om det har varit ett *tag* eftersom du tvättade dina lakan (eller ärligt talat kan du inte ens komma ihåg sista gången du bytte ut dem), är du i gott sällskap. I genomsnitt säger amerikanerna att de tvättar sina lakan var 24: e dag, enligt en nyligen genomförd Madrassrådgivare undersökning. De ansåg dock bara sängkläder lagligt brutto efter över en månad hade gått.,
eftersom du är näsblind för din egen kroppslukt märker du sannolikt inte funken i dina lakan så mycket som någon annan kan, säger Laura Goodman, M. S., en senior forskare för P&g tygvård. Men, oavsett om de är illaluktande, otvättade lakan kan leda till vissa hälsoproblem över tiden, som irriterad hud, akne och allergiska reaktioner på dammkvalster.
Så, hur länge är för lång för att gå utan en ny uppsättning?, Här, din guide till hur ofta du behöver tvätta dina lakan, varför du är bäst att hålla sig till schemat, och hur man handskas om du redan fruktar tvättdag.
så, hur ofta ska du faktiskt tvätta dina lakan?
som en allmän regel bör du tvätta dina lakan var en till två veckor, säger Goodman. Med det sagt, om du eller din sovande partner blir svettig, har sex, snooze i naken, eller dela din säng med husdjur, smutsar du upp ditt sömnutrymme mer än du skulle om du var, säg, sover ensam i dina PJs., Om något av ovanstående låter bekant, bör du sträva efter att tvätta dina lakan en gång i veckan.
en annan anmärkning: om du är benägen för akne, kanske du vill kasta i dina örngott ännu oftare (tänk: två till tre gånger i veckan), per American Academy of Dermatology (aad). Dito om du tenderar att somna utan att ta bort din make-up, tvätta håret bara några gånger i veckan, eller löddra på tung fuktighetskräm innan sängen, säger Goodman.
vad händer om du inte tvättar dina lakan så ofta?,
För det första finns ick-faktorn: varje timme fäller du cirka 200 miljoner döda hudceller (det är upp till 1,4 miljarder per natt, gånger två om du sover med en partner). Och i dina sängkläder Festar små, åtta beniga dammkvalster på dina döda hudceller. Medan dessa critters inte bär någon sjukdom, är deras kroppsdelar (och Bajs) en av de vanligaste triggarna för året runt allergier, per astma och Allergi Foundation of American (AAFA)., Om du inte regelbundet rengör dina lakan, kan du hitta dig nysning med en rinnande näsa eller, i extrema fall, även väsande andning eller har svårt att andas, säger Goodman.
Utöver irriterande damm kvalster, du är också spendera massor av kvalitet tid med vad du har plockat upp eller sätta på hela dagen, inklusive smuts, make-up, lotion och miljögifter, för att nämna några, säger Joshua Zeichner, M. D., chef för kosmetiska och klinisk forskning inom dermatologi vid Mount Sinai Medical Center i New York., Lägg till att din egen svett, kroppsoljor och sexuella vätskor, plus pet dander, och du har några ganska otäcka lakan.
eftersom alla dessa ämnen kommer i nära kontakt med din hud när du sover, kan ett brett spektrum av problem uppstå—från hudirritation till akne till eventuellt även infektioner (även om vi pratar värsta scenariot här), säger Dr.Zeichner. Om du har torr eller känslig hud, eksem eller rosacea, är du som mest risk eftersom din hudbarriär (det översta lagret av din hud) redan är försvagad, säger han.
ännu värre?, Mikroorganismer som bakterier och svampar tenderar att trivas i fuktiga miljöer—inklusive din smutsiga örngott, säger Dr. Zeichner.
men vad händer om du inte har tid att tvätta dina lakan varje vecka?
livet är upptaget, särskilt om din tvättmaskin och torktumlare är en enhet bort. Den enklaste lösningen är att lagra upp. Håll tre uppsättningar lakan för din säng och cykla ut dem var en till två veckor, föreslår Goodman. (Kan vi föreslå en uppsättning av våra favorit linne, kyla, eller silke lakan?,)
✔️ för bästa resultat, Följ alltid instruktionerna på vårdetiketten innan du tvättar dina lakan.
När du har tid att tvätta dina lakan, se till att följa vård etikett för några specifika tvätt-och torkningsinstruktioner (vanligtvis är polyesterblandningar bäst tvättas i varmt vatten, medan bomull kan tolerera varmt vatten), noterar Goodman. Om möjligt, välja den hetaste inställningen tvätttemperatur för att döda dammkvalster, per AAFA., Och, naturligtvis, kom ihåg att separera dina lakan efter färg-mörka färger eller röda kan tråkig eller blöda på ljusare färger, ett recept för tie-dye ark om du inte är försiktig.
och medan du kanske frestas att dumpa i hela kannan med tvättmedel om dina lakan är super smutsiga, överdriv inte det. Att använda mer tvättmedel än din last kräver kan innebära att tvättmedelsmolekyler själva sätts in i dina lakan, vilket tyvärr kan ytterligare irritera huden, säger Dr. Zeichner.,
nu, när du tar bort din madrass, klappar runt din korg och gör din säng igen, kom bara ihåg: ingenting slår den enkla lyxen som glider in i skarpa och rena lakan!
som vad du just läst? Du kommer att älska vår tidning! Gå hit för att prenumerera. Missa inte en sak genom att ladda ner Apple News här och efter förebyggande. Och vi är också på Instagram.