svullna fötter under graviditeten, särskilt under sommarmånaderna och i slutet av graviditeten, är oftast mycket normalt* men det är ändå ovälkommen!
grundare av Sargasso& grå, Katie Owen, sporrades till att skapa sitt snygga breda passande skomärke delvis som ett resultat av att lida av svullna fötter under hennes första graviditet. Här ger hon några råd om hur man bäst klarar sig om du också lider.,
”min första graviditet, 2011, var lyckligtvis ganska händelselös. Jag led dock av allvarlig fotsvullnad (eller elefantfot som min man vänligt hänvisade till dem!). Mina anklar samman med mina fötter för att skapa ett fantastiskt par cankles och det var både obehagligt och otäckt, särskilt som jag fortfarande arbetade i staden och reste till jobbet varje dag på tåget. Om du är gravid och också lider av svullna fötter då jag empati! Lyckligtvis fann jag att så snart min baby kom, försvann svullnaden helt., Vad jag var mer chockad över att hitta var dock att mina fötter hade spridit sig och nu är mycket bredare än tidigare. Tyvärr, permanent så. Men det är en annan historia!
varför svullnad uppstår
svullnad orsakas av att kroppen lagrar mer vatten än vanligt när du är gravid. Under hela dagen tenderar det extra vattnet att samlas i de lägsta delarna av kroppen, speciellt om vädret är varmt eller om du har stått mycket. Trycket hos en växande bebis kan också påverka blodflödet i benen. Detta kan orsaka vätska att bygga upp i dina ben, anklar och fötter.,
breda passande skor med vadderade sulor är ett bra val för svullna fötter
Hur kan du hjälpa till att lindra svullnaden och minska obehag?
Jag har samlat några topptips som jag hittade till hjälp vid den tiden, och som bör hjälpa till att lindra en del av svullnaden och obehag du kanske upplever:
- ta vikten av fötterna – sätt dig ner och håll fötterna upphöjda. Få någon att göra dig en trevlig kopp te!,
- bär bekväma skor – om du tycker att du kämpar för att komma in i dina vanliga skor, leta efter alternativ som inte skadar dina fötter. Du kommer att göra smärta och obehag mycket värre om dina fötter pressas in i illasittande skor. Bredare passande skor ger dina fötter extra utrymme att andas. De kommer att bli dina stora vänner som Dagen bär på och dina fötter blir mer svullna.
- Om du planerar att delta i en speciell händelse där du vet att du kommer att vara på fötterna mycket, desto mer anledning att välja breda passande skor., Mitt personliga råd, om dina fötter sväller när dagen bär på, är att välja skor med justerbar fästning så att du kan lossa den när dina fötter sväller (precis som ett bälte när du har ätit för mycket!).
- drick mycket vatten-även om du kanske känner att du är uppblåst nog, genom att dricka vatten hjälper du faktiskt spola ut överflödig vätska.
- fortsätt gå – lite motion hjälper till att minska svullnaden och hålla blodet cirkulerande men att gå i dåligt passande skor kommer bara att göra saken värre!, Hitta en ganska bred passande pump med lågklack för att erbjuda rätt stöd för dina fötter (helt platta skor erbjuder inget stöd för dina bågar och kan vara lika dåliga för fötter som höga klackar).
- skor med justerbar fästning, som du kan lossa, är användbara om dina fötter börjar svälla hela dagen.
välj skor med justerbara remmar
*Observera att jag hänvisar till svullnad som gradvis uppstår., Om du upptäcker att dina fötter plötsligt sväller, kan det finnas ett allvarligare underliggande tillstånd och du bör se en läkare eller tala med din barnmorska.