt.,
alkohol har ett smygande sätt att öka ditt dagliga kaloriintag utan att du inser det.
bara en margarita kan innehålla 300 kalorier eller mer-mestadels från socker.
män konsumerar ytterligare 433 kalorier på dessa dagar dricker de en” måttlig ” mängd alkohol, enligt en studie. Klipp dem från din kost—och ersätt dem inte med desserter eller snacks-och du börjar släppa pounds utan stor ansträngning.
din hud kan rensa upp.,
inom några dagar efter att du klippt ut sprit märker du att din hud ser ut och känner dig mer hydratiserad.
det beror på att alkohol är ett diuretikum, vilket får dig att urinera mer, säger Dr Raskin.
alkohol minskar också kroppens produktion av ett antidiuretiskt hormon, vilket hjälper kroppen att reabsorbera vatten. (Mindre vatten i kroppen är lika med torr hud.,)
Ruddiness i dina kinder och runt näsan kan också börja blekna, och andra hudförhållanden—som mjäll, eksem eller rosacea—kan också förbättras, säger Dr Raskin.
du får mer pengar.
dricka—särskilt ett fint vin eller scotch vana—är ett dyrt företag.
ta en stund att krossa siffrorna och lägga upp vad du spenderar för drycker. Det kan vara en ögonöppnande och motiverande träning.
ditt humör kan ta en träff.,
”människor använder ofta alkohol som smörjmedel för känslor, och när de slutar dricka kan de känna sig upprörda och rastlösa”, säger Dr Raskin. Att vara medveten om att du kanske känner av kan hjälpa dig att känna igen när du är, och kan hjälpa dig att hantera dessa känslor konstruktivt (snarare än att bara ha dem gäng upp på dig utan förvarning).
risken för cancer minskar.,
enligt National Cancer Institute har alkoholanvändning kopplats till en ökad risk för cancer i mun, lever, kolon och rektum. Risken ökar ju mer du dricker.
artikel 8 Saker Som Händer När man Slutar Dricka Alkohol ursprungligen sprang på Prevention.com.