det här inlägget har uppdaterats med en ny lista över viktökning Recept i slutet av detta inlägg för småbarn – över 1 år gammal. Många läsare har bett om förslag på bästa livsmedel för viktökning hos spädbarn & småbarn. Jag har delat de tips som man kan följa. Om du är en ny läsare till den här bloggen och har nått här Letar du efter vikt att få mat eller recept för ditt lilla hjärta, Läs detta matdiagram för spädbarn över 8 månader.,
Jag föreslår att du följer recepten på inlägget för en bra viktökning. Jag skulle också föreslå att läsa kommentarerna innan du skickar din fråga här, eftersom liknande frågor kan ha besvarats i kommentarfältet nedan.
om du letar efter ett matdiagram för barn runt 6 månader kan du hänvisa det här inlägget på fasta ämnen i 6 månader baby.,
bästa livsmedel för viktökning hos spädbarn& småbarn (0 månader till 3 år)
1. Bröstmjölk är en av de bästa livsmedel för barn under 6 månader för att gå upp i vikt. Eftersom modermjölk är mer näringsrik än någon annan mat, är det bra att uteslutande amma barn under de första 6 månaderna.
om en baby ammar, måste mamma äta mer näringsrika livsmedel för att få tillräckligt med mjölkförsörjning och för att öka mjölkens kvalitet.,
för Att öka tillgången på mjölk i ammande mödrar ” livsmedel som mjölk, linser (DAL), vitlök, linfrön (alasi i hindi eller avise ginjalu i telugu), kikärter (chana), mandlar, hela korn, methi blad, methi frön, dill lämnar (sabbasige soppu i kannada), fänkål (saunf), kummin (jeera) har visat sig vara fördelaktigt. Man måste inkludera dessa i kosten måttligt.
minst 2 proteinrika måltider och en frukost ska ingå i kosten hos en ammande mamma. För vegetarianer linser / dal är en bästa proteinrik mat.,
kikärter kan avnjutas av mammor som har barn äldre än 3 månader. Om de används måste de blötläggas över natten, mjukkokt med gurkmeja och andra indiska kryddor för att förhindra vata dosha.
traditionellt gond ke laddu, torra frukter ladoos och copra ladoos äts av ammande mödrar för att förbättra kvantiteten och kvaliteten på bröstmjölk. Här är några proteinrika ladoos som du kan prova efter att ha hört dina äldste.
Gond ke laddu
torra frukter ladoo
Copra ladoo (eller torkad kokosnöt ladoo)
Här är ett enkelt hemlagat pulver för att öka mjölkförsörjningen hos ammande mödrar., Torr stek lika stora mängder kummin och fänkålsfrön tills de blir aromatiska. Kyl dem och slipa till pulver.
blanda ½ tsk pulver i ½ tsk varm ghee och konsumera 30 minuter före mat 2 till 3 gånger om dagen. Desi ghee fungerar bäst. Detta kan konsumeras i 2 veckor, följt av en paus i 4 till 5 dagar och upprepa sedan cykeln.
detta bidrar också till att minska kolik hos ammande barn. En liten del av ajwain / carom frön kan också inkluderas.
2., Det finns också en bred befolkning av kvinnor som inte kan amma på grund av medicinska eller professionella skäl, men deras barn tenderar att växa bra när det gäller höjd och vikt. För spädbarn som inte ammas, har formel mjölk visat sig vara till stor hjälp.
om ditt barn är över 6 månader och du tänker sluta amma, välj sedan en bra mjölk med hjälp av din barnläkare. Formelmjölk är mestadels balanserad och har tillräcklig näring som kanske inte är tillgänglig i mjölkmjölk.,
Formula milk hjälper till att få bra vikt hos de flesta barn, men man måste ha tålamod att prova vad som fungerar bäst för din baby. Många kvinnor uttrycker att formelmjölk inte är bra och bör därför välja mjölkmjölk.
båda har sina egna fördelar och nackdelar. Under de senaste åren är kor som föds upp på gårdar inte gräsmatade och de flesta hormoner antingen i sitt foder eller injiceras för att producera mer mjölk. Så det kan vara mer osäkert än formeln mjölk.
en grundlig forskning utförs innan någon formelmjölk säljs på marknaden., Så som en mamma, du är rätt person att välja mellan komjölk vs formel mjölk.
för spädbarn över 12 månader kan färsk mjölk användas. Använd inte mjölk som kommer i tetra förpackningar för spädbarn och småbarn.
3. Livsmedel som potatis, pumpa, sötpotatis, dal, ghee, ragi, mandel, yoghurt, ägg och mjölk hjälper barnet att gå ner i vikt. Ta ett barnläkare förslag innan du börjar någon av dessa livsmedel. Som alltid följa en 3 dagars testregel.
hur man gör potatismos för baby?
välj alltid hårda potatis som inte har några groddar som odlas över dem., Sprouted eller mjuka potatisar är inte friska att använda.
tvätta och avlägsna potatisens hud. Koka potatis i överskott av vatten antingen i tryckkokare eller en riskokare ångkorg eller i en kruka. Det ska vara mjukt kokt.
medan det fortfarande är varmt, ta det till en matningsskål och mash den till mjuk. Tillsätt potatisbeståndet som lämnades efter tillagning för att göra jämn puré. med ett litet stålglas kan du enkelt masha det.
Lägg till en nypa ajwain och ghee och servera den varm. På samma sätt kan du också göra mashed sötpotatis för baby. Bästa tiden att servera dessa är till frukost eller lunch.,
det kan också kokas tillsammans med ris för att göra en rispotatis khichdi. Du kan hitta receptet på potatisris här och recept på sötpotatis här (nytt inlägg)
hur mycket potatis eller sötpotatis för baby?
7 månader baby – 1 msk 2 till 3 gånger i veckan
8 till 10 månader – 2 msk. 2 till 3 gånger i veckan
10 till 12 månader – 3-4 msk. 2 till 3 gånger i veckan
småbarn-Använd ditt omdöme . Kan serveras 5 gånger i veckan till dagligen.
servera potatis eller sötpotatis minst 2 till 3 gånger i veckan med lite ajwain-pulver och ghee. Undvik när barnet har magbesvär, kolik eller spytt ups.,
Moong dal och urad dal hjälper mycket att gå upp i vikt hos spädbarn & småbarn. Urad dal är ett krafthus av näringsämnen, högt i kalcium och protein och även EFA , essentiella fettsyror som hjälper till att utveckla hjärnan. Så Idli är en mycket hälsosam mat för spädbarn.
använda urad dal gör idli och servera med mild rasam eller dal ka pani och ghee.Detta kan matas dagligen. Du hittar receptet på soft idli här och ett Rasam recept för spädbarn här.,
inkludera dal helst moong dal eller tuvar dal i lunch eller frukost varje dag. Blanda inte dal med yoghurt eller mjölk. Bara en enkel grönsak dal ris Khichdi fungerar bra för spädbarn i upp i vikt.
om ditt barn tenderar att bli uttråkad, ändra grönsakerna som används i khichdi för att ge en annan smak. Du hittar receptet på dal khichdi här
ragi gröt hjälper också till att gå ner i vikt, det stärker också benen, tänderna och hjälper till med den övergripande utvecklingen. Här är ett komplett inlägg om hur man introducerar ragi till spädbarn och hur man gör spirat ragimjöl för spädbarn.,
yoghurt och hemlagad paneer är också ett bra val för barn över 8 månader att gå upp i vikt. Servera yoghurt ensam eller med brunt ris och vitt ris i lika stora mängder.
Jag brukade alltid göra en kopp ost separat för båda mina barn eftersom det inte rekommenderas att servera kall yoghurt från kylskåpet. Undvik också att servera på kvällen eller natten.
hur mycket yoghurt / ostmassa att tjäna för spädbarn ?
2 msk hemlagad osötad yoghurt / ostmassa kan matas till 8 till 10 månader baby, 2 till 3 gånger i veckan (undvik under vintrar)
4 msk kan matas till en 10 till 12 månader baby., 3 till 4 gånger i veckan (undvik under vintrar)
ägg hjälper också barn att gå upp i vikt. Föredra kokta ägg istället för äggröra. Det finns en förlust av näring i äggröra, särskilt proteininnehållet.
Du hittar receptet på hemlagad ost här.
hur matar du ägg till baby ?
gör ett hårdkokt ägg. Ta bort äggulan och ta en liten del av den och mosa den med en nypa kumminpulver, tillsätt mycket lite vatten och mosa ägget för att blanda det bra med vatten. Det ska bli en jämn pasta.
hur mycket ägg för 7 månader gammal bebis ?,
för en 7 månader baby – börja mata en tsk av ovanstående mashed äggula. Det kan serveras 2 gånger i veckan.
för 8 månader baby-en MSK och sedan öka kvantiteten.
i 10 månader baby – i slutet av 12 månader kan en baby äta hela mashed äggula.
inkluderar banan, papaya, äpple, päron och chikoo (sapota). Servera banan minst 4 till 5 gånger i veckan. Vi ger den lilla sorten banan till spädbarn. Undvik det när barnet har kallt och slem.
servera en varm äppelsås eller äppelhavre när barnet är kallt och trängsel., Banan hjälper till att gå ner i vikt och de flesta frukter hjälper till att smälta mat bättre eftersom de innehåller naturliga matsmältningsenzymer.
näringsämnena från andra livsmedel absorberas bättre av kroppen när en bra mängd frukter konsumeras (på rätt sätt).
följ regeln, att mata frukt ensam utan att blanda med andra livsmedel minst en gång om dagen. Strängt servera inte frukt och mjölk tillsammans.
4. Ghee hjälper också till att gå ner i vikt – hur mycket ghee att tjäna för spädbarn och småbarn ?
börja med bara några droppar om dagen när du introducerar ghee till din baby., Försök använda organiska och Gräsfed eller desi ghee. Desi ghee kan hittas i ayurvediska butiker eller kan också köpas online.
om du märker symtom som hosta, kliande ögon eller gnugga ögon eller utslag stoppa det. Prova med ett nytt varumärke eller prova med hemlagad ghee. Om ditt barn eller barn inte gillar smaken av ghee, föreslår jag att du gör ghee hemma.
lägg bara till några curryblad mot slutet när du gör ghee hemma, det ger en bra arom.
överdriven användning av ghee kan undertrycka barnets aptit, så använd endast efter behov, en mamma är den bästa domaren., Jag följde följande åtgärder för mina barn och ingen ost eller smör gavs till dem.
om du använder smör, minska sedan den proportionella mängden ghee från den nedan nämnda kvantiteten.
7 månader ½ tsk ghee dividerat med 2 portioner-börja med bara några droppar smält ghee
8 månader ¾ till 1 tsk ghee dividerat med 2 portioner
10 månader 1 till 1 ¼ tsk ghee dividerat med 3 portioner
12 månader på avdelningar 1 till 1 ½ tsk ghee dividerat med 3 portioner
vissa barn får inte smälta fetter i ghee väl särskilt om formel mjölk, ost eller smör är redan en del av kosten., Du kan försöka med bara hälften av ovanstående kvantitet.
5. Kan jag använda mandel / badam för min baby?
experter råd att inte införa nötter till spädbarn till 1 år eftersom de kan sluta med allvarliga allergier. Så jag skulle föreslå att vänta tills din baby blir ett år gammal, särskilt om det finns en historia av allergi i din familj.
men jag har använt mandlar från 8 månader för båda mina barn. De som vill prova kan börja med mandel eftersom dessa är den enda typen av nötter som är något alkaliska (förutom kastanjer).,
alkaliska livsmedel hjälper oss att hålla vår kropp frisk och energisk. Försök alltid använda blöta mandlar. Blötläggning ökar också den alkaliska naturen och därmed smälter väl.
blötläggning i ca 5 till 6 timmar hjälper också till att skala huden. De kan slipas med lite vatten och sedan används för att laga barnmat som havre, ragi, ris etc.
6. Fysisk aktivitet
låt barnet krypa fritt, begränsa inte dina barn till barnvagnar eller gungstolar. Att vara fysiskt aktiv hjälper barn att känna sig hungriga i tid. De är mindre noga och äter eller dricker bra.,
Burping är mycket viktigt eftersom det hjälper till att lindra barnen från kolik och de tenderar att dricka bättre. Rapa försiktigt innan du matar, mellan matningarna, rapa efter matningen. Håll barnet i upprätt läge i minst 15 minuter efter en matning.,
Mat för viktökning hos små barn (över 1 år)
men en frukostmeny
Pesarattu med ghee
Idli med ghee (1:2 andel) – använd sökrutan för idli recept
Mjuk tjock dosa med kokt mosad potatis
Chick pea / chana soppan
chana dosa (med kokt mosad morot)
moong dal soppa
morot milkshake
havre uttapam (använd morot för toppade, följ metod 2)
jowar dosa: du kan göra uttapam med morot toppning. Jowar gör benen starka och hjälper till att få bra vikt.
ragi mudde med rasam eller någon soppa.,
paneer paratha – ingen fyllning, god fingermat också för mellanmål på kvällen
kokt äggkokta ägg har mer näring än äggröra. Så försök att servera kokt ägg med milda smakämnen som peppar, kumminpulver, ajwain och salt.
förslag från erfarna mödrar är välkomna och mycket uppskattade för att förbättra denna sida.
Disclaimer: kontrollera med en barnläkare innan du följer någon av de tips eller livsmedel som nämns i det här inlägget.,
mitt hjärtliga tack till alla läsare som konsekvent har delat med sig av sina personliga erfarenheter med sina barn, har detta hjälpt många nya mammor att förstå barnmatsmönster och andra matrelaterade problem.
önskar ett underbart Moderskap till alla mammor