Kun sinulla on tukkoinen pää, vuotava nenä ja kurkkukipu, kaikki haluat tehdä, on nukkua. Mutta se on vaikeaa, jos ei saa henkeä. Kokeile näitä kuutta yksinkertaista vinkkiä. Ne auttavat irrottamaan nenän, jotta voit hengittää helpommin ja lopulta saada ZZZs.
liota höyryä
Ota kuuma suihku ennen nukkumaanmenoa tai istu kylpyhuoneessa kuuma suihku käynnissä. Höyry auttaa avaamaan poskiontelot. Se auttaa myös imemään limaa, jotta voit hengittää helpommin nenän kautta., Nukut pian paremmin.
Ryystää Keittoa
Olet kuullut sanonnan, ”ruoki kylmä”? Se on totta. Jos olet sairas, ota kanakeittoa. Joidenkin tutkimusten mukaan se sisältää yhdistettä, joka voi vähentää turvotusta ja lievittää kylmä-ja flunssaoireita.
siemaile hieman teetä
se voi rauhoittaa kurkkukipua ja löysätä kuonoa nenässä ja keuhkoissa. Cardiffin yliopiston tutkijat havaitsivat, että kuumien juomien siemailu voi helpottaa nopeasti nenän vuotamista, yskää ja aivastelua., ”Kun olet sairas, elimistö tarvitsee enemmän nestettä taistelemaan infektio”, sanoo Amy Kreykes MD, ja University of Michigan department of family medicine.
mutta Pysy erossa kofeiinista ja alkoholista. Molemmat voivat kuivattaa sinut ja zap energiaa tarvitset tuntea paremmin.
kokeile Nenähuuhtelua
se huuhtelee limaa, joten tunnet olosi vähemmän täytetyksi.
voit ostaa sen paikallisesta apteekista. Se tulee puristuspullossa. Tai voit ostaa neti potin kit (se näyttää pieni teekannu.). Molemmilla on nokka, joka menee sieraimeen huuhtelemaan limaa.,
voit tehdä myös oman nenähuuhtelun kotona. Sekoita 3 teelusikallista jodidi-ilmainen suolaa ja 1 tl ruokasoodaa astiaan. Kauhoa 1 tl jauhetta 1 kuppi haaleaa, tislattua vettä. Ravista tai sekoita hyvin.
Nosta päätäsi
– Se on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä saada hieman ZZZs nopeasti.
”Pitää pää koholla edistää sinus salaojitus”, sanoo William Schaffner, MD, professori ennaltaehkäisevä lääketiede Vanderbilt University School of Medicine in Nashville, TN., ”Jos nukut ylimääräisen tyynyn kanssa, poskiontelosi pysyvät kirkkaina etkä herää keskellä yötä pysty hengittämään.”