lorsque vous avez la tête bouchée, le nez qui coule et le mal de gorge, tout ce que vous voulez faire est de dormir. Mais c’est dur si tu ne peux pas respirer. Essayez ces six conseils simples. Ils vous aideront à déboucher votre nez afin que vous puissiez respirer plus facilement et enfin attraper des ZZZs.
absorbez la vapeur
prenez une douche chaude avant de vous coucher ou asseyez-vous dans la salle de bain avec la douche chaude en marche. La vapeur aidera à ouvrir vos sinus. Cela aidera également à drainer le mucus afin que vous puissiez respirer plus facilement par le nez., Vous dormirez mieux en un rien de temps.
manger de la soupe
Vous avez entendu le dicton, « nourrir un rhume”? C’est vrai. Si vous êtes malade, prenez de la soupe au poulet. Certaines études ont révélé qu’il contient un composé qui peut réduire l’enflure et aider à soulager les symptômes du rhume et de la grippe.
sirotez du thé
Il peut apaiser un mal de gorge et desserrer la crasse dans votre nez et vos poumons. Des chercheurs de L’Université de Cardiff ont constaté que siroter des boissons chaudes peut soulager rapidement le nez qui coule, la toux et les éternuements., ” Lorsque vous êtes malade, votre corps a besoin de plus de liquide pour combattre l’infection », explique Amy Kreykes MD, du département de médecine familiale de l’Université du Michigan.
Mais évitez la caféine et de l’alcool. Les deux peuvent vous assécher et zapper l’énergie dont vous avez besoin pour vous sentir mieux.
essayez un rinçage Nasal
Il évacuera le mucus afin que vous vous sentiez moins bourré.
Vous pouvez l’acheter à votre pharmacie locale. Il vient dans une bouteille squeeze. Ou vous pouvez acheter un kit de pot neti (il ressemble à une petite théière.). Les deux ont un bec qui va dans la narine pour rincer le mucus.,
Vous pouvez également faire votre propre nettoyage nasal à la maison. Mélanger 3 cuillères à café de sel sans iodure et 1 cuillère à café de bicarbonate de soude dans un récipient. Versez 1 cuillère à café de poudre dans 1 tasse d’eau distillée tiède. Secouer ou remuer bien.
levez la Tête
C’est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour obtenir un peu ZZZs rapide.
« garder la tête élevée favorise le drainage des sinus”, explique William Schaffner, MD, professeur de médecine préventive à la Vanderbilt University School of Medicine à Nashville, TN., « Si vous dormez avec un oreiller supplémentaire, vos sinus resteront dégagés et vous ne vous réveillerez pas au milieu de la nuit incapable de respirer.”